Un noctámbulo , vespertino o simplemente búho , es una persona que tiende a permanecer despierta hasta altas horas de la noche o primeras horas de la mañana. Los noctámbulos que involuntariamente no pueden conciliar el sueño durante varias horas después de un tiempo normal pueden tener un trastorno de la fase del sueño retardado .
Lo opuesto a un noctámbulo es un pájaro madrugador, una alondra en lugar de un búho, que es alguien que tiende a comenzar a dormir a una hora que se considera temprano y también se despierta temprano. Los investigadores utilizan tradicionalmente los términos matutino y vespertino [1] para los dos cronotipos o diurna y nocturnidad en el comportamiento animal. En varios países, especialmente en los países escandinavos , los más madrugadores se llaman A-personas y amantes de la noche se llaman B-personas . [2] [3]
Etimología
El término se deriva de los hábitos nocturnos de los búhos . [4] La mayoría de los búhos duermen durante el día y buscan comida por la noche.
Caracteristicas
Por lo general, las personas que son noctámbulos permanecen despiertos pasada la medianoche, y los noctámbulos extremos pueden permanecer despiertos hasta justo antes o incluso después del amanecer. [5] Los noctámbulos tienden a sentirse más enérgicos justo antes de irse a dormir por la noche. [ dudoso ]
Algunos noctámbulos tienen la preferencia o el hábito de quedarse despiertos hasta tarde o quedarse despiertos para trabajar en el turno de noche . Los noctámbulos que trabajan en el turno diurno a menudo tienen dificultades para adaptarse a las horas de trabajo diurnas estándar.
A los noctámbulos a menudo se les ha culpado de la impuntualidad o los problemas de actitud. [6] Los empleadores, sin embargo, han comenzado a aprender a aumentar la productividad respetando los relojes corporales mediante horarios de trabajo flexibles, [7] mientras que la "Sociedad B" danesa de noctámbulos [6] y el movimiento American Start School Later presionan activamente para más flexibilidad en la escuela y el lugar de trabajo para el mundo posagrícola. [6]
Algunas investigaciones han encontrado que los noctámbulos son más inteligentes y creativos y tienen más probabilidades de conseguir trabajos bien remunerados que las alondras o los madrugadores. [ cita requerida ] Un estudio entre 1000 adolescentes de la Universidad de Madrid encontró que los noctámbulos obtuvieron puntuaciones más altas que los madrugadores en las pruebas de razonamiento inductivo , que a menudo sirven como un indicador de la inteligencia. [8] Sin embargo, van a la zaga de las alondras en el rendimiento académico , [9] y tienden a tener hábitos alimenticios poco saludables, así como tasas más altas de tabaquismo. [10]
Algunos noctámbulos con gran dificultad para adoptar horarios normales de sueño y vigilia pueden tener un trastorno de la fase de sueño retrasada . La fototerapia matutina puede ser útil para cambiar los ritmos de sueño del noctámbulo. [11]
Psicología
El patrón de búho nocturno es más frecuente en hombres que en mujeres. [12] Es más probable que los noctámbulos sean solteros que en relaciones a largo plazo. [12]
Factores
La tendencia a ser un noctámbulo existe en un espectro , la mayoría de las personas son típicas, algunas personas tienen una tendencia pequeña o moderada a ser un noctámbulo y algunas tienen una tendencia extrema a ser un noctámbulo. [13] La propia tendencia de un individuo puede cambiar con el tiempo y está influenciada por múltiples factores, que incluyen:
- una predisposición genética, que puede causar la tendencia a ser hereditaria,
- la edad de la persona, con adolescentes y adultos jóvenes que tienden a ser noctámbulos más que niños pequeños o personas mayores, y
- el entorno en el que vive la persona, excepto por los patrones de luz a los que está expuesta a través de los cambios estacionales, así como a través del estilo de vida (como pasar el día en el interior y usar luces eléctricas por la noche). [13]
La composición genética del sistema de tiempo circadiano sustenta la diferencia entre los cronotipos tempranos y tardíos, o los madrugadores y los noctámbulos. [14] Si bien se ha sugerido que los ritmos circadianos pueden cambiar con el tiempo, incluidos cambios dramáticos que convierten una alondra matutina en un búho nocturno o viceversa, [15] [16] la evidencia de patrones familiares de despertar temprano o tardío parece ser contradicen esto, y es probable que los cambios individuales sean a menor escala. [17]
Predominio
Una encuesta de 2007 de más de 55.000 personas encontró que los cronotipos tienden a seguir una distribución normal , con tipos extremos por la mañana y por la noche en los extremos. [18]
Opciones de carrera
Los noctámbulos tienden a prosperar en carreras que no requieren trabajar temprano en la mañana. Las personas que quieren trabajar por la noche a menudo trabajan en restaurantes, hoteles, lugares de entretenimiento, tiendas minoristas y algunos negocios de cuidado personal . [19] Los noctámbulos que trabajan en el turno de noche pueden trabajar en los servicios de emergencia , en el transporte o en instalaciones las 24 horas, como hospitales y algunas plantas de fabricación. [19]
Muchas empresas que operan por la tarde o por la noche necesitan empleados en todos los niveles, desde empleados de nivel de entrada hasta gerentes y personal calificado, siempre que estén abiertos. Por ejemplo, la mayoría de los hospitales emplean a muchos tipos de trabajadores durante todo el día:
- personal no médico, como guardias de seguridad, especialistas en tecnologías de la información , trabajadores de limpieza y mantenimiento, cocineros y personal de servicio de alimentos y empleados de admisiones;
- personal médico como enfermeras, paramédicos , radiógrafos , farmacéuticos y flebotomistas ;
- gestores para cada uno de los principales barrios o actividades hospitalarias, incluidos los supervisores de limpieza y jefes de enfermería .
Las industrias que tienden a ser menos favorables para los noctámbulos incluyen la agricultura, la construcción, la educación y el trabajo para los servicios públicos . Muchos empleados de estas industrias comienzan a trabajar antes de las 7:00 a. M. [19]
Gente notable
Una lista de famosos noctámbulos incluye:
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En la cultura popular
- En Plinio el Viejo 's Historia Natural , afirma Vita vigila est ' de estar vivo es ser vigilante', una metáfora militar para mantener las vigilias de la noche. [38]
- Para Robert Louis Stevenson , "Hay un romance sobre todos aquellos que están en el extranjero en las horas negras". [39]
- En Jayne Ann Krentz 's Truth or Dare ' Arcadia y Harry eran ambas criaturas de la noche. Se las arreglaron para aparecer extrañamente elegante a la una y media de la mañana.' [40]
- La autora británica Hilary Rubinstein escribió: "Bienaventurados los búhos, porque heredarán el misterio y la magia de la noche". [41]
- En la canción de Little River Band "The Night Owls": "Sé fuerte, encuentra el corazón de un noctámbulo cayendo / Quédate despierto hasta el amanecer hasta que se acabe la noche" [42]
Ver también
- Cronobiología : el estudio de los ciclos del sueño y otros sistemas biológicos dependientes del tiempo.
- Trastorno del ritmo circadiano del sueño
- Insomnio : incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido
- Cuestionario de matutino-vespertino (MEQ)
- Cuestionario de cronotipo de Munich (MCTQ)
- Zeitgeber : factores ambientales, como la luz brillante, que refuerzan los ciclos de sueño y vigilia.
Referencias
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Sandy mantuvo la casa, andando de puntillas hasta las tres de la tarde, la hora habitual de vigilia de Hunter.
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- ^ Citado en Rubinstein p. 211
- ↑ Jayne Ann Krentz, Truth and Dare (Penguin 2004) p. 258
- ^ Hilary Rubinstein, The Complete Insomniac (Londres 1974) p. 19
- ^ Los mejores éxitos de todos los tiempos de la banda de Little River en 1990 Mercados especiales de CEMA
Otras lecturas
- Louise Miller , Carreras para noctámbulos y otros insomnes (2002)
- J. Dunlap y col., Chronobiology (2004)
enlaces externos
- Discriminación del sueño
- Inteligencia y creatividad en Night Owls vs. Early Birds [ enlace muerto permanente ] con varias referencias a diferentes estudios
- La falta de sueño afecta a los noctámbulos y a los madrugadores de manera diferente