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Mujer que llevaba leña y su bebé en Uganda

El esfuerzo es el uso físico o percibido de la energía . [1] El esfuerzo connota tradicionalmente un vigoroso o costoso esfuerzo , lo que resulta en la generación de la fuerza, la iniciación del movimiento, [1] o en el rendimiento de trabajo . [2] A menudo se relaciona con la actividad muscular y se puede cuantificar, empíricamente y mediante una respuesta metabólica medible.

Físico

En física , el esfuerzo es el gasto de energía contra la inercia , o inductiva de ella, como se describe en la tercera ley del movimiento de Isaac Newton . En física, la fuerza ejercida equivale al trabajo realizado. [3] La capacidad para realizar un trabajo puede ser positiva o negativa dependiendo de la dirección del esfuerzo en relación con la gravedad. Por ejemplo, una fuerza ejercida hacia arriba, como levantar un objeto, crea un trabajo positivo realizado en ese objeto. [2]

El esfuerzo a menudo da como resultado la fuerza generada, una dinámica que contribuye al movimiento general. [1] En mecánica describe el uso de fuerza contra un cuerpo en la dirección de su movimiento (ver vector ).

Fisiológico

El esfuerzo, fisiológicamente, puede describirse por el inicio del ejercicio o por una actividad física intensiva y exhaustiva que provoque estrés cardiovascular o una respuesta nerviosa simpática. Este puede ser un esfuerzo continuo o intermitente. [2]

El esfuerzo requiere, por parte del cuerpo, una absorción de oxígeno modificada, un aumento de la frecuencia cardíaca y un control autónomo de las concentraciones de lactato en sangre . Los mediadores del esfuerzo físico incluyen la fuerza cardiorrespiratoria y musculoesquelética , así como la capacidad metabólica. [4] Esto a menudo se correlaciona con una producción de fuerza seguida de un período refractario de recuperación. El esfuerzo está limitado por la carga acumulada y los movimientos repetitivos. [2]

Las reservas de energía muscular, o depósitos para el esfuerzo biomecánico , provienen de la producción metabólica e inmediata de ATP y del aumento del consumo de oxígeno. [4] El esfuerzo muscular generado depende de la longitud del músculo y la velocidad a la que puede acortarse o contraerse. [ cita requerida ]

El esfuerzo percibido se puede explicar como una experiencia subjetiva y percibida que media la respuesta a las sensaciones y mecanismos somáticos. [3] Una calificación del esfuerzo percibido , medido por la escala RPE , o escala de Borg , es una medida cuantitativa del esfuerzo físico. [5]

A menudo, en la salud, el esfuerzo de uno mismo que resulta en estrés cardiovascular mostró respuestas fisiológicas reducidas, como los niveles de cortisol y el estado de ánimo, a los factores estresantes. Por lo tanto, el esfuerzo biológico es eficaz para mediar el esfuerzo psicológico, en respuesta al estrés ambiental. [6]

El esfuerzo excesivo causa más de 3,5 millones de lesiones al año. [ aclaración necesaria ] Una lesión por esfuerzo excesivo puede incluir esguinces o distensiones, estiramiento y desgarro de ligamentos, tendones o músculos causados ​​por una carga que excede la capacidad humana para realizar el trabajo. [7] El sobreesfuerzo, además de causar una lesión aguda, implica un esfuerzo físico más allá de la capacidad de la persona que conduce a síntomas como mareos, respiración irregular y frecuencia cardíaca y fatiga. [8] Se pueden tomar medidas preventivas basadas en el conocimiento biomecánico para limitar las posibles lesiones por sobreesfuerzo. [8]

Psicológico

En psicología del deporte , el esfuerzo percibido de un ejercicio es lo difícil que le parece a la persona que lo realiza. [9] El esfuerzo percibido a menudo se califica en la escala de Borg de 6 a 20, donde 6 es descanso completo y 20 es el esfuerzo máximo que una persona puede sostener durante cualquier período de tiempo. Aunque se trata de una medida psicológica del esfuerzo, también tiende a corresponder bastante bien con el esfuerzo físico real de un ejercicio. [10] Además, debido a que un esfuerzo percibido alto puede limitar la capacidad de desempeño de un atleta, algunas personas intentan disminuir este número mediante estrategias como ejercicios de respiración [11] y escuchar música. [12]

Ver también

  • Ejercicio
  • Energía
  • Costo
  • Inercia
  • Volición (psicología)
  • Teoría de la decisión
  • Ferdinand Tönnies [como en will (sociology) ]
  • Friedrich Nietzsche [como en voluntad fuerte, impulso y voluntad (filosofía) ]
  • Isaac Newton
  • Biónica
  • Máquina
  • Energía muscular
  • Fuerza musculoesquelética
  • Física
  • Estrés fisiológico
  • Trabajo

Referencias

  1. ^ a b c Tercera ley de Newton, Elert, Glenn. "Efectivo." Viscosidad: libro de hipertexto de física , physics.info/newton-first/.
  2. ^ a b c d "Trabajo y energía" . physics.bu.edu . Consultado el 15 de junio de 2018 .
  3. ↑ a b Barry, AJ (1967). "Actividad física y estrés / tensión psíquica" . Revista de la Asociación Médica Canadiense . 96 (12): 848–53. PMC 1936218 . PMID 6020888 .  
  4. ↑ a b Kumar, Shrawan (2007). "Teorías de la causalidad de lesiones musculoesqueléticas ocupacionales" . Biomecánica en Ergonomía . págs. 21–58. doi : 10.1201 / 9780849379093-6 (inactivo el 31 de mayo de 2021). ISBN 978-0-8493-7909-3.Mantenimiento de CS1: DOI inactivo a partir de mayo de 2021 ( enlace )
  5. ^ Borg, Gunnar AV (1982). "Bases psicofísicas del esfuerzo percibido" (PDF) . Simposio . 14 (5): 377–81. PMID 7154893 .  
  6. ^ Gröpel, Peter; Urner, Maren; Pruessner, Jens C .; Quirin, Markus (2018). "Los hombres entrenados en resistencia y resistencia exhiben respuestas cardiovasculares más bajas al estrés psicosocial que los hombres no entrenados" . Fronteras en psicología . 9 : 852. doi : 10.3389 / fpsyg.2018.00852 . PMC 5992644 . PMID 29910757 .  
  7. ^ "Indicaciones de sobreesfuerzo físico". JAMA: Revista de la Asociación Médica Estadounidense . 71 (18): 1488. 1918. doi : 10.1001 / jama.1918.02600440040013 .
  8. ^ a b "La lesión discreta: esfuerzo excesivo" . Healthline . 2014-01-25. Archivado desde el original el 25 de enero de 2014 . Consultado el 25 de agosto de 2020 .
  9. ^ "Esfuerzo percibido (escala de Borg de esfuerzo percibido) | Actividad física | CDC" . www.cdc.gov . 2020-09-17 . Consultado el 30 de enero de 2021 .
  10. ^ "Cómo utilizar el RPE para medir la intensidad de su entrenamiento" . Muy bien en forma . Consultado el 30 de enero de 2021 .
  11. ^ Shukla, Mayank; Chauhan, Diksha; Raj, Ritu (noviembre de 2020). "Ejercicios de respiración y pranayamas para disminuir el esfuerzo percibido durante la contención de la respiración mientras está bloqueado debido al estudio aleatorio en línea COVID-19" . Terapias complementarias en la práctica clínica . 41 : 101248. doi : 10.1016 / j.ctcp.2020.101248 . ISSN 1873-6947 . PMC 7554491 . PMID 33074110 .   
  12. ^ "3 consejos para reducir el esfuerzo percibido y hacer que correr se sienta más fácil" . Revista Trail Runner . 2017-09-19 . Consultado el 30 de enero de 2021 .

Enlaces externos

  • Medición de la intensidad de la actividad física: esfuerzo percibido (escala de Borg de esfuerzo percibido)
  • Escala RPE (2da)
  • Primer principio de la mecánica
  • Interfaces de esfuerzo que permiten el esfuerzo por proxy en juegos deportivos