Una parada de manos es el acto de sostener el cuerpo en una posición vertical invertida estable mediante el equilibrio sobre las manos. En una parada de manos básica, el cuerpo se mantiene recto con los brazos y las piernas completamente extendidos, con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros y las piernas juntas. Existen muchas variaciones de las paradas de manos, todas las cuales requieren que el ejecutante posea un equilibrio adecuado y la fuerza de la parte superior del cuerpo.
La parada de manos se realiza en muchas actividades atléticas, que incluyen danza acrobática , porristas , circo , yoga , calistenia y gimnasia . Se realiza alguna variación de la parada de manos en todos los aparatos de gimnasia, y muchas habilidades de volteo pasan a través de una posición de parada de manos durante su ejecución. Los breakdancers incorporan paradas de manos en congelamientos y patadas . Las inmersiones con brazos, una categoría que se encuentra en el buceo en plataforma competitivo , son inmersiones que comienzan con una parada de manos. Los nadadores realizan bajo el agua pararse de manos como un juego, con la cabeza, los brazos y el cuerpo bajo el agua con las piernas y los pies extendidos por encima de la superficie, a menudo teniendo concursos en los que el ganador es la persona que puede permanecer más tiempo en una parada de manos bajo el agua.
Los handstands se conocen por varios otros nombres. En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se llama Adho Mukha Vrksasana . [1] En capoeira se llama bananeira . [ cita requerida ]
Yoga
En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se encuentra entre las posturas invertidas; se conoce como Adho Mukha Vrksasana, [2] Postura del árbol mirando hacia abajo. En el hatha yoga tradicional de los siglos XVIII y XIX, el Vyayāmadipike , que lo llama el "segundo gardam ", y el Śrītattvanidhi usan la parada de manos en una secuencia que implica tocar el suelo con la nariz; el Haṭhābhyāsapaddhati llama a esto Syenasana, que significa pose de halcón. [3]
Gimnasia
Hay dos estilos básicos modernos pino en la gimnasia : curva de devolución y de respaldo recto . [4] El estilo de espalda recta se emplea cuando la estética de las líneas rectas del cuerpo es deseada y factible. En muchos casos (p. Ej., Cuando se realiza una parada de manos junto con un aparato de gimnasia), sin embargo, se prefiere el estilo de espalda curva, ya que ofrece un control superior de las piernas y el torso sobre el equilibrio. En todos los casos, el equilibrio se mantiene desplazando el peso corporal hacia los dedos o la palma de la mano.
Todas las paradas de manos de gimnasia básica tienen estas características:
- Brazos rectos con las manos colocadas en el suelo aproximadamente a la altura de los hombros.
- Piernas rectas , unidas.
- Dedos puntiagudos para continuar las líneas de las piernas.
Además, los handstands de espalda recta tienen estas características:
- Cabeza metida (cara apuntando hacia adelante) como si estuviera de pie.
- Columna vertebral recta , con caderas empujadas hacia adelante. Si se realiza mientras está acostado, esto haría que la parte baja de la espalda entre en contacto con el suelo.
Breakdance
Los "congelamientos" de manos son comunes en el breakdance, en el que los bailarines se esfuerzan por asumir formas corporales visualmente interesantes que no están sujetas a reglas formales.
Variaciones
Las variaciones comunes para la parada de manos incluyen:
- Piernas rectas sostenidas en una división lateral o frontal .
- Apertura de ciervo , en la que las piernas se abren al frente con las rodillas dobladas.
- Espalda extremadamente arqueada, con las rodillas dobladas y los dedos de los pies tocando la parte posterior de la cabeza.
- Espalda hueca, con hiperextensión de la espalda de modo que las piernas quedan retenidas más atrás que la cabeza.
- Con una mano, en la que solo una mano toca el suelo.
- Flexiones de brazos , en las que uno sube y baja el cuerpo estando de pie invertido sobre las manos.
- Parada de manos dividida a horcajadas
Ver también
Referencias
- ^ "Adho Mukha Vrksasana" . Yoga Vastu. Octubre de 2020.
- ^ Budilovsky, Joan; Adamson, Eva (2000). La guía completa del yoga para idiotas (2 ed.). Pingüino. pag. 179. ISBN 978-0-02-863970-3.
- ^ Birch, Jason; Singleton, Mark (2019). "El Yoga del Haṭhābhyāsapaddhati: Hathayoga en la Cúspide de la Modernidad" (PDF) . Revista de estudios de yoga . 2 : 3-70. doi : 10.34000 / JoYS.2019.V2 .
- ^ " Diferentes estilos de handstands " . Consultado el 29 de septiembre de 2010 .