Baddha Konasana
Baddha Konasana ( sánscrito : बद्धकोणासन ; IAST : baddhakoṇāsana ), Postura del ángulo encuadernado , [1] Postura de la mariposa , [2] o Postura del zapatero (después de la típica posición sentada de los zapateros indios cuando trabajan), [3] e históricamente llamada Bhadrasana , [4] Throne Pose , [4] es una asana sentada en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . Si las rodillas descansan en el suelo, es adecuado como asiento de meditación.. [4]
El nombre proviene de las palabras sánscritas बद्ध, Baddha que significa "atado", कोण, Koṇa que significa "ángulo", [5] y आसन, Āsana que significa "postura" o "asiento". [6]
El nombre Baddha Konasana es relativamente reciente, pero la pose es medieval, ya que el asiento de meditación Bhadrasana (de भद्रा Bhadra , "trono" [7] ) se describe en el Haṭha Yoga Pradīpikā 1.53-54 del siglo XV . [4]
Desde la posición sentada con ambas piernas extendidas hacia adelante, las manos a los lados, las palmas apoyadas en el suelo, los dedos juntos apuntando hacia adelante, las piernas se articulan a la altura de las rodillas para que las plantas de los pies se unan. Las piernas se agarran por los tobillos y se doblan más hasta que los talones llegan al perineo. Las rodillas bajan hasta el suelo y con la práctica llegan hasta allí; el cuerpo está erguido y la mirada al frente. La asana se realiza antes de volver a la posición inicial. Los muslos se estiran con cuidado. Cuando se usa para la meditación, las manos se colocan en Anjali mudra (posición de oración) frente al pecho. [8]
La postura abre fuertemente la cadera y la ingle, [9] y es una de las pocas asanas de yoga que se pueden practicar cómodamente poco después de comer, excepto por la variación de inclinarse hacia adelante con la cabeza en el suelo. Se afirma en Light on Yoga , citando Grantly Dick Reed's Childbirth Without Fear , que la postura es beneficiosa para las mujeres embarazadas , ya que la práctica regular reduce el dolor durante el parto. [8] Si hay una lesión en la ingle o en la rodilla, las rodillas deben apoyarse en mantas dobladas. [1]
Una variante común es Supta Baddha Konasana, [10] Postura del zapatero en posición acostada, de सुप्त, supta , que significa "supino" o "reclinado". [11]
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