vida activa
La vida activa es una forma de vida que integra la actividad física en las rutinas diarias, como caminar a la tienda o andar en bicicleta al trabajo. La vida activa no es un programa o rutina de ejercicio formalizado, sino que significa incorporar la actividad física, que se define como cualquier forma de movimiento, en la vida cotidiana. [1] [2] La vida activa reúne a urbanistas , arquitectos , ingenieros de transporte , salud públicaprofesionales, activistas y otros profesionales para construir lugares que fomenten la vida activa y la actividad física. Un ejemplo incluye esfuerzos para construir aceras, cruces peatonales, señales de cruce de peatones y otras formas para que los niños caminen de manera segura hacia y desde la escuela, como se ve en el programa Rutas seguras a la escuela. [3] [4] Las oportunidades recreativas (parques, gimnasios, etc.) cerca del hogar o el lugar de trabajo, los senderos para caminar y los carriles para bicicletas para el transporte también contribuyen a un estilo de vida más activo. La vida activa incluye cualquier actividad física o actividad recreativa y contribuye a un estilo de vida más saludable. [5]Además, la vida activa aborda problemas de salud, como la obesidad y las enfermedades crónicas, al ayudar a las personas a tener un estilo de vida físicamente activo. Las comunidades que apoyan la vida activa obtienen beneficios para la salud, ventajas económicas y una mejor calidad de vida. [6]
Para lograr una vida activa, las personas necesitan al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física fuerte cada semana. [7]
La vida activa es un campo en crecimiento que surgió de los primeros trabajos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) con la publicación del Informe general del cirujano sobre la actividad física y la salud en 1996. [8] En 1997, los CDC comenzaron a desarrollar de una iniciativa llamada Active Community Environments (ACE) coordinada por Rich Killingsworth (el director fundador de active living by Design [9]) y Tom Schmid, científico sénior en salud. El principal impulso de programación de ACE fue una iniciativa emergente llamada Rutas seguras a la escuela que fue catalizada por un programa diseñado por Rich Killingsworth y Jessica Shisler en CDC llamado KidsWalk-to-School. Este programa brindó una atención muy necesaria a las conexiones del entorno construido y la salud, especialmente la obesidad y la inactividad física. [10] En 2000, la Fundación Robert Wood Johnsonlanzó formalmente su iniciativa de vida activa. Dirigido por Karen Gerlach, Marla Hollander, Kate Kraft y Tracy Orleans, este esfuerzo nacional comprendía cinco programas nacionales: Vida activa por diseño, Investigación de vida activa, Liderazgo de vida activa, Red de vida activa y Activo de por vida. Los objetivos de estos programas eran multifacéticos e incluían; construyendo la base de investigación, estableciendo mejores prácticas y modelos comunitarios, apoyando los esfuerzos de liderazgo y conectando profesionales multisectoriales. El objetivo general es desarrollar una comprensión de cómo el entorno construido impactó la actividad física y qué se podría hacer para aumentar la actividad física. [11]
Hay muchos beneficios relacionados con la salud al estar físicamente activo y vivir una vida activa. La vida activa puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas , mejorar la salud y el bienestar en general, reducir los niveles de estrés, minimizar los costos médicos relacionados con la salud, ayudarlo a mantener un peso saludable, ayudarlo a mantener el equilibrio y la postura adecuados y el mantenimiento de huesos saludables. y músculos fuertes. [12] La vida activa también puede mejorar los patrones de sueño y ayudar a prevenir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas , como los niveles de colesterol en la sangre, la diabetes y la hipertensión . [13] [14]
Hay cuatro tipos de ejercicios físicos que los profesionales médicos recomiendan para mejorar y mantener las capacidades físicas: actividades de resistencia , flexibilidad , equilibrio y fuerza . [15]
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