El entrenamiento autógeno es una técnica de desensibilización -relajación desarrollada por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz [1] mediante la cual se obtiene una respuesta de relajación determinada psicofisiológicamente . [2] La técnica se publicó por primera vez en 1932. Al estudiar los autoinformes de personas inmersas en un estado hipnótico, JH Schultz notó que los cambios fisiológicos van acompañados de ciertos sentimientos. [3] Abbé Faria y Émile Coué son los precursores de Schultz. La técnica consiste en repeticiones de un conjunto de visualizaciones que inducen un estado de relajación.y se basa en la concentración pasiva de las percepciones corporales (p. ej., pesadez y calor de brazos, piernas), que se facilitan mediante autosugestiones. [2] [4] La técnica se utiliza para aliviar muchos trastornos psicosomáticos inducidos por el estrés . [4]
Los practicantes de biorretroalimentación integran elementos básicos de imágenes autógenas y tienen versiones simplificadas de técnicas paralelas que se utilizan en combinación con biorretroalimentación. Esto fue hecho en la Fundación Menninger por Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters y otros. Incorporaron las imágenes de calentamiento de manos del entrenamiento autógeno y las utilizaron como ayuda para desarrollar biorretroalimentación térmica. [1]
Las raíces de esta técnica se encuentran en las investigaciones realizadas por Oscar Vogt en el campo del sueño y la hipnosis . Vogt investigó a personas que tenían experiencia en sesiones hipnóticas. Bajo su guía, pudieron entrar en un estado (similar a un estado hipnótico) durante un período de tiempo determinado por ellos mismos. Estos ejercicios mentales a corto plazo parecían reducir el estrés o efectos como la fatiga y la tensión. Mientras tanto, podrían evitarse otros efectos molestos (p. ej., dolores de cabeza). Inspirado por esta investigación y el trabajo de Vogt, Johannes Heinrich Schultz se interesó por el fenómeno de la autosugestión.. Quería explorar un enfoque que evitara las implicaciones indeseables de la hipnoterapia (p. ej., la pasividad del individuo y la dependencia del terapeuta). Cuando estaba investigando las alucinaciones en personas sanas, encontró que la mayoría de los sujetos reportaron haber experimentado dos tipos de sensaciones: pesadez en las extremidades y sensación de calor. Schultz quería entender si simplemente imaginar un estado de pesadez y calor en las extremidades podría inducir un estado similar a la hipnosis. Basado en esta idea desarrolló seis ejercicios básicos. [5]
El entrenamiento autógeno fue popularizado en América del Norte y en el mundo de habla inglesa por Wolfgang Luthe , coautor, con Schultz, de un tomo de varios volúmenes sobre el entrenamiento autógeno. En 1963 Luthe descubrió el significado de las "descargas autógenas", fenómenos paroxísticos de naturaleza motora, sensorial, visual y emocional relacionados con la historia traumática del paciente, y desarrolló el método de la "abreacción autógena". Su discípulo Luis de Rivera , un psiquiatra formado en la Universidad McGill , introdujo conceptos psicodinámicos [6] en el enfoque de Luthe, desarrollando el "análisis autógeno" [7] como un nuevo método para descubrir el inconsciente.
El objetivo principal del entrenamiento autógeno es lograr la autorregulación autonómica eliminando la distracción ambiental, entrenando imágenes que acompañan a la autorregulación autonómica y proporcionando un conjunto facilitador de ejercicios que son fáciles de aprender y recordar. [8]
En el contexto del entrenamiento autógeno, la concentración pasiva significa que se instruye al alumno para que se concentre en las sensaciones internas en lugar de los estímulos ambientales. La pasividad se refiere a permitir que sucedan las sensaciones y ser un observador en lugar de un manipulador. [4]