El segundo aliento es un fenómeno en las carreras de fondo, como las maratones o las carreras por carretera (así como otros deportes), por el cual un atleta que está sin aliento y demasiado cansado para continuar, de repente encuentra la fuerza para continuar con el máximo rendimiento con menos esfuerzo. La sensación puede ser similar a la del " subidón del corredor ", la diferencia más obvia es que el subidón del corredor se produce después de que termina la carrera. [1] Algunos científicos creen que el segundo aliento es el resultado de que el cuerpo encuentra el equilibrio adecuado de oxígeno para contrarrestar la acumulación de ácido láctico en los músculos. [2] Otros afirman que los segundos vientos se deben a la producción de endorfinas .
La respiración pesada durante el ejercicio también sirve para refrescar el cuerpo. Después de un tiempo, las venas y los capilares se dilatan y se enfría más a través de la piel, por lo que se necesita una respiración menos pesada. El aumento de la temperatura de la piel se puede sentir al mismo tiempo que tiene lugar el "segundo viento".
Las experiencias documentadas del segundo viento se remontan al menos a 100 años, cuando se consideraba un hecho común del ejercicio. [3] El fenómeno ha llegado a ser utilizado como una metáfora para continuar con renovada energía más allá del punto que se cree que es el mejor, ya sea en otros deportes, carreras o la vida en general. [4] [5] [6]
Un fenómeno segundo viento también se observa en algunas condiciones médicas, tales como almacenamiento de glucógeno enfermedad de tipo V .
Hipótesis
Cambio metabólico
Cuando el metabolismo del glucógeno no aeróbico es insuficiente para satisfacer las demandas de energía, los mecanismos fisiológicos utilizan fuentes alternativas de energía como los ácidos grasos y las proteínas a través de la respiración aeróbica. Los fenómenos de segundo aliento en trastornos metabólicos como la enfermedad de McArdle se atribuyen a este cambio metabólico y el mismo fenómeno o uno similar puede ocurrir en individuos sanos (ver síntomas de la enfermedad de McArdle ).
Ácido láctico
El ejercicio muscular, así como otras funciones celulares, requieren oxígeno para producir ATP y funcionar correctamente. Esta función normal se llama metabolismo aeróbico y no produce ácido láctico si hay suficiente oxígeno presente. Durante el ejercicio intenso, como las carreras de larga distancia o cualquier ejercicio exigente, la necesidad de oxígeno del cuerpo para producir energía es mayor que el oxígeno suministrado en la sangre por la respiración. El metabolismo anaeróbico, hasta cierto punto, tiene lugar en el músculo y esta producción de energía menos ideal produce ácido láctico como metabolito de desecho. Si el suministro de oxígeno no se restablece pronto, esto puede provocar la acumulación de ácido láctico.
Este es el caso incluso sin ejercicio en personas con enfermedades respiratorias , circulación de sangre desafiada a partes del cuerpo o cualquier otra situación en la que no se pueda suministrar oxígeno a los tejidos involucrados.
El cuerpo de algunas personas puede necesitar más tiempo que el de otras para poder equilibrar la cantidad de oxígeno que necesitan para contrarrestar el ácido láctico. Esta teoría del segundo aire postula que, al empujar más allá del punto de dolor y agotamiento, los corredores pueden dar a sus sistemas el tiempo suficiente para calentarse y comenzar a usar el oxígeno en su máximo potencial. Por esta razón, los corredores de nivel olímpico bien acondicionados generalmente no experimentan un segundo aliento (o lo experimentan mucho antes) porque sus cuerpos están entrenados para funcionar correctamente desde el inicio de la carrera.
La idea de un atleta "debidamente entrenado" ahonda en la teoría de cómo un atleta aficionado puede entrenar su cuerpo para aumentar la capacidad aeróbica o el metabolismo aeróbico. Un gran impulso [se necesita aclaración ] en el Triatlón Ironman hace diez años introdujo la idea del entrenamiento de la frecuencia cardíaca y "engañar" al cuerpo para que permanezca en un estado metabólico aeróbico durante períodos de tiempo más largos. Esta idea es ampliamente aceptada e incorporada en muchos programas de entrenamiento de Triatlón Ironman. [2] [ cita requerida ]
Endorfinas
Se considera que las endorfinas son la causa de la sensación de euforia y bienestar que se encuentra en muchas formas de ejercicio, por lo que los defensores de esta teoría creen que el segundo aliento es causado por su liberación temprana. [7] Muchos de estos defensores sienten que el segundo viento está muy relacionado con, o incluso intercambiable, con la euforia del corredor. [8]
Referencias
- ^ "Glosario de corredor" . Deportes Road Runner.
- ^ a b Gontang, Ozzie (27 de julio de 1992). "Segundo viento" . Newsweek.
- ^ William James (1907). "Las energías de los hombres" .
- ^ "Un segundo viento" . Hora. 29 de marzo de 1971.
- ^ Christopher Clarey (28 de enero de 2002). "Capriati apenas supera a Hingis en un partido bien calentado" . International Herald Tribune.
- ^ Jacques Steinberg (17 de mayo de 2007). "Charles Gibson disfruta de un segundo viento en ABC" . New York Times .
- ^ "Sea activo para su salud mental" . Consejo de Salud Mental de Australia. 2005.
- ^ Hal Higdon (1998). El funcionamiento inteligente de Hal Higdon . Libros Rodale. pag. 27.