El estilo Mysore de asana práctica es la forma de enseñar yoga como ejercicio dentro del Yoga Ashtanga Vinyasa tradición como enseñado por K. Pattabhi Jois en el sur de la India de la ciudad de Mysore ; su fama ha convertido a esa ciudad en un centro de yoga con un importante negocio de turismo de yoga . [1] [2]
Método
Este método difiere de la forma habitual de enseñar yoga. La clase no es "dirigida" como un todo, sino que toda la instrucción es individualizada dentro del entorno de la clase grupal. Los estudiantes practican su propia parte de la secuencia de asanas Ashtanga a su propio ritmo. [3] El maestro ayuda a cada estudiante individualmente dándoles ajustes físicos e instrucción verbal.
Estilo
En el estilo Mysore, los estudiantes aprenden el orden fijo de las asanas que combinan el movimiento con la respiración libre, con el sonido. A través de vinyasa , hay continuidad a través de la respiración de una asana a la siguiente, de modo que cada asana se construye a partir de la anterior.
A cada estudiante se le da una rutina de yoga de acuerdo a su habilidad. Los estudiantes nuevos y principiantes tienden a tener una práctica mucho más corta que aquellos con más experiencia. A medida que uno gana más fuerza, resistencia, flexibilidad y concentración, se le dan asanas adicionales al estudiante. El sentido de la palabra "dado" en este contexto proviene de cómo se enseña la práctica en la India, donde una práctica de yoga es algo que un maestro le da a un estudiante como práctica espiritual. En Occidente, la gente está acostumbrada a aprender muchas asanas a la vez, como en una típica clase moderna de yoga "dirigida". [4]
Estructura
Las asanas se dan una a una en orden secuencial. [5] La estructura de la clase depende de que el profesor pueda realizar un seguimiento de lo que cada alumno está haciendo con un vistazo rápido. Si los estudiantes intentan algo fuera de secuencia, el maestro es menos capaz de ayudar de la manera apropiada. Si un estudiante tiene problemas con una asana en particular, el maestro puede ofrecer una modificación consistente con la intención de la práctica. Uno por uno también significa que una vez que un estudiante recibe una nueva asana, practica su secuencia hasta esa asana, luego hace flexiones hacia atrás si corresponde (flexión hacia atrás es el clímax, no una parte de la secuencia final), y luego se relajan con la secuencia de acabado.
Las flexiones hacia atrás profundas facilitadas por el maestro pueden tener un efecto de liberación de trauma que puede variar desde sentimientos sutiles que surgen hasta liberaciones catárticas de trauma que se considera almacenado en el cuerpo. El llanto o la euforia son comunes, generalmente seguidos de una sensación general de alivio o liberación y centrado emocional. En general, la siguiente asana en la secuencia debe agregarse / enseñarse / aprenderse solo después de obtener estabilidad en la última asana. [6]
Como practica
Ashtanga Vinyasa Yoga está destinado a ser una práctica diaria. Tradicionalmente, la práctica se realiza todos los días excepto los sábados y los días de luna llena o nueva . [7]
Ver también
Referencias
- ^ "Yoga estilo Mysore" . El yoga es juventud . Consultado el 29 de noviembre de 2013 .
- ^ Ward, Mariellen (15 de marzo de 2012). "Cómo 'hacer' un ashram de yoga en la India" .
- ^ Pizer, Ann. "¿Qué es Mysore Yoga?" . About.com Yoga.
- ^ MacGregor, Kino . "La lógica del método de Ashtanga Yoga estilo Mysore de seis días a la semana" . Kino Yoga . Consultado el 29 de noviembre de 2013 .
- ^ Macgregor, Kino (2013). El poder del Ashtanga Yoga . Boston: Publicaciones de Shambhala. ISBN 1611800056.[ página necesaria ]
- ^ Fawer, Melanie. Ashtanga Yoga estilo Mysore .[ página necesaria ]
- ^ Swenson, David (2007). Ashtanga yoga: el manual de práctica . Producciones Ashtanga Yoga. ISBN 1891252089.[ página necesaria ]