El t'ai chi ch'uan de la familia Yang de 103 formas , también llamado Forma Tradicional (o Forma Larga ), es una secuencia prescrita de movimientos que se utilizan para practicar el t'ai chi ch'uan al estilo Yang .
Formas de tai chi
Las diferentes secuencias de entrenamiento de forma individual en cámara lenta de t'ai chi ch'uan son la manifestación más conocida de t'ai chi para el público en general. En inglés , generalmente se les llama forma de mano o simplemente forma ; en mandarín es generalmente llamados ch'üan ( chino :拳; pinyin : quán ; Wade-Giles : ch'üan 2 ). Por lo general, se ejecutan lentamente y están diseñados para unir un inventario de técnicas importantes y promover la relajación, así como otras principios fundamentales.
Duración
Esta secuencia de movimientos, cuando se realiza a la velocidad prescrita, suele tardar entre 25 y 30 minutos en completarse. [1]
Diferencias entre escuelas
La siguiente es una traducción al inglés del chino de la lista de formularios utilizada por los maestros actuales de la familia Yang. Otras escuelas de estilo Yang pueden tener esquemas de enumeración significativamente diferentes. Los cambios también pueden sumar 85, 88, 108, 113 [2] o 150 [3] dependiendo de cómo se cuenten El libro llamado Yang Shi Taijiquan (estilo Yang T'ai chi ch'uan), de Fu Zhongwen , divide la forma en cada uno de sus movimientos discretos. [4]
Lista de posturas de 103 formas de estilo Yang
Las 103 posturas del estilo de la familia Yang de t'ai chi ch'uan son las siguientes:
chino | Pinyin | inglés | |
---|---|---|---|
Primer párrafo | Sección 1 | ||
1. | preparación | Yùbèi | Formulario de preparación |
2. | A partir de | Qǐ shì | Comenzando |
3. | Cola de pájaro | Lǎn què wěi | Agarre la cola del pájaro |
4. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
5. | Tomarse de las manos | Tí shǒu shàng shì | Levantar las manos y dar un paso adelante |
6. | Alas extendidas de grulla blanca | Bái hè liàng chì | White Crane extiende sus alas |
7. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
8. | Rasgueo de la mano | Shǒu huī pípá | Mano rasguea el laúd |
9. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
10. | Rodilla del brazo derecho y paso | Yòu lōu xī ǎo bù | Cepillar la rodilla derecha y empujar |
11. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
12. | Rasgueo de la mano | Shǒu huī pípá | Mano rasguea el laúd |
13. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
14. | Progreso | Jìn bù bān lán chuí | Avanzar, parar, bloquear y golpear |
15. | Como cerrado | Rú fēng shì bì | Primer plano aparente |
dieciséis. | Mano cruzada | Shí zì shǒu | Manos cruzadas |
Segundo parrafo | Sección 2 | ||
17. | Abraza al tigre y regresa a la montaña | Bào hǔ guī shān | Abraza al tigre y regresa a la montaña |
18. | Golpe en el codo | Zhǒu dǐ chuí | Puño debajo del codo |
19. | Mono zurdo | Zuǒ dào niǎn hóu | Da un paso atrás y repele al mono, a la izquierda |
20. | Mono diestro | Yòu dào niǎn hóu | Da un paso atrás y repele al mono, a la derecha |
veintiuno. | Mono zurdo | Zuǒ dào niǎn hóu | Da un paso atrás y repele al mono, a la izquierda |
Veintidós. | Vuelo oblicuo | Xié fēi shì | Vuelo diagonal |
Veintitres. | Tomarse de las manos | Tí shǒu shàng shì | Levantar las manos y dar un paso adelante |
veinticuatro. | Alas extendidas de grulla blanca | Bái hè liàng chì | White Crane extiende sus alas |
25. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
26. | Aguja de mar | Hǎi dǐ zhēn | Aguja en el fondo del mar |
27. | Abanico por la espalda | Shàn tōng bèi | Abanico por la espalda |
28. | Dar la vuelta y batir | Zhuǎn shēn piē shēn chuí | Gire el cuerpo y pique con el puño |
29. | Progreso | Jìn bù bān lán chuí | Avanzar, parar, bloquear y golpear |
30. | Un paso adelante | Shàng bù lǎn què wěi | Da un paso adelante y agarra la cola del pájaro |
31. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
32. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (1) |
33. | Manos de la nube | Yún shǒu | Manos de nube (2) |
34. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (3) |
35. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
36. | Gao Tanma | Gāo tàn mǎ | Alta palmadita a caballo |
37. | División derecha | Yòu fēn jiǎo | Patada de separación derecha |
38. | Dividir a la izquierda | Zuǒ fèn jiǎo | Patada de separación izquierda |
39. | Gira y patea a la izquierda | Zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo | Gire el cuerpo y la patada del talón izquierdo |
40. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
41. | Rodilla del brazo derecho y paso | Yòu lōu xī ǎo bù | Cepillar la rodilla derecha y empujar |
42. | Martillo progresivo | Jìn bù zāi chuí | Da un paso adelante y golpea hacia abajo |
43. | Dar la vuelta con un martillo | Zhuǎn shēn piē shēn chuí | Gire el cuerpo y pique con el puño |
44. | Progreso | Jìn bù bān lán chuí | Avanzar, parar, bloquear y golpear |
45. | Patada derecha | Yòu dēng jiǎo | Patada del talón derecho |
46. | Postura del tigre zurdo | Zuǒ dǎ hǔ shì | Tigre de ataque izquierdo |
47. | Pose de tigre de pelea derecha | Yòu dǎ hǔ shì | Tigre de ataque derecho |
48. | Date la vuelta y patea a la derecha | Huí shēn yòu dēng jiǎo | Gire el cuerpo y la patada del talón derecho |
49. | Twin Peaks | Shuāng fēng guàn ěr | Puños gemelos golpean las orejas del oponente |
50. | Patada izquierda | Zuǒ dēng jiǎo | Patada del talón izquierdo |
51. | Date la vuelta y patea a la derecha | Zhuǎn shēn yòu dēng jiǎo | Gire el cuerpo y la patada del talón derecho |
52. | Progreso | Jìn bù bān lán chuí | Avanzar, parar, bloquear y golpear |
53. | Como cerrado | Rú fēng shì bì | Primer plano aparente |
54. | Mano cruzada | Shí zì shǒu | Manos cruzadas |
Tercer párrafo | Seccion 3 | ||
55. | Abraza al tigre y regresa a la montaña | Bào hǔ guī shān | Abraza al tigre y regresa a la montaña |
56. | Látigo único oblicuo | Xié dān biān | Látigo único diagonal |
57. | Melena dividida Mustang derecha | Yòu yě mǎ fēn zōng | Partiendo la crin del caballo salvaje, derecha |
58. | Melena Mustang izquierda | Zuǒ yě mǎ fēn zōng | Partiendo la melena del caballo salvaje, izquierda |
59. | Melena dividida Mustang derecha | Yòu yě mǎ fēn zōng | Partiendo la crin del caballo salvaje, derecha |
60. | Cola de pájaro | Lǎn què wěi | Agarre la cola del pájaro |
61. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
62. | Lanzadera Chica Jade | Yù nǚ chuān suō | Fair Lady trabaja en lanzaderas |
63. | Cola de pájaro | Lǎn què wěi | Agarre la cola del pájaro |
64. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
sesenta y cinco. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (1) |
66. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (2) |
67. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (3) |
68. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
69. | Tendencia a la baja | Xià shì | Serpiente se arrastra hacia abajo |
70. | Gallo Dorado Izquierdo Independiente | Zuǒ jīn jī dú lì | El Gallo Dorado Se Para Sobre Una Pierna, Izquierda |
71. | Gallo Dorado Derecho Independiente | Yòu jīn jī dú lì | El Gallo Dorado Se Para Sobre Una Pierna, Derecha |
72. | Mono zurdo | Zuǒ dào niǎn hóu | Da un paso atrás y repele al mono, a la izquierda |
73. | Mono diestro | Yòu dào niǎn hóu | Da un paso atrás y repele al mono, a la derecha |
74. | Mono zurdo | Zuǒ dào niǎn hóu | Da un paso atrás y repele al mono, a la izquierda |
75. | Vuelo oblicuo | Xié fēi shì | Vuelo diagonal |
76. | Tomarse de las manos | Tí shǒu shàng shì | Levantar las manos y dar un paso adelante |
77. | Alas extendidas de grulla blanca | Bái hè liàng chì | White Crane extiende sus alas |
78. | Rodilla y paso del brazo izquierdo | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Rodilla izquierda del cepillo y empuje |
79. | Aguja de mar | Hǎi dǐ zhēn | Aguja en el fondo del mar |
80. | Abanico por la espalda | Shàn tōng bèi | Abanico por la espalda |
81. | Da la vuelta a la serpiente blanca | Zhuǎn shēn bái shé tǔ xìn | Gire el cuerpo y la serpiente blanca escupe la lengua |
82. | Progreso | Jìn bù bān lán chuí | Avanzar, parar, bloquear y golpear |
83. | Un paso adelante | Shàng bù lǎn què wěi | Da un paso adelante y agarra la cola del pájaro |
84. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
85. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (1) |
86. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (2) |
87. | Mano de nube | Yún shǒu | Manos de nube (3) |
88. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
89. | Explorando el caballo a través de la palma | Gāo tàn mǎ chuān zhǎng | High Pat On Horse con Palm Thrust |
90. | Pierna cruzada | Shí zì tuǐ | Patada cruzada |
91. | Martillo progresivo para entrepierna | Jìn bù zhǐ dāng chuí | Da un paso adelante y golpea la ingle |
92. | Un paso adelante | Shàng bù lǎn què wěi | Da un paso adelante y agarra la cola del pájaro |
93. | Látigo único | Dān biān | Látigo único |
94. | Tendencia a la baja | Xià shì | Serpiente se arrastra hacia abajo |
95. | Siete estrellas | Shàng bù qī xīng | Paso adelante siete estrellas |
96. | Regreso | Tuì bù kuà hǔ | Da un paso atrás y monta el tigre |
97. | Date la vuelta y balancea el loto | Zhuǎn shēn bǎi lián | Voltea el cuerpo y columpia sobre Lotus |
98. | Inclinar y disparar tigre | Wān gōng shè hǔ | Dobla el arco y dispara al tigre |
99. | Progreso | Jìn bù bān lán chuí | Avanzar, parar, bloquear y golpear |
100. | Como cerrado | Rú fēng shì bì | Primer plano aparente |
101. | Mano cruzada | Shí zì shǒu | Manos cruzadas |
102. | Recepción | Shōu shì | Clausura |
103. | reducción | Huán yuán | Regresar a la normalidad |
Ver también
Referencias
- ^ "Gran maestro Yang Zhen Duo realizando la forma larga" .
- ^ Jwing-Ming, Yang. Taijiquan, estilo clásico de Yang: la forma completa y el Qigong. Centro de publicación de YMAA (1999). ISBN 978-1-886969-68-1
- ^ Muir, Gordon. T'ai Chi Ch'uan de forma larga tradicional del estilo Yang: según lo enseñado por TT Liang . Blue Snake Books (2008). ISBN 978-1-58394-221-5
- ^ { video de forma de Fu Zhongwen sincronizado con las ilustraciones de Fu Zhongwen con narración }