Los zapatos planos de carreras , o simplemente los zapatos planos, son zapatos deportivos livianos diseñados para pista y campo de "larga distancia" , campo a través y, con mayor frecuencia, carreras en ruta . Se diferencian de los zapatos de entrenamiento normales principalmente por la falta de una caída sustancial del talón a la punta.
Los zapatos planos pesan menos que las zapatillas de correr normales. En 2014, algunos pisos de carreras pesaban tan solo 3 oz (85 g) mientras las empresas competían para generar el piso de carreras más ligero. [1]
Construcción
Las zapatillas de carreras tienen poca o ninguna elevación del talón, y poco acolchado o soporte. La elevación del talón de las zapatillas planas varía de 4 mm a 10 mm, que está más cerca de la elevación del talón que se ve en las zapatillas deportivas. Permiten que un atleta preparado utilice la fuerza, elasticidad y propiocepción naturales de su pie para correr rápidamente. [2]
Un piso típico consiste en una suela casi plana y una parte superior mínima para sujetarlo al pie. Con frecuencia, la plantilla delgada se pega en su lugar para reducir el movimiento y el peso. La suela está construida con dos materiales: una suela superior de espuma ligera diseñada unida a una base de goma dura. Las partes superiores suelen ser de malla para que pueda escapar la humedad, incluso en variantes de campo traviesa.
Los zapatos planos de carreras varían en peso, desde 230 g (7-8 oz) hasta solo 70 g (2,46 oz) de las New Balance 5000 para mujeres. [3] Reducir el peso para obtener la sensación natural de una corredora puede resultar en una de por vida para el zapato. En general, los zapatos planos de carreras durarán menos millas antes de desgastarse en comparación con los entrenadores. Un piso de carreras típico durará entre 150 y 300 millas. [4]
Minimalismo
Los zapatos planos de carreras se usaban principalmente antes de la invención de las zapatillas de correr acolchadas y de tacón a principios de la década de 1970. Antes de la invención de los zapatos Nike acolchados en la década de 1970, todos los corredores usaban zapatos planos porque era el único zapato disponible para correr por carretera. [5] El objetivo en el cambio hacia zapatos de entresuela más suaves y con tacones más altos era reducir la tensión en las articulaciones y mejorar el soporte del arco. Los zapatos de alto soporte todavía prevalecen en muchos modelos actuales de zapatos para correr, sin embargo, muchos corredores de larga distancia comenzaron a hacer la transición a los zapatos planos de carreras minimalistas a principios de la década de 2000. [6]
Los estudios [7] han sugerido que algunas lesiones al correr pueden ocurrir como resultado del soporte significativo del arco y la amortiguación que se encuentran en los zapatos para correr "tradicionales". Como resultado, un número creciente de corredores entrenan y corren exclusivamente con zapatos planos de carreras, otras zapatillas minimalistas o descalzos . Esta tendencia se conoce como minimalismo. Correr con zapatillas minimalistas es útil para fortalecer grupos importantes de músculos y mejorar la técnica de carrera con el tiempo.
Usos
Debido a la falta de apoyo y amortiguación en los zapatos planos de carreras, generalmente no se recomiendan para corredores principiantes o aquellos que no compiten debido a su falta de fuerza en la parte inferior de la pierna / pie. Los estudios muestran la ubicación de la carga y la presión en diferentes áreas del pie cuando se usan zapatos de entrenamiento en lugar de zapatos de carrera. El estilo de los zapatos puede alterar la tensión en el pie del corredor y uno debe considerar esto al determinar los mejores zapatos para su nivel personal de habilidad. [8] A medida que un atleta progresa con su entrenamiento, podrá usar los zapatos planos de carreras de manera más segura y efectiva.
Fabricantes
Muchas empresas que fabrican zapatillas deportivas también fabrican zapatillas de competición. Debido a que el mercado de las zapatillas de carreras es relativamente pequeño, las empresas solo producen una selección limitada de modelos. Es posible que las grandes corporaciones solo produzcan 2 modelos de pisos de carreras, uno para uso en vías rápidas y otro para uso en carreteras a distancia.
Ver también
Referencias
- ^ "Una breve historia de la zapatilla para correr" . Mundo del corredor . 2014-04-29 . Consultado el 8 de mayo de 2017 .
- ^ Lieberman, Daniel E .; Venkadesan1, Madhusudhan; Werbel, William A .; Daoud, Adam I .; D'Andrea, Susan; Davis, Irene S .; Mang'Eni, Robert Ojiambo; Pitsiladis, Yannis (28 de enero de 2010). "Patrones de impacto del pie y fuerzas de colisión en corredores habitualmente descalzos versus calzados". Naturaleza . Nature Publishing Group. 463 (7280): 531–535. doi : 10.1038 / nature08723 . PMID 20111000 .
- ^ "New Balance 5000" . Catálogo online de New Balance . New Balance Athletic Shoe, Inc . Consultado el 10 de marzo de 2013 .
- ^ "Centro de aprendizaje: tipos de zapatillas para correr" . www.runningwarehouse.com . Consultado el 9 de mayo de 2017 .
- ^ Abshire, Danny (1 de diciembre de 2010). Correr de forma natural: el camino sencillo hacia un running más fuerte y saludable . Boulder, CO: Velo Press. ISBN 978-1934030653.
- ^ Douglas, Scott, (2013) Guía completa del mundo del corredor para el minimalismo y correr descalzo.
- ^ "Daoud AI, Geissler GJ, Wang F, Saretsky J, Daoud YA, Lieberman DE. (2012) Foot Strike and Injury Rates in Endurance Runners: un estudio retrospectivo. Med Sci Sports Exerc" (PDF) .
- ^ Wiegerinck, Johannes; Boyd, Jennifer; Yoder, Jordan C; Abbey, Alicia N; Nunley, James A; Queen, Robin M. (14 de enero de 2009). Diferencias en la carga plantar entre zapatillas de entrenamiento y zapatillas de carrera a una velocidad de carrera autoseleccionada. Marcha y postura. Volumen 3. Número 29. Páginas 514-519. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2008.12.001