Los ejercicios de cadena abierta (OKC) son ejercicios que se realizan donde la mano o el pie pueden moverse libremente. Lo opuesto a OKC son los ejercicios de cadena cinética cerrada (CKC). Ambos son efectivos para objetivos de fortalecimiento y rehabilitación. [1] Los ejercicios de cadena cerrada tienden a ofrecer beneficios atléticos más "funcionales" debido a su capacidad para reclutar más grupos de músculos y requieren una estabilización esquelética adicional. [2]
Propiedades
Las versiones de una sola articulación de estos ejercicios generalmente no soportan peso, y el movimiento ocurre en las articulaciones de las bisagras ( codo o rodilla ). [3] Si se aplica algo de peso, a menudo se aplica a la parte distal de la extremidad. Se postula que los ejercicios de cadena abierta son ventajosos en entornos de rehabilitación porque se pueden manipular fácilmente para apuntar selectivamente a músculos específicos, o cabezas específicas de ciertos músculos, de manera más efectiva que sus contrapartes de cadena cerrada, en diferentes fases de contracción.
Ejercicios de cadena cinética abierta para la parte superior del cuerpo
Ejercicios de cadena cinética abierta para la parte inferior del cuerpo
Referencias
- ^ Los ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada mejoran el sentido de reposicionamiento de la articulación del hombro por igual en sujetos sanos. Rogol IM, Ernst G, Perrin DH. Tren J Athl. Octubre de 1998; 33 (4): 315-8.
- ^ Entrenamiento con pesas de los músculos del muslo usando ejercicios de cadena cinética cerrada versus abierta: una comparación de la mejora del rendimiento. Augustsson J, Esko A, Thomeé R, Svantesson U. J Orthop Sports Phys Ther. Enero de 1998; 27 (1): 3-8.
- ^ Ejercicio de cadena cinética cerrada. Una guía completa para múltiples ejercicios de articulaciones. Todd Ellenbecker, George Davies 2001 ISBN 978-0-7360-0170-0
- ^ Fleming, Braden C .; Heidi Oksendahl; Bruce D. Beynnon (1 de septiembre de 2005). "¿Ejercicios de cadena cinética abierta o cerrada después de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior?" (PDF) . Reseñas de Ciencias del Deporte y el Ejercicio . 33 (3): 134–140. doi : 10.1097 / 00003677-200507000-00006 . Consultado el 28 de abril de 2012 .