Un rollo es la habilidad más básica y fundamental en la clase de gimnasia. Hay muchas variaciones en la habilidad. Los rollos son similares a los volteretas en el hecho de que son una rotación completa del cuerpo, pero la rotación del rollo generalmente se hace en el suelo mientras que un flip se hace en el aire con las caderas pasando por encima de la cabeza y sin que las manos se toquen. el terreno. Los rollos también ayudan a recuperarse de una caída de manera segura. [1]
Rollo hacia adelante
El roll forward (coloquialmente llamado roly poly) es uno de los elementos más básicos de la gimnasia y uno de los primeros aprendidos. [2] [3] El giro hacia adelante se inicia desde una posición de pie y luego la gimnasta se agacha, coloca las manos con los hombros bien separados y las manos mirando hacia adelante. Ponen la barbilla contra el pecho y colocan la parte posterior de la cabeza en el suelo. [4] Luego empujan del piso con sus piernas y giran sobre su cabeza sobre su espalda. Luego, la gimnasta presiona los pies contra el suelo y mueve los brazos hacia adelante para ponerse de pie. [5]
Rollo hacia atrás
El rollo hacia atrás es similar al rollo hacia adelante, pero al revés. La gimnasta comienza en una posición de pie y se inclina a una posición sentada / en cuclillas con los brazos al frente. Luego bajan y se inclinan ligeramente hacia atrás hasta que su trasero llega al piso. Luego continúan este impulso y ruedan sobre su espalda sobre sus hombros. Luego, deben colocar las manos junto a los hombros y meter la cabeza en la barbilla. Luego, las manos empujan el piso con fuerza y estiran los brazos y continúan girando el cuerpo sobre la cabeza. A continuación, se colocan los pies en el suelo y la gimnasta se pone de pie. [4]
Variaciones:
- Rodar hacia atrás hasta pararse de manos : esto es esencialmente lo mismo que un giro hacia atrás, sin embargo, cuando las manos hacen contacto con el suelo, se enderezan por completo y el cuerpo continúa enderezándose hacia arriba en una posición de parada de manos.
- Rollo hacia atrás en anillos : este es el mismo movimiento que un rollo hacia atrás, pero se realiza en anillos. También se puede usar en una combinación como rollo hacia atrás a maltés. [6]
- Giro de hombros : esto es similar a un giro hacia atrás, pero el giro se realiza sobre un hombro en lugar de empujar con los brazos y rodar sobre la cabeza. Esto se realiza más comúnmente en Gimnasia Rítmica , ya que es más rápido y también protege el cabello.
Rollo lateral
Un rollo de lado también se conoce como rollo de tronco, rollo de barril, rollo de lápiz o rollo de salchicha. Esto puede iniciarse recostándose sobre la espalda o de frente con el cuerpo estirado. Luego, la gimnasta rueda sobre su costado y hace una rotación completa del cuerpo, permaneciendo paralela a la superficie de ejecución. [7] El rollo de troncos es un rollo de lado con las manos al lado de la cintura y el rollo de lápiz es con las manos estiradas por encima de la cabeza. También se puede realizar una voltereta lateral cuando una gimnasta gira demasiado o pierde el equilibrio en dirección vertical, hacia adelante o hacia los lados. [8]
Rollo de lado escondido
Un giro Tucked Sideways comienza con la gimnasta comenzando en una posición de rodillas, con la gimnasta sentada sobre sus talones con la cabeza y los brazos en una posición extendida como la postura del niño en el yoga. A partir de aquí, la gimnasta rueda de lado con las piernas manteniendo la posición doblada y nuevamente de rodillas. [9]
Rollo de soldado de plomo / rollo de osito de peluche
Este rollo comienza sentándose en el suelo a horcajadas. Las piernas se sostienen debajo de las rodillas y el cuerpo se inclina hacia el hombro en un lado. Luego, la gimnasta se dobla con más fuerza hasta que ruedan sobre su espalda y regresan a una posición sentada a horcajadas. [10] [11]
Rollo de buceo
Una tirada en picado es un truco acrobático que comienza con un movimiento de zambullida horizontal hacia adelante y da como resultado un movimiento hacia adelante. Se considera un avance avanzado, demostrando vuelo y aterrizaje suave. [12] También se utiliza en otros deportes como la lucha libre y el parkour para reforzar el movimiento de aterrizaje correctamente. [13]
Referencias
- ^ Sands, Caine, Borms, Bill, Dennis John, enero (2003). Aspectos científicos de la gimnasia femenina: Volumen 45 de Medicina y ciencias del deporte, 0254-5020 . Editores Karger. pag. 27. ISBN 3805574762.CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
- ^ "¡Tírate al suelo con Tweddle!" . BBC Sport. 2004-07-13 . Consultado el 15 de noviembre de 2010 .
- ^ Sands, Caine, Borms, Bill, Dennis John, enero (2003). Aspectos científicos de la gimnasia femenina: Volumen 45 de Medicina y ciencias del deporte, 0254-5020 . Editores Karger. pag. 27. ISBN 3805574762.CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
- ^ a b Academia de Deportes de la BBC. Gimnasia - ejercicios de suelo (producción de televisión). Reino Unido: BBC Sports Academy . Consultado el 15 de noviembre de 2010 .[ enlace muerto permanente ]
- ^ "Pregúntale a un profesor - Educación física - Evaluando" . BBC Bitesize. Archivado desde el original el 10 de mayo de 2009 . Consultado el 15 de noviembre de 2010 .
- ^ "Mitchell domina la Copa DTB con tres oros" . Revista Internacional de Gimnasta . Consultado el 15 de noviembre de 2010 .
- ^ Cinética humana (2009). El libro de reglas deportivas . Cinética humana 1. p. 64. ISBN 1450408109.
- ^ Debby Mitchell, Barbara Davis, Raim Lopez (2009) "Enseñanza de habilidades fundamentales de gimnasia", ISBN 0-7360-0124-7 , capítulo 1: "Conceptos básicos de gimnasia: enseñar de forma segura, enseñar bien", sección "Gimnasia lateral"
- ^ Gimnasia británica (2009) "Gimnasia", ISBN 978-0-7136-8952-5 , Capítulo 8: "La familia de los rollos", sección "Rollo lateral escondido"
- ^ Gimnasia británica (2009) "Gimnasia", ISBN 978-0-7136-8952-5 , Capítulo 8: "La familia de rollos", sección "Rollo de soldado de hojalata"
- ^ "Tarjeta de recursos gimnásticos 1S" . Archivado desde el original el 11 de octubre de 2011 . Consultado el 21 de noviembre de 2010 .
- ^ LeBoeuf y Butler, Maureen y Lawrence (2008). En forma y activo: el programa de desarrollo físico de West Point . Human Kinetics 1, 2008. p. 36. ISBN 073606074X.
- ^ Cejudo y Roth, Henry y Jillian (2012). Lucha para tontos . John Wiley e hijos. pag. 384. ISBN 1118117972.