Dominadas (ejercicio)
Un pull-up es un ejercicio de fuerza de la parte superior del cuerpo . El pull-up es un movimiento de cadena cerrada en el que el cuerpo está suspendido de las manos y tira hacia arriba. Mientras esto sucede, los codos se flexionan y los hombros se aducen y extienden para llevar los codos al torso.
El término chin-up , que tradicionalmente se refiere a un pull-up con el mentón sobre la parte superior de una barra, se usó en la década de 1980 para referirse a un agarre en pronación o por encima de la cabeza, denominándose agarre en supinación o por debajo. una dominada con "agarre inverso".[1] [2] [3] [4] En décadas posteriores, este uso se ha invertido, y algunos usan "chin-up" para referirse a un pull-up hecho con una posición de mano en supinación, [5] mientras que " pull-up" up" se refiere específicamente al ejercicio realizado con una posición de manos en pronación. [6]
Las dominadas utilizan muchos músculos diferentes de la parte superior del cuerpo, incluidos el dorsal ancho y el bíceps braquial . [5]
En décadas pasadas, el término pull-up también se refería a los ejercicios de tracción de cadena abierta realizados con una barra. [7] Estos ejercicios ahora se conocen más popularmente como el remo inclinado (en la década de 1950) [7] y el remo vertical (en la década de 1970). [8]
Algunos han asociado un "tirón hacia arriba" con la utilización de un agarre por encima de la cabeza (en pronación, con las palmas hacia afuera). Esto incluye a los Boy Scouts of America , [9] Guinness World Records "hace una diferencia entre" dominadas y dominadas según el agarre. Sin embargo, organizaciones como el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos y la Organización Mundial de Pull-Ups ven pull-ups que incluyen agarres por encima y por debajo.
Las variaciones de pull-ups, más allá de ser nombradas por su agarre, también se pueden nombrar según la altura del cuerpo, nombrándola después de la parte del cuerpo que entra en contacto o pasa por encima de la barra. Un "pecho arriba" o "esternón arriba", por ejemplo, indica que el pecho o el esternón se encuentran con la barra, lo que requiere aducción y depresión escapular adicionales.
