Anuloma pranayama
Anulom Vilom Prāṇāyāma (अनुलोम प्राणायाम) es uno de varios Pranayama o ejercicios de respiración usados en la práctica de Hatha yoga .Anu se traduce aproximadamente como con y Loma significa cabello que implica "con el grano" o "natural". Es lo opuesto a Viloma Prāṇāyāma (विलोम प्राणायाम) que significa contra la corriente.
Similar a la práctica de Nadi Shodhana (comúnmente llamado respiración por las fosas nasales alternas y conocido en algunos círculos como Anuloma Viloma ): Anuloma Viloma implica inhalar a través de ambas fosas nasales juntas y exhalar cada respiración alternativamente entre las fosas nasales izquierda y derecha. El pulgar de la mano derecha se usa para manipular la fosa nasal derecha, mientras que el dedo meñique y el anular se usan para controlar la fosa nasal izquierda. La respiración de anuloma invertido se llama pratiloma e implica inhalar a través de fosas nasales alternas y exhalar a través de ambas juntas. La práctica de un kumbhakao se fomenta la retención a medida que los estudiantes avanzan en la práctica; primero al final de la inhalación y finalmente al final de la exhalación.
Cuando se practica como Saṃa Vṛtti, la inhalación, la retención y la exhalación tienen la misma duración. Los estudiantes más avanzados pueden emplear Viṣaṃa Vṛtti o respiración desigual, usando proporciones como 1: 4: 2 (inhalación de un latido, retención de cuatro latidos y exhalación de dos latidos). Según muchas tradiciones, esto no se recomienda para principiantes o para quienes practican sin la guía de un maestro experimentado. [1]
Es bueno para controlar el estrés y la ansiedad. [ cita requerida ]
- yathā siṃho ghajo vyāghro bhavedvaśyaḥ śanaiḥ śanaiḥ |
- tathaiva sevito vāyuranyathā hanti sādhakam || 15 ||
- Así como los leones, los elefantes y los tigres son controlados por y por, la respiración se controla lentamente, de lo
contrario (es decir, apresurarse o usar demasiada fuerza) mata al practicante.
- Así como los leones, los elefantes y los tigres son controlados por y por, la respiración se controla lentamente, de lo
Referencias
- ^ Iyengar, BKS Light on Yoga . págs. 455–457.
- ^ "Hatha Yoga Pradipika: Capítulo II. Sobre Prâṇâyâma" . Textos sagrados .
