John Sitaras es un profesional del fitness estadounidense , creador del Método Sitaras y fundador de Sitaras Fitness en la ciudad de Nueva York . El método desarrollado por él supone un sistema de evaluación inicial integral similar a un examen médico general, con el fin de diseñar rutinas individualizadas de acuerdo a la aptitud genética de cada alumno, nivel de condición física, condiciones de salud y metas personales. A medida que los estudiantes progresan, la evaluación se reanuda periódicamente para reevaluar las rutinas y realizar un seguimiento de sus cambios físicos. Es el entrenador personal de varias personas de alto perfil de diversos campos, como el magnate empresarial George Soros , economista y ex Reserva Federal.El presidente Paul Volcker , el ex director ejecutivo de General Electric Jack Welch (que se recuperó de la atrofia muscular bajo la supervisión de Sitaras), el periodista Charlie Rose , el ejecutivo discográfico David Geffen o el campeón de NASCAR Jimmie Johnson (quien fue el primer piloto de carreras en convertirse en el atleta masculino de Associated Press el año y que ganó siete campeonatos).
John Sitaras | |
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Nació | 1972 (48 a 49 años de edad) |
Conocido por | Método Sitaras : entrenador personal de varias personas de alto perfil |
Sitio web | www |
Vida temprana
John Sitaras nació en Chios , Grecia , en 1972. Su familia se mudó a los Estados Unidos cuando él tenía 3 meses y creció en Brooklyn , en un barrio difícil. Cohibido por su cuerpo de 5 pies 11 pulgadas y 145 libras, Sitaras comenzó a hacer fisicoculturismo a la edad de 17 años, compitió en fisicoculturismo en un año y terminó cuarto en su primera competencia regional en 1992. También se inscribió en Brooklyn College , donde tomó cursos pre-médicos , incluyendo psicología y nutrición. En 1993, debido a razones económicas, abandonó la escuela para concentrarse en el culturismo. [1]
En 1995, mientras él y su mejor amigo, Boris Levitsky, almorzaban afuera de un restaurante de Brooklyn, los dos fueron atacados por una pandilla local, dejando a Levitsky muerto y a Sitaras en una silla de ruedas durante cinco meses. El ataque terminó con la carrera de culturista de Sitaras y también causó una profunda depresión, preocupando a sus amigos y familiares. Después de recuperarse, Sitaras trabajó durante un tiempo como asistente de estacionamiento, conductor de camión y actor adicional. Luego reanudó su interés en el campo del fitness, trabajando en clubes de fitness locales, donde construyó su clientela y reputación. [1] John Sitaras estudió con un especialista en dolor en el Hospital Lenox Hill para desarrollar una metodología de entrenamiento de fuerza sin lesiones. [2]
Gimnasio Sitaras
Al principio de su carrera como profesional del acondicionamiento físico, John Sitaras creó su propio sistema y, a medida que desarrolló un buen número de seguidores, se embarcó en un plan para abrir su propio gimnasio. Su plan fue financiado por algunos clientes conocidos de Wall Street, que aportaron casi $ 1,5 millones, y el club, Sitaras Fitness , abrió sus puertas en noviembre de 2007, [1] en Upper East Side , Manhattan . [3] Rápidamente se convirtió en un lugar frecuentado por personas de alto perfil de diversos campos, [4] [5] como el magnate empresarial George Soros , el economista y ex presidente de la Reserva Federal Paul Volcker , el ex director ejecutivo de General Electric Jack Welch , [6] periodista Charlie Rose , [7] el ejecutivo récord David Geffen o el campeón de NASCAR Jimmie Johnson . [1] Es el único gimnasio de lujo de Nueva York que figura en la lista "The Most Beautiful Gyms in the World" de Men's Journal . [8]
Además del programa de fitness, el gimnasio se convirtió también en un lugar de socialización informal entre estos miembros. Al mismo tiempo, surgió la necesidad de ajustar los horarios para asegurar que las personas que no se llevan bien en el mundo empresarial estén trabajando en diferentes momentos. [1] Sitaras ha mencionado en una entrevista que tiene cuidado de clasificar "a las personas que vienen aquí por razones equivocadas", como la proximidad a artistas de alto perfil. También agregó que no todos sus clientes son famosos, el principal requisito de admisión es tener una alta motivación y tomarse el programa en serio. [9]
Una disputa de accionistas apareció en diciembre de 2008, cuando, en el contexto de la recesión económica, tres de los nueve miembros de la junta quisieron hacer cambios importantes en el club para aumentar la membresía y sus ganancias. Intentaron desbancar a Sitaras como director ejecutivo, reducir su participación de propiedad del 53 por ciento y transformar el gimnasio en un club más convencional. Otros accionistas se pusieron del lado de él y los tres disidentes fueron comprados. La membresía del gimnasio permaneció limitada a 200 [10] (en marzo de 2012, había 144 miembros). [1]
Método Sitaras
El Método Sitaras consiste en un sistema de evaluación integral inicial (que puede tomar entre 6 y 12 sesiones) para evaluar la flexibilidad, la aptitud cardiorrespiratoria, la fuerza, la resistencia y la grasa corporal. Sitaras tiene en cuenta la musculatura única de la persona, aislando las diferencias entre los lados derecho e izquierdo del cuerpo, las diferentes partes de cada músculo y los dos tipos principales de fibras musculares (las de fuerza y las de resistencia), con el fin de diseñar un entrenamiento adaptado a la aptitud genética, el nivel de condición física, las condiciones de salud y los objetivos de cada estudiante. [11] Un objetivo importante es desarrollar el equilibrio muscular, que es la base para objetivos más específicos, como la estética, las ganancias de fuerza y flexibilidad, o el desarrollo de una capacidad atlética más poderosa. [12] Los estudiantes deben comprometerse a hacer ejercicio al menos dos veces por semana y están sujetos a una verificación de antecedentes. Reanudan la evaluación muscular cada tres meses con una variedad de herramientas que incluyen escalas digitales, lectores de grasa corporal y flexibilidad, y software de acondicionamiento físico patentado que ayuda a rastrear las ganancias de fuerza del cliente con el tiempo. Sobre la base de la evaluación muscular, los programas de acondicionamiento físico se ajustan o rediseñan. Los alumnos también pueden seguir los cambios físicos detallados de su cuerpo, dándoles motivación y estimulación. [13] [14]
El método también se emplea en la recuperación física. Entre las personas conocidas por beneficiarse de ella, Jack Welch mencionó que logró recuperar fuerzas luego de una infección estafilocócica que lo puso en coma por 108 días y dejó atrofiada parte de sus brazos y piernas. [15] [16]
El concepto de este método se basa en la experiencia inicial de Sitaras como entrenador físico, especialmente en lo que respecta a la falta de un enfoque científico en este campo, el entrenador habitual solo tiene disponible un conocimiento empírico del estado corporal de un cliente. Encontró necesaria una evaluación inicial, similar a un examen médico general de un hospital que proporciona un examen detallado y, posteriormente, proporciona el tratamiento adecuado. Además, previó una evaluación adaptada a los objetivos de fitness que podría brindar información detallada y ayudar al entrenador a analizar el estado físico de sus clientes durante un tiempo suficiente. Esto permitiría investigar qué se necesita entendiendo mejor el caso particular de cada individuo. La ubicación y la gravedad de los daños o inflamaciones en los músculos y tendones también difieren entre las personas, lo que significa que los ejercicios requeridos deben ser diferentes. [17] [18]
Sitaras desarrolló el sistema durante cinco años registrando mediciones e historiales antes y después de los ejercicios, y estudiando cómo investigar los principios y fundamentos de los efectos del entrenamiento físico. Cuando comenzó a poner en práctica este método, describió su enfoque como inspirado en la arquitectura, primero se debe establecer una base y luego planificar la estructura según los propósitos específicos de los clientes (pérdida de peso, flexibilidad, fuerza y potencia, salud cardiovascular, etc. ). El método, la intensidad y la frecuencia de un programa de acondicionamiento físico personalizado se establece en función del análisis de factores básicos como la edad, los antecedentes médicos y las habilidades, teniendo en cuenta los requisitos y propósitos. [16] [18]
Jimmie Johnson
Una de las personas más asociadas con el Método Sitaras es el piloto de carreras de la NASCAR Sprint Cup Series , Jimmie Johnson . La colaboración con John Sitaras comenzó en diciembre de 2007, poco después de que Johnson fuera nombrado Conductor del Año 2007. Una evaluación inicial encontró que la mitad de su cuerpo estaba mucho más tenso, habiéndose aclimatado a compensar la carga de fuerza G al girar a la izquierda toda su vida. Sitaras creó entrenamientos específicos para equilibrar la fuerza de Johnson, un programa de carrera y enfatizó la importancia de una dieta adecuada. [19] [20] En dos años, el porcentaje de grasa corporal de Johnson se redujo del 20% al 8% (visible también en el cambio de forma de su rostro), mientras que su fuerza y resistencia mejoraron enormemente. [21]
Jimmie Johnson fue el primer piloto de carreras en convertirse en Atleta Masculino del Año de Associated Press (en 2009), [22] y el único piloto en la historia de NASCAR en ganar cinco campeonatos consecutivos (en total seis campeonatos, 2006-2010, 2013). Su historia sobre su colaboración con Sitaras y la importancia del fitness y la nutrición para su carrera ha sido cubierta en varios medios de comunicación nacionales. [7] [21] [23] [24] [25] También le dio al equipo de GAINSCO la idea de utilizar este método. [26]
Asociaciones internacionales
En 2012, John Sitaras firmó una asociación con el hotel de lujo de Corea del Sur The Shilla (parte del Grupo Samsung ), anunciando que a finales de 2013 abrirán en Seúl el Centro de Fitness Shilla-Sitaras , empleando el Método Sitaras. [27] [28] [29] El centro abrió el 1 de agosto de 2013. [30] [31] Está equipado con una sala de medición digital, una novedad en Corea, y reúne a entrenadores profesionales, medallistas y atletas nacionales para proporcionar formación a los miembros. [32] [33]
Esfera pública
John Sitaras aparece regularmente en publicaciones de la televisión nacional estadounidense, explicando los beneficios del ejercicio para toda la vida, compartiendo ejemplos y consejos. [7] [12] [34] [35]
En 2013, se convirtió en el instructor jefe de la revista Golf Digest (edición coreana), comenzando a partir de noviembre una serie de artículos centrados en la mejora de la musculatura y el equilibrio corporal de los jugadores de golf . [36] [37] [38]
En 2014, fue uno de los 23 griegos y greco-estadounidenses elegidos para aparecer en "Greeks Gone West", una serie de cortometrajes de retratos, para compartir su historia sobre cómo han superado las partes más difíciles de su viaje para convertirse en exitoso en los Estados Unidos. La serie contó con el apoyo de la Embajada de los Estados Unidos en Atenas y el periódico nacional griego Kathimerini . [39]
trabajos de cimentación
En 2008, Sitaras Fitness fue un donante destacado de la subasta de la Gala de los Premios Princess Grace en la ciudad de Nueva York. John Sitaras también fue orador invitado especial para Turn 2 Foundation , una organización benéfica fundada por Derek Jeter , con la misión de ayudar a los niños y adolescentes a evitar la adicción a las drogas y al alcohol, y recompensar a aquellos que muestran un alto rendimiento académico y adoptan estilos de vida más saludables. Como nativo de Brooklyn, instruyó a los niños de Brooklyn y Bronx en los rigores de la aptitud física y las recompensas de perseguir su sueño. [40]
El 7 de julio de 2012, en el evento de recaudación de fondos "Unmasked" en Bridgehampton, Nueva York, patrocinado por Alexander Soros , se subastó un paquete de gimnasio Sitaras Fitness a favor de la ONG Global Witness , una organización activista y de defensa que lucha contra los conflictos relacionados con los recursos naturales. y corrupción y abusos relacionados con el medio ambiente y los derechos humanos. [41] [42] [43]
John Sitaras fue uno de los principales recaudadores de fondos de la Sociedad Estadounidense del Cáncer en el evento "Over The Edge" de 2012, [44] descendiendo en rappel por un rascacielos. [45] [46]
Referencias
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enlaces externos
- Página web oficial