Las posturas son una parte fundamental de todas las artes marciales chinas . Wushu se caracteriza por posturas bajas y anchas diseñadas para la movilidad y la protección. La estabilidad es otra preocupación clave de las artes marciales chinas, y las posturas de wushu reflejan esta sensibilidad. Hay cinco posiciones claves utilizadas tanto en el wushu contemporáneo y wushu tradicional . Existen muchos otros, y diferentes estilos de wushu prescriben un protocolo particular para la postura "correcta".
Posturas contemporáneas de wushu
En el wushu contemporáneo hay cinco posturas básicas: "Gong Bu" (posición de arco), "Ma Bu" ( posición de caballo ), "Xie Bu" (posición de descanso), "Pu Bu" (posición plana) y "Xu Bu". (postura falsa). [1]
Mǎ Bù (馬步)
Ma Bu, conocida como " postura de caballo " o "postura de montar a caballo" Qí Mǎ Bù (騎馬 步), es una postura fundamental que se encuentra en casi todos los estilos de wushu. En el ataque y la defensa reales, Ma Bu a veces se ve como una postura de transición, desde la cual un practicante puede cambiar rápidamente a otras posturas. La postura generalmente comienza con los pies separados un poco más anchos que el ancho de los hombros. Los pies están paralelos, mirando hacia adelante, y las rodillas están dobladas a 90 grados haciendo que los muslos estén paralelos al suelo. El torso se hunde hacia abajo como si estuviera suspendido por una plomada y el sacro se curva hacia adelante y el cóccix está metido hacia adentro y hacia abajo, aplanando así el arco en la parte inferior de la espalda. Se le da el mismo peso a cada pie (50/50), lo que hace que la postura sea muy estable. Ma Bu se usa con frecuencia para acondicionamiento de resistencia y para fortalecer la rodilla y la cadera para mayor estabilidad. Como medio para probar tal resistencia, muchos maestros de kung fu requieren que los estudiantes puedan sostener Ma Bu durante al menos cinco minutos antes de que se les permita aprender las formas de un estilo [ cita requerida ] .
Los diferentes estilos de kung fu a menudo enseñan variaciones en la postura del caballo. Por ejemplo, en bái hè quán (白鶴 拳) o White Crane Style, las rodillas están dobladas hacia adentro y casi tocándose, desalineadas con los dedos de los pies.
Gōng Bù (弓步)
Traducido como " postura de arco ", Gong Bu también se conoce como "Dēng Shān Bù" 登山 步 (postura de montañismo) o "Gōng Jiàn Bù" 弓箭 步 ( postura de arco y flecha ). El pie adelantado apunta hacia adelante, con la pierna delantera doblada en un ángulo de 90 grados. El pie de arrastre está inclinado hacia afuera en un ángulo de 45 grados, con el talón alineado con el talón del pie de avance. La pierna de arrastre se puede mantener ligeramente doblada, pero generalmente se mantiene recta. El resultado es una pose de " embestida ". En los estilos sureños, la punta es si se hubiera quedado en Ma Bu; comenzando en Ma Bu, la pata trasera da un paso hacia adelante y gira mientras que la pata delantera permanece en la misma posición. En los estilos del norte, la punta apunta hacia adelante. El peso dado es del 70% en el pie delantero y del 30% en el trasero.
En la aplicación, se usa popularmente para atacar. La estructura de la postura protege parcialmente la ingle y permite al artista marcial golpear con mayor fuerza al clavar la pierna trasera en el suelo. Además, la pierna trasera puede adelantarse rápidamente para realizar ataques de patadas.
Fú Hǔ Bù (伏虎 步)
Fu Hu Bu se traduce como "someter la postura del tigre". Otros nombres incluyen "postura de caída" o Pu Bu (仆 步), "postura plana" o Ping Bu (平 步), "postura agachada" o Qu Qu Bu (屈曲 步), etc. Según el maestro changquan Yang Jwing-Ming , la postura lleva el nombre de un artista marcial llamado Wu Song, quien mató a un tigre que saltaba con la postura durante la dinastía Song . [2] En esta posición, el artista marcial se pone en cuclillas sobre una pierna hasta que el muslo está paralelo al suelo y extiende la otra pierna hacia un lado. Ambos pies están paralelos y apuntando hacia adelante, en relación con el torso, y como Zuo Pan Bu, el practicante mira al oponente con su lado.
De aplicación versátil, Fu Hu Bu se puede emplear tanto para ataque como para defensa. Una aplicación principal de esta postura es la defensa contra patadas altas o en salto, como se evidencia en la técnica de Taiji "Golpea al tigre". Las formas de Baguazhang y Taiji también usan la postura para ataques de manos bajas, como "Snake arrastra hacia abajo" de la secuencia de taijiquan estilo Yang . Con la Mantis Religiosa del Norte , Fu Hu Bu se aplica en Ba Bu Gan Chan (八 步 幹 蟬), un ataque de salto al tobillo del oponente con el pie. En las formas tradicionales de changquan , como Yi Lu Mai Fu, la postura se usa para recoger objetos del suelo para usarlos como proyectiles durante el combate.
Al igual que con Ma Bu, los diferentes estilos asumen Fu Hu Bu de diferentes maneras.
Xuán Jī Bù (玄機 步)
Xuan Ji Bu se representa como la postura "falsa" o "pierna engañosa", asociada con ataques de patadas. Las etiquetas alternativas populares incluyen la "postura vacía" (Xū Bù, 虛 步) o la "postura del gato" (Māo Bù, 貓 步). Xuan Ji Bu se asume colocando todo el peso del cuerpo en una sola pierna y extendiendo la otra pierna hacia adelante. tocar ligeramente el suelo. Dado que la pierna frontal no tiene peso sobre ella, se puede utilizar para lanzar patadas rápidas. A veces se utiliza junto con otras posturas para acciones evasivas.
Zuò Pán Bù (坐 盤 步)
Zuo Pan Bu (literalmente sentarse; enrollar; paso, pero generalmente se interpreta como "sentado en posición de piernas cruzadas") también se conoce como Pán Rào Lóng Bù (盤繞 龍 步) o "postura de dragón enrollado", así como Bàn Jiā Bù (半跏 步) o "posición de medio sentado con las piernas cruzadas", es decir, colocando los pies con sus bordes exteriores adyacentes entre sí (lo que solo se puede lograr cruzando las piernas), pero solo bajando las nalgas hasta la mitad, sin permitir que toquen el suelo. . También se conoce con varios nombres en inglés, como lo demuestra la práctica contemporánea de wushu, como "postura cruzada" (una abreviatura obvia de postura con las piernas cruzadas) o "postura de descanso" (colocar la rodilla de la pierna trasera en la pantorrilla). de la pierna delantera permite que uno descanse su peso de manera muy similar a sentarse). Una forma de asumir la postura es comenzar en Ma Bu y luego girar 180 ° en cualquier dirección (girar en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj determina qué pie está al frente) que termina con las piernas agachadas pero manteniendo la espalda recta y la cabeza hacia arriba, el talón del pie trasero levantado del suelo; este método de alcanzar la postura mediante torsión, es donde se origina la idea del "dragón enroscado" y la postura resultante con las piernas cruzadas puede usarse para iniciar ataques o para defender, mientras se enfrenta al oponente con el costado. Independientemente de cómo se obtenga la postura, las piernas cruzadas protegen la ingle del ataque y preparan al practicante para ejecutar fácilmente una patada lateral con el pie adelantado.
Más importante aún, Zuo Pan Bu es la base de Xie Bu (蟹 步 literalmente "caminar cangrejo"), que también se llama "pasos clandestinos" o Ai Bu (曖 步 / 薆 步). La caminata de cangrejo se realiza alternando entre Zuo Pan Bu y Ma Bu, moviéndose en una sola dirección. Por ejemplo, desde Ma Bu, pase el pie derecho con el pie izquierdo al frente, para hacer la transición a Zuo Pan Bu y luego vuelva a abrir a Ma Bu dando un paso hacia la derecha, con el pie derecho. Luego, pase el pie derecho con el pie izquierdo yendo hacia atrás para la transición a Zuo Pan Bu y abra de nuevo a Ma Bu, nuevamente usando el pie derecho. Todos los Ma Bu son iguales y miran hacia el frente, mientras que los Zuo Pan Bu alternan qué pie está al frente, lo que ayuda a estabilizar su movimiento. Este ejemplo lo muestra como un cangrejo caminando a su derecha; simplemente alterna qué pie cruza y qué pie se abre para caminar como cangrejo a tu izquierda. Otro método de caminata de cangrejo es comenzar en Ma Bu, luego dar un paso atrás para la transición a Zuo Pan Bu y girar 180 ° para regresar a Ma Bu, pero ahora mirando hacia atrás. Da un paso atrás de nuevo (esta vez será el pie opuesto al que pisaste originalmente) para efectuar la transición a Zuo Pan Bu, y relaja tus piernas (es decir, pivota) para mirar al frente en Ma Bu. Tenga en cuenta que este método siempre da un paso atrás para llegar a Zuo Pan Bu (alternando las piernas que dan el paso en cada iteración) y se desenrolla para volver a Ma Bu, alternativamente mirando hacia adelante o hacia atrás en la cadena de pasos. Con cualquiera de los métodos de Xie Bu, el efecto general debería ser un movimiento rápido hacia un lado. Casi todas las aplicaciones de combate de Zuo Pan Bu involucran a Xie Bu hasta cierto punto.
Posturas tradicionales de wushu
Las cinco posturas (Ma Bu, Deng Shan Bu, Zuo Pan Bu, Fu Hu Bu y Xuan Ji Bu) son las cinco posturas básicas que se enseñan en el wushu contemporáneo , el deporte establecido por la República Popular de China. Los practicantes de wushu contemporáneos a menudo realizan posturas como Ma Bu y Deng Shan Bu más bajas que los practicantes de wushu tradicionales. Por el contrario, los maestros de wushu tradicionales del norte suelen enseñar versiones más elevadas y prácticas de las cinco posturas y una serie de otras posturas, sobre todo Si-Liu Bu, Jin Ji Du Li, Tun Bu y Qi Lin Bu.
Sì Liù Bù (四六 步)
Si-Liu Bu es la "postura cuatro-seis", que se usa mucho como postura defensiva. Se llama así por el hecho de que el 40% del peso está en el pie delantero y el 60% en el pie trasero. La postura es algo similar a la de Deng Shan Bu, con la excepción de la mayor distribución del peso sobre la pierna trasera. El pie adelantado está orientado ligeramente hacia su lado opuesto (el pie izquierdo gravita hacia la derecha; viceversa) y el pie trasero está casi alineado con él. La rodilla trasera se gira hacia adentro hacia la ingle y la rodilla delantera se dobla.
Si-Liu Bu es una postura muy funcional que a menudo sirve como una posición de guardia estándar en muchos estilos de wushu; tiene una gran utilidad, ya que permite al artista marcial iniciar casi cualquier técnica en esta postura. Desde Si-Liu Bu, uno puede cambiar a cualquiera de las otras posturas con un mínimo esfuerzo. La postura es muy móvil y se utiliza para dar un paso rápido hacia adelante o hacia atrás, "cambiar de pierna" o saltar al otro lado de un oponente.
También se ejecutan varias técnicas de salto de Si-Liu Bu, como Yuè Bù (躍 步). Traducido como "salto de salto", Yue Bu se usa para avanzar o retroceder en una distancia corta. Es esencialmente un gran salto hacia adelante o hacia atrás, impulsado por un empuje desde la pierna trasera o delantera, respectivamente. Debido a la gran extensión de las piernas, Si-Li Bu es una postura extremadamente estable.
Jin Ji Du Li (金雞 獨立)
Jin Ji Du Li, traducido como "el gallo dorado se para sobre una pierna", se conoce popularmente como la postura de la grulla, que se usa mucho en el kárate . Se forma elevando una rodilla a su altura máxima. El enfrentamiento puede ser al frente o al costado, en relación con el oponente. Al igual que con el karate, Jin Ji Du Li se utiliza como plataforma para patadas frontales y laterales. También se emplea con frecuencia a la defensiva para desviar patadas de altura baja a media. Por último, se utiliza en los estilos norteños para Tiao Bu (“salto paso”) y Dan Tiao (“salto simple”), dos técnicas de movimiento para avanzar o retroceder. También se conoce como la postura de la grúa en muchas artes marciales.
Tūn Bù (吞 步)
Más claramente asociado con la mantis religiosa del norte, Tun Bu es la "postura de golondrina", relacionada con Fu Hu Bu. Al igual que el primero, se puede utilizar para defenderse de los ataques de salto. Se forma agachándose sobre una sola pierna hasta que el muslo quede paralelo al suelo y extendiendo el otro pie hasta tocar el suelo. A diferencia de Fu Hu Bu, el pie extendido toca el suelo solo con el talón y mira hacia adelante. Esta postura se puede usar para atrapar el pie del oponente para configurar una técnica de shuai jiao . Los puñetazos y patadas, así como las patadas con salto, se pueden ejecutar fácilmente desde Tun Bu. La mayoría de los exponentes de la mantis religiosa asumen una versión superior de Tun Bu, en la que el muslo no está paralelo al suelo.
Qi Lin Bu (麒麟 步)
Qi Lin Bu es la "postura del unicornio", que se usa principalmente en Changquan y la Mantis Religiosa del Norte . Es similar en apariencia a Zuo Pan Bu, con la excepción de que los dedos del pie frontal apuntan hacia la izquierda o hacia la derecha. Además, el frente del exponente se enfrenta al oponente. En formas de Changquan como Shi Zi Tang (十字 趟), se emplea como una plataforma baja desde la cual ejecutar uppercuts y patadas frontales. Además, se utiliza de forma evasiva para retiros en línea recta.
Referencias
- ^ Martín Vidic. "Las 5 posturas básicas de Wushu" . Flash Mavi .
- ^ Yang, Jwing-Ming (1996). Shaolin Long Fist Kung Fu . Publicaciones únicas. ISBN 0-86568-020-5.