Una tabla de equilibrio [1] es un dispositivo que se utiliza como habilidad circense , para la recreación , el entrenamiento del equilibrio , el entrenamiento atlético , el desarrollo del cerebro , la terapia , el entrenamiento musical y otros tipos de desarrollo personal .
Es una palanca similar a un balancín en la que el usuario generalmente se para, generalmente con el pie izquierdo y derecho en los extremos opuestos del tablero. El cuerpo del usuario debe mantenerse lo suficientemente equilibrado para evitar que los bordes de la tabla toquen el suelo y que no se caigan de la tabla.
Cada uno de los cinco tipos básicos de tablas de equilibrio y sus subtipos presentan un desafío diferente. Algunos de ellos pueden ser intentados con éxito por niños de tres años y personas mayores, y otros, debido a su inclinación y velocidad , son difíciles y peligrosos para los deportistas profesionales.
En su diseño, lo que diferencia a los cinco tipos (y sus subtipos) es cuán inestable es cada uno de ellos, es decir, en cuántos y en cuál de las tres dimensiones del espacio cada tablero gira y / o se balancea y cuán libremente su fulcro contacta con el tablero y el suelo.
Usos y usuarios
En 1953, Stanley Washburn Jr. presentó una patente para una tabla de equilibrio con la intención de su uso para recreación. [2] Estas tablas rápidamente se vuelven populares entre los esquiadores y surfistas para practicar sus habilidades de equilibrio fuera de temporada o cuando las condiciones naturales eran malas. La tabla de equilibrio es un dispositivo que se ha llegado a utilizar para el entrenamiento en deportes y artes marciales, para la aptitud física y para fines no deportivos que se enumeran aquí.
Se utiliza para desarrollar el equilibrio , las habilidades de coordinación motora , la distribución del peso y la fuerza central;preparar a las personas, antes y después de [3] de que lleguen a la vejez , para evitar caídas con lesión; para prevenir lesiones deportivas, [4] especialmente en el tobillo [5] y la rodilla; [6] [7] y para rehabilitación después de lesiones en varias partes [8] del cuerpo.
Los usos de una tabla de equilibrio más allá de su origen atlético se han vuelto más comunes: para expandir las redes neuronales que permiten que los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro [9] se comuniquen entre sí, aumentando así su eficiencia; para desarrollar la integración sensorial y las habilidades cognitivas en niños con trastornos del desarrollo ; para hacer que los bailarines sean más ligeros en sus pies; enseñar a los cantantes la postura óptima para el control del flujo de aire; [10] [11] para enseñar a los músicos a sostener su instrumento; [12] para deshacerse del bloqueo del escritor y otros inhibidores de la creatividad; como accesorio del yoga y como forma de yoga, cultivando la salud holística , la autoconciencia y la calma.
Algunas personas utilizan una tabla de equilibrio con fines recreativos, disfrutando del desafío que presenta este equipo.
Habilidad circense
La tabla de equilibrio se utiliza como habilidad de circo para recreación y actuación. Muchos artistas de circo se refieren a la tabla de equilibrio como la rola bola. Actos de equilibrio hábiles y dramáticos con la rola bola son realizados por artistas de circo en el circo tradicional, así como por artistas de habilidades circenses independientes. La actuación puede incluir una sola bola de rola o una pila de múltiples bolas de rola una encima de la otra para aumentar el desafío y el espectáculo visual. Algunos artistas circenses también combinan el uso de la rola bola con otras habilidades circenses como el malabarismo o el equilibrio para presentar un espectáculo visual diferente.
Estructura
El usuario se para sobre una tabla u otra plataforma que está encima de un miembro inestable en contacto con el suelo, el fulcro . La altura del fulcro de la mayoría de los modelos es de entre 3 y 6 pulgadas (es decir, la parte superior del fulcro es esa distancia sobre el suelo). Debido a la inestabilidad del fulcro , el usuario debe permanecer equilibrado y coordinado para evitar que la tabla toque el suelo.
Así, el ciclista estimula, ejercita y enseña las partes del cuerpo que implementan el acto de equilibrio (dedos de los pies, plantas, tobillos, rodillas, caderas, hombros, brazos y cuello) y las partes del cuerpo y cerebro que crean la sensación de equilibrio y que diseñan la implementación del acto de equilibrio ( oído interno , cerebelo , propioceptores y ojos ). [ cita requerida ]
Los grados de movimiento a través de los cuales puede moverse la tabla (deslizándose, pivotando , girando , inclinando , rodando o alguna combinación de ellos) y la velocidad de la tabla difieren en diferentes tipos y subtipos de modelos, dependiendo de la forma y el tamaño del fulcro. , si está unido al tablero y, si no lo está, el método (s) por el cual está restringido por el tablero, si lo hay. Con un aumento de velocidad y con cada grado adicional de movimiento a través del cual puede moverse una u otra modelo, la necesidad de evitar perder el control de la tabla obliga al rider a ejercitar considerablemente más destreza para evitar caerse. [ cita requerida ]
En las tablas de balancín y las tablas oscilantes, el punto de apoyo está unido a la tabla. En las tablas de rocker-roller y las tablas de esferas y anillos, el fulcro es una pieza separada de la tabla. En las tablas de esfera y anillo, el fulcro (una bola inflable o sólida) está restringido por un anillo en la parte inferior de la tabla. En algunas tablas de balancines, el punto de apoyo (un cilindro o principalmente un cilindro) no está restringido por la tabla (excepto por su fricción), y en la mayoría de los balancines, el cilindro está restringido por la tabla de cinco maneras ( un número diferente y una combinación de esas formas en cada tipo de balancín) que se describen a continuación, en la sección "Tablas de balancín-rodillo" de este artículo. [ cita requerida ]
También se utilizan otras posiciones además de estar de pie, para trabajar músculos y habilidades particulares . Consulte a continuación, bajo el título "Ejercicios de acondicionamiento físico".
Para una mejor tracción del pie, la superficie de apoyo de la mayoría de las tablas se fabrica con una textura no lisa: para modelos de plástico, en la moldura; para modelos de madera, con grip tape o goma. Una superficie lisa debajo de los pies o los zapatos puede hacer que el usuario se resbale de la tabla de equilibrio y se caiga.
Las tablas oscilantes son el único tipo de tabla de equilibrio que comúnmente está hecha de plástico. [ cita requerida ] Al no ser más largos que su ancho, no necesitan ser tan fuertes y resistentes a la deformación como otras tablas de equilibrio. [ cita requerida ]
Tipos
Hay más de cien modelos de tableros de equilibrio en el mercado de los Estados Unidos. Cada uno de ellos es una versión de uno de los quince tipos de tabla de equilibrio. Cada uno de estos modelos y tipos se puede clasificar como uno de los cinco tipos básicos de tabla de equilibrio de acuerdo con dos parámetros binarios: si su punto de apoyo está unido a la tabla y si la tabla se inclina solo en dos direcciones opuestas (izquierda y derecha o adelante y atrás). ) o en todas las direcciones (360 grados).
Más específicamente:
| Bipolar | 360 grados | La tarea | |
|---|---|---|---|
| Adjunto | Balancín | Tambalearse | Equilibrio estático |
| No adjunto | Rodillo de balancín | Esfera y anillo | Balance dinámico |
En otras palabras:
- Una tabla rocker-roller es una tabla rocker cuyo fulcro es una pieza separada.
- Un tablero de esfera y anillo es un tablero oscilante cuyo fulcro es una pieza separada.
- Una tabla oscilante es una tabla basculante que se inclina hacia 360 grados.
- Una tabla de esfera y anillo es una tabla de rodillos basculantes que se inclina hacia 360 grados.
- Un trampolín descansa sobre resortes de compresión que se inclinan hacia 360 grados
Esas cinco analogías no son definiciones precisas. [ cita requerida ] Ignoran algunos detalles de la estructura de los modelos. [ investigación original? ]
Tableros de balancines
Una tabla de balancín es el tipo de tabla de equilibrio más básico y menos desafiante. Es una tabla plana con un punto de apoyo unido a la parte inferior de la tabla. En algunos modelos el fulcro es perpendicular a la longitud de la tabla y en los otros modelos el fulcro son dos balancines paralelos entre sí y paralelos a la longitud de la tabla, uno frente a la persona que está de pie en la tabla y otro detrás. El borde del fulcro que hace contacto con el suelo está curvado en la mayoría de los modelos y es plano en algunos modelos.
Con un pie colocado en cada extremo de la tabla, el usuario puede inclinarlo de lado a lado hasta encontrar el punto de equilibrio y luego puede intentar mantener la tabla estacionaria o continuar balanceándose.
Los balancines ofrecen solo un grado de movimiento: rotación parcial sobre el eje longitudinal , es decir, inclinación (inclinación de izquierda a derecha).
La mayoría de las tablas de balancín están fabricadas por fabricantes de juguetes o equipos de gimnasia.