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No confundir con el perfeccionismo (filosofía) .

El perfeccionismo , en psicología , es un estilo de personalidad amplio que se caracteriza por la preocupación de una persona por la búsqueda de la perfección y la perfección y va acompañado de autoevaluaciones críticas y preocupaciones con respecto a las evaluaciones de los demás. [1] [2] Se conceptualiza mejor como una característica de personalidad multidimensional y multicapa, e inicialmente algunos psicólogos pensaron que hay muchos aspectos positivos y negativos. [3] El perfeccionismo impulsa a las personas a preocuparse por lograr ideales inalcanzables o metas poco realistas, lo que a menudo conduce a muchas formas de problemas de adaptación como depresión , baja autoestima, pensamientos y tendencias suicidas y una serie de otros problemas psicológicos, físicos, de relación y de rendimiento en niños, adolescentes y adultos. Los datos recientes muestran que las tendencias perfeccionistas están aumentando entre las generaciones recientes de jóvenes. [4]

Definición [ editar ]

Stanley Kubrick , un cineasta estadounidense, era famoso y notorio por su perfeccionismo al hacer películas. [5] [6] [7]

Los perfeccionistas se esfuerzan compulsiva e incesantemente hacia metas inalcanzables y miden su autoestima por la productividad y los logros. [8] Presionarse a uno mismo para lograr metas poco realistas inevitablemente predispone a la persona a la decepción. Los perfeccionistas tienden a ser duros críticos de sí mismos cuando no cumplen con sus expectativas.

Normal versus neurótico [ editar ]

DE Hamachek en 1978 defendió dos tipos contrastantes de perfeccionismo, clasificando a las personas como personas que tienden al perfeccionismo normal o al perfeccionismo neurótico . Los perfeccionistas normales están más inclinados a buscar la perfección sin comprometer su autoestima y obtienen placer de sus esfuerzos. Los perfeccionistas neuróticos tienden a luchar por objetivos poco realistas y se sienten insatisfechos cuando no pueden alcanzarlos. Hamachek ofrece varias estrategias que han demostrado su utilidad para ayudar a las personas a cambiar de un comportamiento desadaptativo a uno más saludable. [9] La investigación contemporánea apoya la idea de que estos dos aspectos básicos del comportamiento perfeccionista, así como otras dimensiones como el "no perfeccionismo", pueden diferenciarse. [10]Han sido etiquetados de manera diferente, y a veces se los denomina preocupaciones de evaluación desadaptativa y de esfuerzo positivo, perfeccionismo activo y pasivo, perfeccionismo positivo y negativo y perfeccionismo adaptativo y desadaptativo. [11] Aunque existe un perfeccionismo general que afecta a todos los ámbitos de la vida, algunos investigadores sostienen que los niveles de perfeccionismo son significativamente diferentes en los diferentes ámbitos (es decir, trabajo, académico, deporte, relaciones interpersonales, vida hogareña). [3]

Sin embargo, se debate si el perfeccionismo puede ser adaptativo y tiene aspectos positivos. De hecho, investigaciones recientes sugieren que lo que se denomina "perfeccionismo adaptativo" está asociado con pensamientos suicidas, [12] depresión, [13] trastornos alimentarios, [14] mala salud [15] y mortalidad temprana. [dieciséis]Algunos investigadores sostienen que, ciertamente, una construcción que hace que las personas piensen más en el suicidio y las pone en riesgo de depresión, trastornos alimentarios, mala salud y mortalidad temprana está lejos de ser adaptativa. De hecho, no hay apoyo empírico para la afirmación de que existe una forma saludable de perfeccionismo. En cambio, lo que se ha denominado perfeccionismo adaptativo tiene poca relación con el perfeccionismo y tiene más que ver con la búsqueda de la excelencia. [17] [18] Un esfuerzo incansable por expectativas excesivamente altas que rara vez se alcanzan y evitar la imperfección a toda costa es lo que distingue al perfeccionismo del excelencismo. [18]Por lo tanto, el perfeccionismo se extiende más allá de los esfuerzos adaptativos y no es sinónimo de excelencia o conciencia. Por otra parte, etiquetar a priori el perfeccionismo como adaptativo es problemático porque muchas personas que tienen el llamado perfeccionismo adaptativo tienen una forma disfuncional de narcisismo y / o ideación homicida. [19] Por lo tanto, numerosos investigadores desaconsejan el uso del término "perfeccionismo adaptativo", ya que es inapropiado para un rasgo de personalidad. [20]

Existe cierta literatura que apoya el uso del perfeccionismo adaptativo cuando se usa en comparación con el perfeccionismo desadaptativo. Se encontraron diferencias cuando estas dos dimensiones de perfeccionismo se emparejaron con los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes. Por ejemplo, se descubrió que el perfeccionismo adaptativo predice la apertura, la conciencia y la extraversión. Mientras que se descubrió que el perfeccionismo desadaptativo predecía el neuroticismo. [21]

Esfuerzos versus preocupaciones [ editar ]

J. Stoeber y K. Otto sugirieron en una revisión narrativa que el perfeccionismo consta de dos dimensiones principales: los esfuerzos perfeccionistas y las preocupaciones perfeccionistas. Los esfuerzos perfeccionistas están asociados con aspectos positivos del perfeccionismo; Las preocupaciones perfeccionistas están asociadas con aspectos negativos (ver más abajo).

  • Los perfeccionistas sanos obtienen una puntuación alta en esfuerzos perfeccionistas y una puntuación baja en preocupaciones perfeccionistas.
  • Los perfeccionistas poco saludables obtienen una puntuación alta tanto en los esfuerzos como en las preocupaciones.
  • Los no perfeccionistas muestran bajos niveles de esfuerzos perfeccionistas. [11]

Impulsados ​​por investigaciones anteriores que proporcionaron evidencia empírica de que el perfeccionismo podría asociarse con aspectos positivos (específicamente esfuerzos perfeccionistas), [22] desafiaron la creencia generalizada de que el perfeccionismo solo es perjudicial a través de una revisión narrativa no empírica. Afirmaron que las personas con altos niveles de esfuerzos perfeccionistas y bajos niveles de preocupaciones perfeccionistas demostraron más autoestima , amabilidad , éxito académico e interacción social . Este tipo de perfeccionista también mostró menos problemas psicológicos y somáticos típicamente asociados con el perfeccionismo, a saber , depresión , ansiedad yestilos de afrontamiento inadaptados . [11] Sin embargo, las revisiones metaanalíticas empíricas no han logrado replicar estas afirmaciones. [23] [24] [25] [13] [12]

El modelo integral de comportamiento perfeccionista [ editar ]

El Modelo Integral de Perfeccionismo operacionaliza el perfeccionismo como un estilo de personalidad multinivel y multidimensional que contiene un nivel de rasgo, un nivel de autopresentación y un nivel cognitivo.

El nivel estable, disposicional y similar a un rasgo de este modelo incluye el perfeccionismo orientado hacia uno mismo, el perfeccionismo prescrito socialmente, así como el perfeccionismo orientado hacia los demás. [26] El perfeccionismo orientado hacia uno mismo se caracteriza por exigir la perfección de uno mismo, mientras que el perfeccionismo prescrito socialmente se refiere a la necesidad de obtener aceptación mediante el cumplimiento de expectativas reales o percibidas impuestas por otros. En contraste, los perfeccionistas orientados hacia los demás dirigen su perfeccionismo hacia fuentes externas y están preocupados por esperar la perfección de los demás.

El segundo componente del Modelo Integral de Perfeccionismo contiene la expresión interpersonal de perfección a través del manejo de impresiones y el autocontrol. [26] Este componente relacional refleja la necesidad de parecer, en lugar de ser, perfecto mediante la promoción de la perfección y el ocultamiento de la imperfección. Al igual que los rasgos de perfeccionismo, estos componentes también son multifacéticos. Una de sus facetas, la autopromoción perfeccionista, se refiere a la expresión del perfeccionismo al presentar activamente una imagen impecable, aunque a menudo falsa, de uno mismo. [26] Otra faceta interpersonal, la no manifestación de la imperfección, es la expresión del perfeccionismo mediante la ocultación de atributos o comportamientos que pueden considerarse imperfectos, como cometer errores frente a los demás. [26]De manera similar, la no divulgación de imperfecciones también se asocia con el ocultamiento de aspectos del yo, pero se enfoca en evitar la divulgación verbal de imperfecciones, como no revelar información personal que pueda ser juzgada negativamente o admitir fallas. [26] Las tres facetas se utilizan como una (supuesta) protección contra los sentimientos de baja autoestima y posible rechazo.

El componente auto-relacional / intrapersonal del CMPB se refiere al pensamiento reflexivo y perfeccionista y se caracteriza por procesos cognitivos relacionados con la necesidad de perfección, así como auto-recriminaciones y un enfoque en la discrepancia entre el yo real y el ideal. Este componente, por tanto, implica el procesamiento de la información relacionado con el perfeccionismo. [26] Estos tres componentes del Modelo Integral de Perfeccionismo son independientes pero están interrelacionados y pueden estar presentes en los individuos en patrones heterogéneos e idiosincrásicos con diferentes combinaciones. [26]

El modelo de desconexión social del perfeccionismo [ editar ]

El modelo de desconexión social del perfeccionismo (PSDM) es un modelo dinámico-relacional que describe el perfeccionismo y sus consecuencias en un contexto interpersonal. [26] Este modelo afirma que el perfeccionismo, a través de un estilo interpersonal caracterizado por la distancia y la falta de autenticidad, conduce a la desconexión social y al rechazo que los perfeccionistas pretenden evitar. [27] Según el PSDM, el perfeccionismo se desarrolla en un contexto interpersonal temprano a través de la asincronía entre el niño y el cuidador, cuando hay una falta de sintonía ("ajuste") entre el temperamento del niño y las respuestas del cuidador, lo que lleva a necesidades insatisfechas de pertenencia. , aceptación y autoestima. [26]Esto crea un esquema relacional de los demás como críticos y rechazantes, y un modelo interno de uno mismo como defectuoso que hace que los perfeccionistas sean muy sensibles al potencial de juicio y rechazo en los encuentros interpersonales. [26] En consecuencia, según el PSDM, el perfeccionismo tiene un propósito interpersonal y la persona confía en él como un medio para satisfacer las necesidades de pertenencia y autoestima. [26]En un intento por ganar un sentido de aceptación y conexión evitando posibles juicios y rechazos, estos individuos pretenden ser o parecer impecables. Paradójicamente, este estilo relacional a menudo rígido, distante y auto-oculto aumenta el potencial de alienación y rechazo y puede conducir a la desconexión social. [27] De esta manera, los mismos comportamientos que los perfeccionistas consideran que supuestamente satisfacen necesidades relacionales insatisfechas ejercen una influencia perjudicial en los encuentros interpersonales, por lo que la supuesta solución a la desconexión social en realidad la genera. [27] El PSDM también proporciona un vínculo entre el perfeccionismo y sus consecuencias desadaptativas, ya que el alejamiento de uno mismo y de los demás generado por el perfeccionismo está asociado con una serie de resultados adversos, como dificultades interpersonales, depresión y riesgo de suicidio. [28] [26] [29] [30]

Medida [ editar ]

Escala de perfeccionismo multidimensional (MPS) [ editar ]

Randy O. Frost y col. (1990) desarrolló una escala de perfeccionismo multidimensional (ahora conocida como la "Escala de perfeccionismo multidimensional de Frost", FMPS) con seis dimensiones: [31]

  1. Preocupación por cometer errores
  2. Altos estándares personales (lucha por la excelencia)
  3. La percepción de altas expectativas de los padres
  4. La percepción de una alta crítica de los padres.
  5. Dudar de la calidad de las acciones propias, y
  6. Preferencia por el orden y la organización.

Hewitt y Flett (1991) idearon otra "escala de perfeccionismo multidimensional", una medida de 45 ítems que califica tres aspectos de la autopresentación perfeccionista: [32]

  1. Perfeccionismo orientado a uno mismo
  2. Perfeccionismo orientado al otro, y
  3. Perfeccionismo socialmente prescrito.

El perfeccionismo orientado a uno mismo se refiere a tener expectativas y estándares poco realistas para uno mismo que conducen a una motivación perfeccionista. [33] El perfeccionismo orientado hacia los demás es tener expectativas y estándares poco realistas para los demás que, a su vez, los presionan para que tengan sus propias motivaciones perfeccionistas. El perfeccionismo prescrito socialmente se caracteriza por el desarrollo de motivaciones perfeccionistas debido a las altas expectativas reales o percibidas de los seres queridos. Los padres que presionan a sus hijos para que tengan éxito en ciertas actividades (como el atletismo o el académico) brindan un ejemplo de lo que a menudo causa este tipo de perfeccionismo, ya que los niños sienten que deben cumplir con las altas expectativas de sus padres.

Se ha señalado una similitud entre la distinción de Frost entre establecer altos estándares para uno mismo y el nivel de preocupación por cometer errores en el desempeño (las dos dimensiones más importantes del FMPS) y la distinción de Hewitt & Flett entre el perfeccionismo orientado hacia uno mismo versus el perfeccionismo prescrito socialmente . [34]

Escala de autopresentación perfeccionista (PSPS) [ editar ]

Hewitt y col. (2003) desarrolló la Escala de Autopresentación Perfeccionista (PSPS), una medida de autoinforme de 27 ítems que evalúa los tres componentes expresivos e interpersonales del Modelo Integral de Perfeccionismo. [35] Incluye tres subescalas relacionadas con la autopresentación perfeccionista, es decir, con la necesidad de parecer impecable:

1. Autopromoción perfeccionista

2. No exhibición de imperfecciones

3. No divulgación de imperfecciones

El PSPS mide la expresión (el proceso) del rasgo del perfeccionismo y está directamente relacionado con los rasgos del perfeccionismo, particularmente el perfeccionismo autoorientado y socialmente prescrito. Además, las dimensiones de la PSPS se correlacionan con medidas de angustia psicológica, como los síntomas de ansiedad, lo que indica que la autopresentación perfeccionista es una tendencia defensiva y desadaptativa. [35]

Inventario de cogniciones de perfeccionismo (PCI) [ editar ]

El Inventario de Cogniciones de Perfeccionismo (PCI) desarrollado por Flett, Hewitt, Blankstein y Gray (1998) es un inventario de 25 ítems que mide el componente cognitivo auto-relacional del perfeccionismo en forma de pensamientos automáticos sobre la consecución de la perfección. [36] Incluye declaraciones sobre cogniciones con temas de perfeccionismo, como referencias a la comparación social y la conciencia de ser imperfecto y no lograr altas expectativas. [37] En lugar de enfatizar declaraciones similares a rasgos, el PCI se caracteriza por declaraciones similares a estados, centrándose en los contextos temporales y situacionales variables que pueden conducir a diferentes pensamientos perfeccionistas. [36]

El PCI se asocia con la presencia de pensamientos automáticos negativos y una puntuación alta en esta medida se ha relacionado con un alto grado de autocrítica, autoculpabilidad y perseverancia en el fracaso. [38]

Escala casi perfecta revisada (APS-R) [ editar ]

Slaney y sus colegas (1996) desarrollaron la Escala Casi Perfecta Revisada (APS-R) . [39] Las personas se clasifican según sus puntuaciones para tres medidas:

  1. Altos estándares
  2. Orden y
  3. Discrepancia

La discrepancia se refiere a la creencia de que no se cumplen los altos estándares personales, que es el aspecto negativo que define el perfeccionismo. [39] Aquellos con puntajes altos en lo que el APS-R considera perfeccionismo desadaptativo típicamente obtienen los puntajes más altos de estrés social y ansiedad, lo que refleja sus sentimientos de insuficiencia y baja autoestima. [10] Sin embargo, es discutible si los altos estándares medidos por APS-R realmente evalúan el perfeccionismo. [17] [18]

En general, el APS-R es un instrumento relativamente fácil de administrar y puede usarse para identificar tanto a adolescentes perfeccionistas como a adultos, aunque aún no se ha demostrado que sea útil para los niños. [10] Otras dos formas del APS-R miden el perfeccionismo dirigido a las parejas íntimas (Escala casi perfecta diádica) y el perfeccionismo percibido de la propia familia (Escala casi perfecta familiar).

Se ha cuestionado la validez del APS-R. Es decir, algunos investigadores sostienen que los altos estándares no son necesariamente estándares perfeccionistas. [17] [18] Por ejemplo, se ha demostrado que cuando la APS-R se reformula para reflejar términos más perfeccionistas, los resultados difieren en comparación con la redacción original de esta escala. [17] Específicamente, solo la escala modificada y más perfeccionista se asocia con la inadaptación, como la depresión y la ansiedad, mientras que solo la escala original está relacionada con los resultados adaptativos. [17]Esto sugiere que lo que se etiqueta como "perfeccionismo adaptativo" en el APS-R original puede simplemente reflejar altos estándares. Además, varios investigadores ven la relevancia de la discrepancia para la literatura del perfeccionismo como sospechosa dada la cantidad de términos de estado de ánimo negativos incluidos. Incluir términos de estado de ánimo negativos en elementos, como la subescala de discrepancia, aumenta en gran medida la probabilidad de descubrir una relación entre el perfeccionismo y el perfeccionismo. neuroticismo que puede deberse simplemente a la redacción más que a un vínculo perfeccionismo-neuroticismo. [40]

Escala de perfeccionismo de apariencia física (PAPS) [ editar ]

La Escala de perfeccionismo de apariencia física (PAPS) explica un tipo particular de perfeccionismo: el deseo de una apariencia física perfecta. [3] El PAPS es una evaluación multidimensional del perfeccionismo de la apariencia física que proporciona la mayor comprensión cuando las subescalas se evalúan por separado. [3]

En general, el PAPS permite a los investigadores determinar la imagen corporal de los participantes y las autoconcepciones de su apariencia, lo cual es crítico en los tiempos actuales cuando se presta tanta atención al atractivo y la obtención de la apariencia ideal. [3] Las dos subescalas que utiliza para evaluar los problemas de apariencia son:

  1. Preocuparse por la imperfección y
  2. Esperanza de perfección.

Aquellos que obtienen puntajes altos de "Preocupación por la imperfección" generalmente se preocupan mucho por lograr la perfección, la apariencia física y el comportamiento de control corporal. [3] También demuestran autopercepciones positivas bajas de su apariencia, mientras que aquellos con una puntuación alta en "Hope for Perfection" produjeron autopercepciones positivas altas. [3] Hope For Perfection también se correspondía con los comportamientos de gestión de impresiones y la búsqueda de objetivos ambiciosos.

En resumen, Worry About Imperfection se relaciona con los aspectos negativos del perfeccionismo de la apariencia, mientras que Hope For Perfection se relaciona con los aspectos positivos. Una limitación del uso del PAPS es la falta de literatura psicológica que evalúe su validez. [3]

Implicaciones psicológicas [ editar ]

Los perfeccionistas tienden a disociarse de sus defectos o de lo que creen que son defectos (como las emociones negativas) y pueden volverse hipócritas e hipercríticos con los demás, buscando la ilusión de la virtud para ocultar sus propios vicios. [41]

Los investigadores han comenzado a investigar el papel del perfeccionismo en diversos trastornos mentales como la depresión , [29] la ansiedad , los trastornos alimentarios [14] y los trastornos de la personalidad , así como el suicidio. [13] [12] [28] Cada trastorno está asociado con diferentes niveles de las tres subescalas de la Escala de perfeccionismo multidimensional. [33] Por ejemplo, el perfeccionismo prescrito socialmente en las mujeres jóvenes se ha asociado con una mayor insatisfacción con la imagen corporal y la evitación de situaciones sociales que se centran en el peso y la apariencia física. [42]

También se ha examinado con cierto detalle la relación que existe entre las tendencias perfeccionistas y los métodos para afrontar el estrés. Aquellos que mostraban tendencias asociadas con el perfeccionismo, como la rumia sobre eventos pasados ​​o la fijación en errores, tendían a utilizar un afrontamiento más pasivo o de evitación. [43] También tendían a utilizar la autocrítica como método de afrontamiento. [43] Esto es consistente con las teorías que conceptualizan la autocrítica como un elemento central del perfeccionismo. [44]

Consecuencias [ editar ]

El perfeccionismo puede ser perjudicial. Puede tomar la forma de procrastinación cuando se usa para posponer tareas y autodesprecio cuando se usa para excusar un desempeño deficiente o para buscar simpatía y afirmación de otras personas. Estos, juntos o por separado, son la colocación de obstáculos estrategias perfeccionistas pueden utilizar para proteger su sentido de auto-competencia. [45] [46] En general, los perfeccionistas sienten una presión constante para cumplir con sus altas expectativas, lo que crea una disonancia cognitivacuando las expectativas no se pueden cumplir. El perfeccionismo se ha asociado con muchas otras complicaciones psicológicas y fisiológicas. Además, el perfeccionismo puede resultar en alienación y desconexión social a través de ciertos patrones interpersonales rígidos comunes a los individuos perfeccionistas. [26]

Suicidio [ editar ]

En 2017, el suicidio fue la segunda causa más común de mortalidad general entre los adolescentes en los Estados Unidos. [12] Los hombres eran 3,54 veces más propensos a cometer suicidio que las mujeres y los hombres blancos representaron el 69,67 por ciento de suicidio. [47] Los hombres de 45-85 fueron 20 por ciento más propensos a cometer suicidio que los adolescentes y adultos jóvenes. Los números varían anualmente ya que el suicidio no se informa.

El perfeccionismo se considera cada vez más un factor de riesgo de suicidio . [12] La tendencia de los perfeccionistas a tener expectativas excesivamente altas de sí mismos y a ser autocríticos cuando sus esfuerzos no cumplen con las expectativas que han establecido, combinada con su tendencia a presentar una imagen pública de impecabilidad aumenta su riesgo de ideación suicida mientras disminuyendo la probabilidad de buscar ayuda cuando se necesita. [48] ​​El perfeccionismo es uno de los muchos predictores de suicidio que afectan negativamente a las personas a través de la presión para cumplir con las altas expectativas generadas por otros o por ellos mismos, sintiéndose incapaces de cumplirlas y la desconexión social. [12]

Es importante destacar que la relación entre suicidalidad y perfeccionismo depende de las dimensiones particulares del perfeccionismo. Los esfuerzos perfeccionistas están asociados con la ideación suicida, mientras que las preocupaciones perfeccionistas predicen tanto la ideación suicida como el intento de suicidio. [12] Además, se encontró que el perfeccionismo prescrito socialmente, un tipo de preocupación perfeccionista, estaba asociado tanto con la idea de suicidio inicial como a largo plazo. [12] Esto implica que las preocupaciones perfeccionistas, como el perfeccionismo prescrito socialmente, están relacionadas con resultados más perniciosos en el contexto del suicidio. [12]

Anorexia nerviosa [ editar ]

El perfeccionismo se ha relacionado con la anorexia nerviosa en la investigación durante décadas. Investigadores en 1949 describieron el comportamiento de la persona anoréxica promedio como "rígido" e "hiperconsciente", observando también una tendencia a la "pulcritud, meticulosidad y una terquedad obstinada que no es dócil a la razón [que] la convierte en una perfeccionista de rango". [49] El perfeccionismo es una característica perdurable en las biografías de los anoréxicos. Está presente antes del inicio del trastorno alimentario, generalmente en la infancia, [50] durante la enfermedad, [51] y también después de la remisión. [52]La lucha incesante por la delgadez entre las anoréxicas es en sí misma una manifestación de este estilo de personalidad, de una insistencia en alcanzar estándares de desempeño inalcanzables. [53]

Debido a su cronicidad, las personas con trastornos alimentarios también muestran tendencias perfeccionistas en otros ámbitos de la vida además de la dieta y el control de peso. Por ejemplo, se ha observado un rendimiento excesivo en la escuela entre los anoréxicos, [53] [54] [55] como resultado de su comportamiento excesivamente laborioso. [53] [56] [57] Para ayudar a las personas a diferenciar si tienen un trastorno alimentario, pueden tomar un instrumento de autoinforme llamado Cuestionario para el diagnóstico de trastornos alimentarios (QEDD) que se ha utilizado en varios estudios de anorexia nerviosa. [58]

Se descubrió que el nivel de perfeccionismo influye en la recuperación a largo plazo de la anorexia. Aquellos que obtuvieron un rango más bajo de perfeccionismo pudieron tener una tasa de recuperación más rápida que los pacientes que obtuvieron un puntaje alto en perfeccionismo. [59]

Aplicaciones generales [ editar ]

El perfeccionismo a menudo se manifiesta en el desempeño en el trabajo o en la escuela, la pulcritud y la estética, la organización, la escritura, el habla, la apariencia física y la salud y la limpieza personal. [60] En el lugar de trabajo, el perfeccionismo suele estar marcado por una baja productividad y plazos incumplidos, ya que las personas pierden tiempo y energía al prestar atención a detalles irrelevantes de sus tareas, que van desde proyectos importantes hasta actividades cotidianas mundanas. Esto puede provocar depresión , alienación social y un mayor riesgo de "accidentes" en el lugar de trabajo. [61] Adderholdt-Elliot (1989) describe cinco características de estudiantes y profesores perfeccionistas que contribuyen al bajo rendimiento: procrastinación, miedo al fracaso,mentalidad de "todo o nada" , perfeccionismo paralizado y adicción al trabajo . [62]

Según C. Allen, en las relaciones íntimas, las expectativas poco realistas pueden causar una insatisfacción significativa para ambos socios. [63] Greenspon enumera los comportamientos, pensamientos y sentimientos que caracterizan típicamente al perfeccionismo. [64] Los perfeccionistas no estarán contentos con su trabajo hasta que cumpla con sus estándares, lo que puede hacer que los perfeccionistas sean menos eficientes en la terminación de proyectos y, por lo tanto, tendrán dificultades para cumplir con los plazos.

En un contexto ocupacional diferente, los atletas pueden desarrollar tendencias perfeccionistas. El rendimiento físico y mental óptimo es fundamental para los deportistas profesionales, que son aspectos que se relacionan estrechamente con el perfeccionismo. Aunque los atletas perfeccionistas se esfuerzan por tener éxito, pueden verse limitados por su intenso miedo al fracaso y, por lo tanto, no se esfuerzan por completo o se sienten demasiado personalmente responsables de una pérdida. [65] Debido a que su éxito se mide con frecuencia mediante una puntuación o estadísticas, los atletas perfeccionistas pueden sentir una presión excesiva para tener éxito.

Complicaciones médicas [ editar ]

El perfeccionismo es un factor de riesgo para el trastorno obsesivo compulsivo , [66] el trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad , los trastornos alimentarios , [14] la ansiedad social , [67] el trastorno dismórfico corporal , [68] la adicción al trabajo , [69] las autolesiones y el suicidio, [12] abuso de sustancias y depresión clínica [32] , así como problemas físicos como enfermedades cardíacas . [70] Además, los estudios han encontrado que las personas con perfeccionismo tienen una tasa de mortalidad más alta que aquellas sin perfeccionismo. [dieciséis]Una posible razón de esto es el estrés y la preocupación adicionales que acompañan a la creencia irracional de que todo debería ser perfecto. [dieciséis]

Terapeutas [ ¿quién? ] Intentar abordar el pensamiento negativo que rodea el perfeccionismo, en particular, el "todo o nada" pensar en que el cliente cree que un logro es perfecta o inútil. Animan a los clientes a fijarse metas realistas y a afrontar su miedo al fracaso. [ cita requerida ]

Dado que el perfeccionismo es una cuestión de autoestima basada en convicciones emocionales sobre lo que uno debe hacer para ser aceptable como persona, el pensamiento negativo se aborda con más éxito en el contexto de un proceso de recuperación que aborda directamente estas convicciones. [71]

Impacto en el tratamiento psicológico [ editar ]

Varios estudios sugieren que el perfeccionismo puede limitar la eficacia de la psicoterapia. Es decir, el perfeccionismo impide el éxito del tratamiento al buscar, mantener y, en última instancia, beneficiarse de la ayuda. [72] Las actitudes desfavorables y las creencias negativas hacia la búsqueda de ayuda presentan una barrera para el tratamiento entre los perfeccionistas. [73]Cuando asisten al tratamiento, los perfeccionistas, especialmente aquellos con una alta autopresentación perfeccionista, son más propensos a experimentar las entrevistas clínicas iniciales como generadoras de ansiedad y valorar su desempeño como inadecuado. [72] El perfeccionismo también puede afectar la adherencia al tratamiento. Por ejemplo, un estudio demostró que el perfeccionismo orientado hacia los demás está asociado con el abandono del tratamiento. [74] Además, la eficacia del tratamiento puede verse comprometida por la tendencia de los perfeccionistas a presentar una imagen de perfección y evitar las revelaciones de uno mismo debido a una excesiva sensibilidad al juicio y al rechazo. [27]Lo que es más importante, el éxito del tratamiento puede verse afectado negativamente debido a la desconexión interpersonal que prevalece entre los perfeccionistas y que se asocia con la incapacidad de desarrollar o fortalecer una alianza terapéutica positiva. [26] [75] [27]

Narcisismo [ editar ]

Según Arnold Cooper, el narcisismo puede considerarse como una forma autopercibida de perfeccionismo: "una insistencia en la perfección en el objeto ideal del yo y el poder ilimitado del yo grandioso. Estos tienen sus raíces en lesiones traumáticas al yo grandioso". [76] En apoyo, la investigación sugiere que algunas formas de perfeccionismo están asociadas con el narcisismo grandioso, mientras que otras están asociadas con el narcisismo vulnerable. [77] Similar al perfeccionismo, el narcisismo, particularmente en su forma vulnerable, se asocia con una autoestima contingente y una necesidad de validación. [78]Los narcisistas a menudo son pseudo-perfeccionistas y requieren ser el centro de atención y crear situaciones en las que recibirán atención. Este intento de ser perfecto es coherente con la grandiosa autoimagen del narcisista. [79] Detrás de tal perfeccionismo, la psicología del yo vería lesiones traumáticas anteriores al yo grandioso . [80]

El narcisismo vulnerable es principalmente encubierto y se caracteriza por la necesidad de reconocimiento de otras personas (por ejemplo, validación o admiración) y un sentido de autoestima que depende de este reconocimiento. [81] Si no se alcanza un estado de perfección percibido y el reconocimiento no es inminente o dudoso, esto puede resultar en una disminución de la autoestima, retraimiento social y conductas de evitación, ya que el individuo teme perder la validación y la admiración . [81]

Rasgos de personalidad [ editar ]

El perfeccionismo es uno de los 16 factores de personalidad de Raymond Cattell . [82] De acuerdo con este constructo, las personas organizadas, compulsivas, autodisciplinadas, socialmente precisas, exigentes con fuerza de voluntad, controladas y auto-sentimentales son perfeccionistas. En los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes , el perfeccionismo es una manifestación extrema de conciencia y puede provocar un neuroticismo creciente a medida que no se cumplen las expectativas del perfeccionista. [82]

Las preocupaciones perfeccionistas son más similares al neuroticismo, mientras que los esfuerzos perfeccionistas son más similares a la conciencia . [40]

Niños y adolescentes [ editar ]

La prevalencia del perfeccionismo es alta en niños y adolescentes, con estimaciones que oscilan entre el 25% y el 30%. [83] Al igual que en los adultos, el perfeccionismo en los jóvenes es un factor de vulnerabilidad central para una variedad de resultados negativos, como depresión, ansiedad, ideación suicida y trastorno obsesivo-compulsivo. [83] [84] Para medir los dos componentes del rasgo del perfeccionismo orientado hacia uno mismo y el perfeccionismo prescrito socialmente en este grupo de edad, la Escala de Perfeccionismo Niño-Adolescente (CAPS), ampliamente utilizada, puede ser útil. [83]

Tratamientos [ editar ]

Terapia cognitivo-conductual (TCC) [ editar ]

Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda con éxito a los perfeccionistas a reducir la ansiedad social, la autoconciencia pública, los comportamientos del trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el perfeccionismo. [85] Al utilizar este enfoque, una persona puede comenzar a reconocer su pensamiento irracional y encontrar una forma alternativa de abordar las situaciones.

Terapia psicodinámica / interpersonal (IP) [ editar ]

De acuerdo con el desarrollo y la expresión del perfeccionismo dentro de un contexto interpersonal, este tratamiento se centra en la base dinámica-relacional del perfeccionismo. En lugar de apuntar directamente al comportamiento perfeccionista y apuntar meramente a la reducción de síntomas, la terapia relacional dinámica se caracteriza por un enfoque en los patrones relacionales desadaptativos y la dinámica interpersonal que subyace y mantiene el perfeccionismo. [26] Según la investigación de Hewitt et al. (2015), esta forma de tratamiento se asocia con reducciones duraderas tanto en el perfeccionismo como en la angustia asociada. [86]

Prevención de exposición y respuesta (ERP) [ editar ]

Los psicólogos también emplean la prevención de exposición y respuesta (ERP) en el tratamiento de los síntomas obsesivo-compulsivos, incluido el perfeccionismo. Esta forma de terapia se basa en alentar a las personas a detener su comportamiento perfeccionista en tareas que normalmente perseguirían hacia la perfección. Con el tiempo, la ansiedad puede disminuir a medida que la persona descubre que no hay consecuencias importantes por completar tareas particulares de manera imperfecta. [87]

Terapia conductual basada en la aceptación (ABBT) [ editar ]

Se demostró que la terapia conductual basada en la aceptación (ABBT) tiene una contribución importante para tratar el perfeccionismo al aumentar la conciencia, aumentar la aceptación y vivir una vida significativa. [88] Se demostró que estas prácticas ayudan a reducir la ansiedad, la depresión y la fobia social. Se ha demostrado que este enfoque es eficaz seis meses después de la terapia. [88] [89]

Ver también [ editar ]

  • Terapia de conducta cognitiva
  • Psicoterapia psicodinámica
  • Trastorno de personalidad obsesivo-compulsiva
  • Perfecto es enemigo del bien
  • Satisfactorio
  • Auto-aceptación
  • Autocompasión

Referencias [ editar ]

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Lectura adicional [ editar ]

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  • Jackson, Melissa (19 de junio de 2004). "Por qué lo perfecto no siempre es lo mejor" . BBC News . Consultado el 14 de marzo de 2013 .
  • Phillipson, PhD, Steven. "El material correcto: trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad: un defecto de la filosofía, no ansiedad" . Centro de Psicoterapia Cognitivo-Conductual . Consultado el 14 de marzo de 2013 .
  • Shaw, Daniel (2013). Narcisismo traumático: sistemas relacionales de subyugación . Routledge

Enlaces externos [ editar ]

  • Nuestra peligrosa obsesión por el perfeccionismo está empeorando en TED
  • El poder de la vergüenza en TED
  • Trastornos de la personalidad en Curlie
  • Buscando la perfección BBC Science and Nature