La distracción mental (a veces denominada pensamiento no relacionado con la tarea o, coloquialmente, piloto automático ) es la experiencia de pensamientos que no permanecen en un solo tema durante un largo período de tiempo, particularmente cuando las personas están involucradas en una tarea que exige atención. [1]
La distracción mental tiende a ocurrir cuando uno está conduciendo. Esto se debe a que conducir en condiciones óptimas se convierte en una actividad casi automática que puede requerir un uso mínimo de la red positiva de tareas , [2] la red cerebral que está activa cuando uno está involucrado en una actividad que exige atención. En situaciones en las que la vigilancia es baja, las personas no recuerdan lo que sucedió en el entorno circundante porque están preocupadas por sus pensamientos. Esto se conoce como hipótesis de desacoplamiento. [3] Estudios que utilizan potenciales relacionados con eventos(ERP) han cuantificado el grado en que la deambulación mental reduce el procesamiento cortical del entorno externo. Cuando los pensamientos no están relacionados con la tarea en cuestión, el cerebro procesa la información sensorial relevante y no relacionada con la tarea de una manera menos detallada. [4] [5] [6]
La deambulación mental parece ser un rasgo estable de las personas y un estado transitorio. Los estudios han relacionado los problemas de rendimiento en el laboratorio [7] y en la vida diaria. [8] La distracción mental se ha asociado con posibles accidentes automovilísticos. [9] La deambulación mental también está íntimamente ligada a los estados de afecto. Los estudios indican que los pensamientos no relacionados con la tarea son comunes en personas con un estado de ánimo bajo o deprimido. [10] [11] La distracción mental también ocurre cuando una persona está intoxicada por el consumo de alcohol. [12]
Los estudios han demostrado un sesgo prospectivo hacia el pensamiento espontáneo porque los individuos tienden a involucrarse en más pensamientos relacionados con el futuro que con el pasado durante la deambulación mental. [13] Se cree que la red de modo predeterminado está involucrada en pensamientos divagantes y dirigidos internamente, [14] aunque trabajos recientes han desafiado esta suposición. [15]
Historia
La historia de la investigación de la mente errante se remonta a la Inglaterra del siglo XVIII. Los filósofos británicos se esforzaron por determinar si la distracción mental se producía en la mente o si la causaba una fuente externa. En 1921, Varendonck publicó La psicología de los sueños diurnos , en la que trazó sus "'trenes de pensamientos' para identificar sus orígenes, la mayoría de las veces influencias externas irrelevantes". [16] [ página necesaria ] Wallas (1926) consideró la deambulación mental como un aspecto importante de su segunda etapa de pensamiento creativo: la incubación. [17] [ página necesaria ] No fue hasta la década de 1960 que se llevaron a cabo los primeros estudios documentados sobre divagaciones mentales. [18] John Antrobus y Jerome L. Singer desarrollaron un cuestionario y discutieron la experiencia de divagar. [19] Este cuestionario, conocido como el Inventario de Procesos Imaginales (IPI), proporciona una medida de rasgo de divagación mental y evalúa la experiencia en tres dimensiones: qué tan vívidos son los pensamientos de la persona, cuántos de esos pensamientos son culpa o miedo -basado, y qué tan profundo en el pensamiento va una persona. A medida que la tecnología continúa desarrollándose, los psicólogos están comenzando a utilizar imágenes de resonancia magnética funcional para observar el divagar de la mente en el cerebro y reducir la dependencia de los psicólogos de los informes verbales. [18]
Métodos de búsqueda
Jonathan Smallwood y sus colegas popularizaron la deambulación mental utilizando muestras de pensamiento y cuestionarios. [3] La deambulación mental se estudia mediante el muestreo de experiencias, ya sea en línea o retrospectivamente. Un paradigma común dentro del cual estudiar la deambulación mental es la tarea SART (atención sostenida a la respuesta). [7] En una tarea de SART hay dos categorías de palabras. Una de las categorías son las palabras objetivo. En cada bloque de la tarea aparece una palabra durante unos 300 ms, habrá una pausa y luego otra palabra. Cuando aparece una palabra de destino, el participante pulsa una tecla designada. Aproximadamente el 60% de las veces después de una palabra objetivo, aparecerá una sonda de pensamiento para medir si los pensamientos estaban concentrados. Si los participantes no estaban comprometidos con la tarea, estaban experimentando pensamientos no relacionados con la tarea (TUT), lo que significaba divagación mental. [1] [20] [ volumen necesario ] [ página necesaria ] Otra tarea para juzgar los TUT es el método de muestreo de experiencias (ESM). Los participantes llevan consigo un asistente digital personal (PDA) que envía señales varias veces al día. A la señal se proporciona un cuestionario. Las preguntas del cuestionario varían, pero pueden incluir: (a) si sus mentes se habían distraído o no en el momento del (b) qué estado de control tenían sobre sus pensamientos y (c) sobre el contenido de sus pensamientos. [21] También se hacen preguntas sobre el contexto para medir el nivel de atención necesario para la tarea. [21] Un proceso utilizado fue darles a los participantes algo en lo que concentrarse y luego, en diferentes momentos, preguntarles en qué estaban pensando. Aquellos que no estaban pensando en lo que se les dio fueron considerados "errantes". Otro proceso fue que los participantes llevaran un diario de sus divagaciones mentales. Se pide a los participantes que escriban una breve descripción de sus divagaciones mentales y el momento en que sucedieron. [22] [23] Estas metodologías son mejoras en métodos anteriores que no fueron concluyentes.
Neurociencia
La deambulación mental es importante para comprender cómo el cerebro produce lo que William James llamó el tren del pensamiento y el flujo de la conciencia . Este aspecto de la investigación sobre el divagar de la mente se centra en comprender cómo el cerebro genera los pensamientos espontáneos y relativamente libres que se experimentan cuando la mente divaga. [24] [25] Un mecanismo neuronal candidato para generar este aspecto de la experiencia es una red de regiones en la corteza frontal y parietal conocida como la red predeterminada . Esta red de regiones es muy activa incluso cuando los participantes descansan con los ojos cerrados [26], lo que sugiere un papel en la generación de pensamientos internos espontáneos. [24] [27] Un resultado relativamente controvertido es que los períodos de divagación mental se asocian con una mayor activación tanto en el sistema predeterminado como en el ejecutivo [25], un resultado que implica que la divagación mental a menudo puede estar orientada a objetivos. [13] [28] [29] [30]
Se asume comúnmente que se sabe que la red en modo predeterminado está involucrada durante la distracción mental. La red de modo predeterminado está activa cuando una persona no está enfocada en el mundo exterior y el cerebro está en reposo porque las experiencias como divagar y soñar despierto son comunes en este estado. [13] También está activo cuando el individuo piensa en los demás, piensa en sí mismo, recuerda el pasado y planifica el futuro. [14] Sin embargo, estudios recientes muestran que las señales en la red en modo predeterminado proporcionan información sobre patrones de experiencia detallada en estados de tareas activas. [31] Estos datos sugieren que la relación entre la red en modo predeterminado y la distracción mental sigue siendo una cuestión de conjeturas.
Además de los modelos neuronales, los modelos computacionales de conciencia basados en la teoría del espacio de trabajo global de Bernard Baars [32] [ página necesaria ] [33] [ página necesaria ] sugieren que la distracción mental o "pensamiento espontáneo" puede implicar una competencia entre lo interno y lo externo actividades generadas que intentan obtener acceso a una red central de capacidad limitada. [34]
Diferencias individuales
Existen diferencias individuales en algunos aspectos de la distracción mental entre adultos mayores y jóvenes. [35] [36] [37] Aunque los adultos mayores informaron menos divagaciones, estos participantes mayores mostraron la misma cantidad de divagaciones que los adultos más jóvenes. También hubo diferencias en la forma en que los participantes respondieron a un error. Después de un error, los adultos mayores tardaron más en volver a concentrarse en la tarea en comparación con los adultos más jóvenes. Es posible que los adultos mayores reflexionen más sobre un error debido a la conciencia. [36] [37] Las investigaciones han demostrado que los adultos mayores tienden a ser más conscientes que los adultos jóvenes. [36] La personalidad también puede afectar la deambulación mental. [35] [36] [37] Las personas que son más conscientes son menos propensas a divagar. Ser más concienzudo permite que las personas se concentren mejor en la tarea, lo que provoca menos casos de divagaciones mentales. Las diferencias en la distracción mental entre los adultos jóvenes y los adultos mayores pueden ser limitadas debido a esta diferencia de personalidad.
Los trastornos mentales como el TDAH están relacionados con la distracción mental. Seli et. Alabama. (2015) encontraron que la distracción espontánea de la mente, el cambio de atención incontrolado o injustificado, es una característica de quienes tienen TDAH. Sin embargo, señalan que la distracción deliberada de la mente, o el cambio intencional de la atención a diferentes estímulos, no es una característica constante de tener TDAH. [38]
Franklin et. Alabama. (2016) llegaron a conclusiones similares; Hicieron que estudiantes universitarios tomaran múltiples evaluaciones psicológicas que miden la fuerza de los síntomas del TDAH. Luego, hicieron que los estudiantes leyeran una parte de un libro de texto de ciencias generales. En varios momentos y en intervalos aleatorios a lo largo de su lectura, se pidió a los participantes que respondieran una pregunta que preguntaba si su atención estaba en la tarea, un poco en la tarea, un poco fuera de la tarea o fuera de la tarea antes de la interrupción. Además, se les preguntó si estaban conscientes, inconscientes o ni conscientes ni inconscientes de sus pensamientos mientras leían. Por último, se les asignó la tarea de presionar la barra espaciadora si alguna vez se sorprendían divagando. Durante una semana después de estas evaluaciones, los estudiantes respondieron preguntas de seguimiento que también midieron el divagar y la conciencia. Los resultados de este estudio revelaron que los estudiantes con mayor sintomatología de TDAH mostraron menos control orientado a las tareas que aquellos con menor sintomatología de TDAH. Además, aquellos con una menor sintomatología de TDAH eran más propensos a participar en divagaciones mentales útiles o deliberadas y eran más conscientes de su falta de atención. Una de las fortalezas de este estudio es que se realizó tanto en el laboratorio como en situaciones de la vida diaria, lo que le dio una amplia aplicación. [39]
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la distracción mental en sí misma no es necesariamente indicativa de deficiencias de atención. Los estudios muestran que los seres humanos suelen pasar del 25 al 50% de su tiempo pensando en pensamientos irrelevantes para su situación actual. [40]
En muchos trastornos, lo que se altera es la regulación de la cantidad total de divagaciones mentales, lo que conduce a una mayor distracción al realizar las tareas. [41] [42] Además, se cambia el contenido de la distracción mental; los pensamientos pueden ser más negativos y orientados al pasado, particularmente inestables o egocéntricos. [43] [44] [45]
Memoria de trabajo
Reciente[actualizar]La investigación ha estudiado la relación entre la divagación mental y la capacidad de la memoria de trabajo. [35] La capacidad de la memoria de trabajo representa la habilidad personal para tener un buen dominio de la mente del individuo. [ aclaración necesaria ] [46] Esta relación [ aclaración necesaria ] requiere más investigación para comprender cómo se influyen entre sí. Es posible que la distracción mental provoque un menor rendimiento en las tareas de capacidad de la memoria de trabajo o que una menor capacidad de la memoria de trabajo provoque más casos de distracción mental. [47] Solo se ha probado realmente el segundo de ellos. Informes [ ¿quién? ] de pensamientos no relacionados con la tarea son menos frecuentes cuando se realiza [ ¿quién? ] tareas que no exigen un uso continuo de la memoria de trabajo que las tareas que sí lo requieren. [13] Además, los estudios de diferencias individuales [ aclaración necesaria ] demuestran que cuando las tareas no son exigentes, los niveles altos de capacidad de la memoria de trabajo se asocian con informes más frecuentes de pensamiento no relacionado con la tarea [48] [49] especialmente cuando se centra en el futuro. [50] Por el contrario, cuando se realizan tareas que exigen atención continua, los niveles altos de capacidad de la memoria de trabajo se asocian con menos informes de pensamientos no relacionados con la tarea. [8] Juntos, estos datos son consistentes con la afirmación de que la capacidad de la memoria de trabajo ayuda a mantener un hilo de pensamiento, ya sea que se genere en respuesta a un evento perceptivo o que el individuo lo autogenere. Por lo tanto, en determinadas circunstancias, la experiencia de divagar está respaldada por recursos de la memoria de trabajo. [51] Se ha demostrado que la variación de la capacidad de la memoria de trabajo en los individuos es un buen predictor de la tendencia natural a que la mente divague durante tareas cognitivamente exigentes y diversas actividades de la vida diaria. [21] [52] [53] La distracción mental a veces ocurre como resultado de movimientos sacádicos , que son los movimientos de los ojos ante diferentes estímulos visuales. En una tarea antisacádica, por ejemplo, los sujetos con puntuaciones más altas de capacidad de memoria de trabajo se resistieron a mirar la señal visual intermitente mejor que los participantes con menor capacidad de memoria de trabajo. [54] Una mayor capacidad de la memoria de trabajo se asocia con menos movimientos sacádicos hacia las señales ambientales. [55] [56] Se ha demostrado que la deambulación mental está relacionada con la orientación a objetivos; las personas con mayor capacidad de memoria de trabajo mantienen sus objetivos más accesibles que aquellas que tienen menor capacidad de memoria de trabajo, lo que permite que estos objetivos guíen mejor su comportamiento y los mantengan concentrados. [29] [54] [57]
Otro estudio comparó las diferencias en la velocidad de procesamiento de la información entre personas de diferentes edades. [30] [35] La tarea que utilizaron fue una tarea de ir / no ir en la que los participantes respondían si una flecha blanca se movía en una dirección específica, pero no respondían si la flecha se movía en la otra dirección o era de un color diferente. En esta tarea, los niños y los adultos jóvenes mostraron una velocidad de procesamiento similar, pero los adultos mayores fueron significativamente más lentos. La velocidad de procesamiento de la información afecta la cantidad de información que se puede procesar en la memoria de trabajo. [30] [58] Las personas con una velocidad de procesamiento más rápida pueden codificar la información en la memoria mejor que las personas que tienen una velocidad de procesamiento más lenta. Esto puede llevar a la memoria de más elementos porque se pueden codificar más cosas.
Retencion
La distracción mental afecta la retención donde la capacidad de la memoria de trabajo está directamente relacionada con los niveles de comprensión lectora. Los participantes con menor capacidad de memoria de trabajo obtienen peores resultados en las pruebas de comprensión. [35] [48] Cuando se investiga cómo la distracción mental afecta la retención de información, se llevan a cabo experimentos en los que se les hace a los participantes una variedad de preguntas sobre información fáctica o información deducible mientras leen una novela policíaca. También se pregunta a los participantes sobre su estado mental antes de formular las preguntas. A lo largo de la lectura, el autor proporciona claves importantes para identificar al villano, conocidas como episodios críticos de inferencia (ICE). Las preguntas se hacen de forma aleatoria y antes de llegar a episodios críticos. Se descubrió que los episodios de divagaciones mentales, especialmente al principio del texto, conducían a una menor identificación del villano y a peores resultados en las preguntas tanto fácticas como deducibles. Por lo tanto, cuando se producen divagaciones durante la lectura, el texto no se procesa lo suficientemente bien como para recordar información clave sobre la historia. Además, tanto el tiempo como la frecuencia de la distracción mental ayudan a determinar cuánta información se retiene de la narración. [59] [60]
Comprensión lectora
La comprensión lectora también debe investigarse en términos de dificultad del texto. Para evaluar esto, los investigadores proporcionan una versión fácil y difícil de una tarea de lectura. Durante esta tarea, se interrumpe a los participantes y se les pregunta si sus pensamientos en el momento de la interrupción estaban relacionados o no con la tarea. Lo que se encuentra es que la distracción mental tiene un efecto negativo en la comprensión del texto en lecturas más difíciles. Esto apoya la hipótesis de los recursos ejecutivos que describe que tanto los pensamientos relacionados con la tarea como los pensamientos no relacionados con la tarea (TUT) compiten por los recursos de la función ejecutiva. Por lo tanto, cuando la tarea principal es difícil, hay pocos recursos disponibles para divagar, mientras que cuando la tarea es simple, la posibilidad de divagar es abundante porque se necesita poco control ejecutivo para concentrarse en tareas simples. Sin embargo, la distracción mental tiende a ocurrir con más frecuencia en lecturas más difíciles que en lecturas más fáciles. Por lo tanto, es posible que de manera similar a la retención, la distracción mental aumente cuando los lectores tienen dificultades para construir un modelo de la historia. [60] [61]
Felicidad
Como parte de su investigación doctoral en la Universidad de Harvard, Matthew Killingsworth usó una aplicación para iPhone que capturó los sentimientos de un usuario en tiempo real. [62] [63] La herramienta alerta al usuario en momentos aleatorios y le pregunta: "¿Cómo te sientes ahora?" ¿Y qué estas haciendo ahora?" [64] El análisis de Killingsworth y Gilbert sugirió que la deambulación mental era mucho más típica en las actividades diarias que en los entornos de laboratorio. También describen que las personas eran menos felices cuando sus mentes divagaban que cuando estaban ocupadas. Este efecto fue contrarrestado de alguna manera por la tendencia de las personas a divagar mentalmente hacia temas felices, pero era más probable que los divagaciones mentales infelices se consideraran más desagradables que otras actividades. Los autores señalan que los estados de ánimo infelices también pueden causar divagaciones de la mente, pero los desfases de tiempo entre la divagación de la mente y el estado de ánimo sugieren que la divagación de la mente en sí misma también puede conducir a estados de ánimo negativos. [64] Además, la investigación sugiere que independientemente de la capacidad de la memoria de trabajo, los sujetos que participan en experimentos de divagación mental informan más divagación cuando están aburridos, estresados o infelices. [21] [60]
Funciones ejecutivas
Las funciones ejecutivas (FE) son procesos cognitivos que hacen que una persona preste atención o se concentre en una tarea. [65] [66] Tres funciones ejecutivas que se relacionan con la memoria son inhibir, actualizar y cambiar. La inhibición controla la atención y los pensamientos de una persona cuando las distracciones son abundantes. [65] [67] [68] [69] La actualización revisa la información antigua y la reemplaza con información nueva en la memoria de trabajo. [67] [68] [69] El cambio controla la capacidad de alternar entre varias tareas. [67] [68] [69] Los tres FE tienen una relación con la distracción mental. [70]
Las funciones ejecutivas tienen roles en los problemas de atención, el control de la atención, el control del pensamiento y la capacidad de la memoria de trabajo. [1] [21] [35] [67] [68] [69] [71] Los problemas de atención se relacionan con problemas de comportamiento como falta de atención, impulsividad e hiperactividad. [68] [69] Estos comportamientos dificultan la concentración en la tarea, lo que lleva a divagar más la mente. [68] Una mayor capacidad de inhibición y actualización se correlaciona con niveles más bajos de problemas de atención en la adolescencia. [68] [72] La función ejecutiva inhibidora controla la atención y el pensamiento. El fracaso de la inhibición cognitiva es una causa directa de divagación mental. [1] [21] [67] [73] La distracción mental también está relacionada con la capacidad de la memoria de trabajo (WMC). [21] [71] Las personas con mayor WMC deambulan menos en tareas de alta concentración sin importar sus niveles de aburrimiento. Las personas con WMC bajo son mejores para mantenerse concentradas en las tareas de baja concentración, pero una vez que la tarea aumenta en dificultad, tienen dificultades para mantener sus pensamientos enfocados en la tarea. [21] La actualización tiene lugar en la memoria de trabajo, por lo tanto, aquellos con WMC bajo tienen una capacidad de función ejecutiva de actualización menor. [21] [71] Eso significa que una función ejecutiva de actualización de bajo rendimiento puede ser un indicador de alta distracción mental. [21] La memoria de trabajo se basa en funciones ejecutivas, con la distracción mental como un indicador de su fracaso. [35] [71] Los pensamientos no relacionados con la tarea (TUT) son manifestaciones conductuales empíricas de la distracción mental en una persona. [1] [35] [37] Cuanto más tiempo se realiza una tarea, más TUT se informa. [1] [37] Divagar es una indicación de una falla de control ejecutivo que se caracteriza por TUT. [1] [35] [37]
Inquieto
Paul Seli y sus colegas han demostrado que la deambulación espontánea de la mente se asocia con un aumento de la inquietud ; [74] [75] por el contrario, el interés, la atención y el compromiso visual conducen a la inhibición del movimiento no instrumental . [76] Una posible aplicación de este fenómeno es que la detección de movimientos no instrumentales puede ser un indicador de atención o aburrimiento en el aprendizaje asistido por computadora . Tradicionalmente, los profesores y los estudiantes han visto la inquietud como un signo de disminución de la atención, [77] que se resume en la afirmación: "La concentración de conciencia y la concentración de movimientos, la difusión de ideas y la difusión de movimientos van de la mano". [78] Sin embargo, James Farley y sus colegas han propuesto que la inquietud no es solo un indicador de divagación espontánea de la mente, sino también un intento subconsciente de aumentar la excitación para mejorar la atención y así reducir la divagación de la mente. [79]
Ver también
- Distracción
- TDAH predominantemente desatento
- Red de modo predeterminado
- Hipnosis en la carretera
- Confiabilidad humana
- Hyperfocus (antónimo)
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