Los límites personales son pautas, reglas o límites que una persona crea para identificar formas razonables, seguras y permisibles para que otras personas se comporten con ellos y cómo responderán cuando alguien supere esos límites. [1] Se construyen a partir de una combinación de conclusiones, creencias , opiniones, actitudes, experiencias pasadas y aprendizaje social . [2] [3] Este concepto o habilidad para la vida ha sido ampliamente referenciado en libros de autoayuda y se ha utilizado en la profesión de consejería desde mediados de la década de 1980. [4]
Según algunos consejeros, los límites personales ayudan a definir a un individuo al señalar lo que le gusta y lo que no le gusta, y establecer las distancias que uno permite que otros se acerquen. [5] Incluyen límites físicos, mentales, psicológicos y espirituales, que involucran creencias, emociones, intuiciones y autoestima . [6] Jacques Lacan consideraba que tales límites estaban dispuestos en una jerarquía, reflejando "todos los sucesivos envoltorios del estatus biológico y social de la persona". [7] Los límites personales operan en dos direcciones, afectando las interacciones entrantes y salientes entre las personas. [8] A veces se las denomina funciones de "protección" y "contención". [2]
Alcance
Las tres categorías de valores y límites más comúnmente mencionadas son:
- Físico : consideraciones sobre el espacio personal y el tacto . [9] [10] [11] Intimidad física
- Mental - Pensamientos y opiniones [9] [10] [11]
- Emocional - Sentimientos. Intimidad emocional .
Algunos autores han ampliado esta lista con categorías adicionales o especializadas como espiritualidad, [9] [11] verdad, [11] y tiempo / puntualidad . [8]
Tipos
Nina Brown propuso cuatro tipos de límites: [12]
- Suave : una persona con límites suaves se fusiona con los límites de otras personas. Alguien con un límite suave es fácilmente víctima de manipulación psicológica .
- Esponjoso : una persona con límites esponjosos es como una combinación de límites suaves y rígidos. Permiten menos contagio emocional que los límites suaves pero más que los rígidos. Las personas con límites esponjosos no están seguras de qué dejar entrar y qué evitar.
- Rígido : una persona con límites rígidos está cerrada o aislada para que nadie pueda acercarse ni física ni emocionalmente. Este suele ser el caso si alguien ha sido víctima de abuso físico , emocional , psicológico o sexual . Los límites rígidos pueden ser selectivos, que dependen del tiempo, el lugar o las circunstancias y, por lo general, se basan en una mala experiencia previa en una situación similar.
- Flexible : similar a los límites rígidos esponjosos, pero la persona ejerce más control. La persona decide qué dejar entrar y qué evitar, es resistente al contagio emocional y la manipulación psicológica , y es difícil de explotar.
Establecer límites
También hay dos formas principales de establecer los límites: [2]
- Límites unilaterales : una persona decide imponer un estándar a la relación, independientemente de que otros lo apoyen. Por ejemplo, una persona puede decidir no mencionar nunca un tema no deseado y tener el hábito de salir de la habitación, finalizar llamadas telefónicas o eliminar mensajes sin responder si el tema es mencionado por otros.
- Límites de colaboración : todos en el grupo de relación están de acuerdo, tácita o explícitamente, en que se debe respetar un estándar en particular. Por ejemplo, el grupo puede decidir no discutir un tema no deseado, y luego todos los miembros individualmente evitan mencionarlo y trabajan juntos para cambiar el tema si alguien lo menciona.
Establecer límites no siempre requiere decirle a nadie cuál es el límite o cuáles son las consecuencias de traspasarlo. Por ejemplo, si una persona decide abandonar una discusión, esa persona puede dar una excusa no relacionada, como afirmar que es hora de hacer otra cosa, en lugar de decir que no se debe mencionar el tema.
Solicitud
El concepto de límites personales es particularmente pertinente en entornos con personas controladoras o personas que no asumen la responsabilidad de su propia vida. [11]
Co-Dependientes Anónimos recomienda establecer límites sobre lo que los miembros harán por y para las personas y sobre lo que los miembros permitirán que las personas hagan por y para ellos, como parte de sus esfuerzos por establecer la autonomía de ser controlados por los pensamientos, sentimientos y problemas de otras personas. [13]
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales les dice a sus miembros que establecer y mantener valores y límites mejorará la sensación de seguridad, estabilidad, previsibilidad y orden en una familia, incluso cuando algunos miembros de la familia se resistan. NAMI sostiene que los límites fomentan una atmósfera más relajada y sin prejuicios y que la presencia de límites no tiene por qué entrar en conflicto con la necesidad de mantener una atmósfera de comprensión. [14]
Riesgos de restablecer
En Familias y cómo sobrevivir a ellas , Robin Skynner MD explica métodos sobre cómo los terapeutas familiares pueden ayudar de manera efectiva a los miembros de la familia a desarrollar valores y límites más claros al tratarlos, trazar líneas y tratar a diferentes generaciones en diferentes compartimentos [15] , algo especialmente pertinente en familias donde el enredo malsano prevalece sobre los valores personales normales. [16] Sin embargo, el establecimiento de valores y límites personales en tales casos puede producir una secuela negativa, [16] si el estado patológico de enredo hubiera sido una atracción o elemento central de la relación. [17] Esto es especialmente cierto si el establecimiento de límites saludables da como resultado el establecimiento de límites unilaterales que no ocurrían anteriormente. Es importante distinguir entre límites unilaterales y soluciones colaborativas en estos entornos. [2]
Factores que complican
Enfermedad mental
Las personas con ciertas afecciones mentales están predispuestas a controlar el comportamiento, incluidas aquellas con trastorno obsesivo compulsivo , trastorno de personalidad paranoide , [18] trastorno límite de la personalidad , [19] y trastorno de personalidad narcisista , [20] trastorno por déficit de atención , [21] y el estado maníaco. del trastorno bipolar . [21]
- Trastorno límite de la personalidad (TLP): existe una tendencia a que los seres queridos de las personas con TLP adopten roles de cuidador, dando prioridad y atención a los problemas en la vida de la persona con TLP en lugar de a los problemas de su propia vida. Con demasiada frecuencia en estas relaciones, el codependiente ganará un sentido de valor siendo "el cuerdo" o "el responsable". [22] A menudo, esto aparece de manera prominente en familias con culturas asiáticas fuertes debido a creencias vinculadas a las culturas. [23]
- Trastorno de personalidad narcisista (NPD): para quienes están involucrados con una persona con NPD, los valores y los límites a menudo se desafían, ya que los narcisistas tienen un sentido deficiente de sí mismos y, a menudo, no reconocen que los demás están completamente separados y no son extensiones de ellos mismos. Aquellos que satisfacen sus necesidades y aquellos que brindan gratificación pueden ser tratados como si fueran parte del narcisista y se espera que estén a la altura de sus expectativas. [24]
Codependencia
La codependencia a menudo implica dar una menor prioridad a las propias necesidades, mientras se preocupa excesivamente por las necesidades de los demás. La codependencia puede ocurrir en cualquier tipo de relación, incluida la familia, el trabajo, la amistad y también las relaciones románticas, con los compañeros o en la comunidad. [25]
Si bien una relación saludable depende del espacio emocional proporcionado por los límites personales, [26] las personalidades codependientes tienen dificultades para establecer tales límites, por lo que definir y proteger los límites de manera eficiente puede ser para ellos una parte vital para recuperar la salud mental. [dieciséis]
En una relación codependiente, el sentido de propósito del codependiente se basa en hacer sacrificios extremos para satisfacer las necesidades de su pareja. Las relaciones codependientes significan un grado de apego poco saludable, donde una persona no tiene autosuficiencia o autonomía. Una o ambas partes dependen de la otra para su cumplimiento. [27] Por lo general, existe una razón inconsciente para seguir dando prioridad a la vida de otra persona, a menudo por la noción errónea de que la autoestima proviene de otras personas.
Familia disfuncional
- Padre exigente: en la familia disfuncional, el niño aprende a sintonizar con las necesidades y sentimientos de los padres en lugar de al revés. [28]
- Niño exigente: la crianza de los hijos es un papel que requiere una cierta cantidad de autosacrificio y dar una alta prioridad a las necesidades del niño. Sin embargo, un padre puede ser codependiente con respecto a un niño si el cuidado o el sacrificio de los padres alcanza niveles destructivos o insalubres. [29]
Influencias comunales
Freud describió la pérdida de límites conscientes que puede ocurrir cuando un individuo está en una multitud unificada y en rápido movimiento. [30]
Casi un siglo después, Steven Pinker retomó el tema de la pérdida de los límites personales en una experiencia comunitaria, señalando que tales sucesos podrían desencadenarse por experiencias intensas compartidas como el hambre, el miedo o el dolor, y que tales métodos se usaban tradicionalmente para crear liminales. condiciones en los ritos de iniciación . [31] Jung había descrito esto como la absorción de identidad en el inconsciente colectivo . [32]
También se ha dicho que la cultura rave implica una disolución de las fronteras personales y una fusión en un sentido vinculante de comunidad. [33]
Relaciones de poder desiguales
También las relaciones desiguales de poder político y social influyen en las posibilidades de marcar los límites culturales y, en general, en la calidad de vida de los individuos. [34] El poder desigual en las relaciones personales, incluidas las relaciones abusivas , puede dificultar que las personas marquen límites.
Ira
La ira es una emoción normal que implica una fuerte respuesta emocional e incómoda a una provocación percibida. A menudo, indica cuándo se violan los límites personales de uno. La ira se puede utilizar de manera efectiva estableciendo límites o escapando de situaciones peligrosas. [35]
Ver también
- Poder y control abusivos
- Agencia (sociología)
- Autonomía
- Integridad corporal
- Límites de la mente
- Desatención civil
- Zona de confort
- Control del tiempo en las relaciones de poder
- Habilitar
- Expresiones de dominio
- Comunicación hiriente
- Métete en tus asuntos
- Parentification
- Persona
- Plagio
- Autoconcepto
- Teoría de la penetración social
- Empatía espacial
- Límites simbólicos
Referencias
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Otras lecturas
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