La terapia de la naturaleza, a veces denominada ecoterapia , describe un amplio grupo de técnicas o tratamientos que utilizan la presencia de un individuo en la naturaleza con la intención de mejorar la salud física o mental de un individuo. Se basa en los principios de la ecopsicología , que analizan cómo nos sentimos interconectados con la tierra. [1]
Ejemplos de terapia de la naturaleza incluyen baños en el bosque o shinrin-yoku, terapia hortícola y puesta a tierra o puesta a tierra.
Historia
En el siglo VI a. C., Ciro el Grande plantó un jardín en medio de una ciudad en un esfuerzo por mejorar la salud humana. [2] En el siglo XVI EC, Paracelso escribió: "El arte de curar proviene de la naturaleza, no del médico". [3]
Los científicos investigadores, durante la década de 1950, decidieron investigar el razonamiento detrás de por qué tanta gente optaba por pasar tiempo en la naturaleza, con especial referencia a lugares famosos como los parques nacionales. [4] Howard Clinebell acuñó el término "ecoterapia" en 1996. [5]
Shinrin-yoku (森林 浴), que literalmente significa baño en el bosque, se originó en Japón a principios de la década de 1980 y puede considerarse como una forma de terapia de la naturaleza. [2] Las investigaciones sobre los efectos fisiológicos que resultan de estar en un bosque comenzaron en Japón en 1990 y continúan en la actualidad. [6] En abril de 2018, Qing Li, un médico de la Escuela de Medicina de Nippon en Japón, publicó un libro sobre el tema después de sus 25 años de investigación sobre el tema. El libro se publicó en inglés y los planes incluyen la traducción del libro a varios idiomas. [7] [se necesita una mejor fuente ]
La conexión a tierra, o conexión a tierra, es una práctica pseudocientífica que implica que las personas se conecten a tierra utilizando dispositivos tocando la tierra o quitándose los zapatos. [8] [9] Las personas que se conectan a tierra por razones de salud consideran que, debido a las transmisiones y campos electromagnéticos modernos, están expuestos a niveles anormalmente altos de radiación electromagnética que interfiere negativamente con su salud. [10] Algunos críticos argumentan que los efectos positivos de la conexión a tierra en el estado de ánimo se deben a un efecto placebo . [11]
Ha habido un interés creciente en el estudio de la terapia de la naturaleza y sus formas durante las últimas décadas, ya que existe una exploración importante de cómo se puede mejorar la calidad de vida general de una persona a través de su interacción con la naturaleza y una disminución de factores como el estrés. o depresión. [12]
El proceso de la terapia de la naturaleza.
- Estado de estrés: una persona se encuentra en un estado de estrés físico o emocional.
- Efectos restauradores de la naturaleza: la persona pasa tiempo en la naturaleza, lo que resulta en mejoras en la relajación fisiológica y la respuesta de recuperación de la función inmunológica.
- Medicina basada en evidencias (MBE): la naturaleza aumenta directamente el sistema nervioso parasimpático y aumenta la conciencia, provocando relajación. [13]
Efectos sobre la salud (físicos y psicológicos)
La terapia de la naturaleza, y shinrin-yoku específicamente, se ha relacionado con una serie de beneficios fisiológicos, así como beneficios neuropsicológicos, como lo indican las pruebas de neuroimagen y psicológicas validadas, como el Perfil de estados de ánimo (POMS). [14] Pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar el funcionamiento inmunológico, cardiovascular y respiratorio. La terapia de la naturaleza puede proporcionar curación emocional, disminuir la presión arterial, mejorar el ciclo general de sueño-vigilia de una persona , mejorar las habilidades de relación, reducir el estrés [2] y reducir la agresión. [15] La terapia de la naturaleza puede ayudar con la recuperación médica general, la reducción del dolor, el trastorno por déficit de atención / hiperactividad, la demencia, la obesidad y otros trastornos como las deficiencias de vitamina D. [16] Un estudio de 2007 de la Universidad de Essex en el Reino Unido, por ejemplo, encontró que una caminata en el campo redujo la depresión en el 71% de los participantes. Los investigadores encontraron que tan solo cinco minutos en un entorno natural, ya sea caminando en un parque o haciendo jardinería en el patio trasero, mejora el estado de ánimo, la autoestima y la motivación. [17]
Sin embargo, un estudio de revisión sistemática de 2012 mostró resultados no concluyentes relacionados con cuestiones metodológicas en la literatura. [18] Posteriormente, una revisión sistemática de 2017 de los beneficios de pasar tiempo en los bosques demostró efectos positivos en la salud, pero no lo suficiente como para generar guías de práctica clínica o demostrar causalidad . [19] Además, hay preocupaciones de los investigadores que expresan que el tiempo que se pasa en la naturaleza como una forma de terapia regenerativa es muy personal y completamente impredecible; de hecho, la naturaleza puede verse perjudicada en el proceso de interacción humana. [4]
Una de las formas más tempranas y estudiadas de terapia de la naturaleza es la terapia forestal. [20] Una revisión sistemática de 2020 de estudios recientes de terapia forestal concluyó que "la terapia forestal juega un papel importante en la medicina preventiva y el manejo del estrés para todos los grupos de edad", sin embargo, los investigadores reconocieron que era necesario realizar más investigaciones sobre sus efectos sostenidos. [21] La terapia forestal ha recibido respaldo estatal en Japón y Corea del Sur. [21]
La terapia de horticultura, una forma notable de terapia de la naturaleza, se ha relacionado con cambios fisiológicos dentro de los pacientes que participan en un programa de rehabilitación cardiopulmonar para pacientes hospitalizados; los pacientes experimentaron un efecto de disminución general de la alteración de su estado de ánimo y una disminución notable de la frecuencia cardíaca medida, respectivamente. [12] La terapia de horticultura también se ha relacionado con el apoyo al bienestar general de una persona al impulsar su estado de ánimo positivo y proporcionar un escape viable de los factores estresantes que ocurren en la vida diaria, como se puede ver en una población estudiada que poseía diagnósticos profesionales tanto físicos como físicos. capacidades psicológicas. [12] Aunque existe una gran cantidad de evidencia anecdótica que respalda los beneficios psicosociales de la terapia de la naturaleza, los pacientes con cáncer proporcionaron comentarios positivos después de participar en el Programa Healing Gardens en Cancer Lifeline en Seattle; el programa se ha recomendado con fines terapéuticos para pacientes adultos con cáncer. [12] La horticultura social ayuda con la depresión y otros problemas de salud mental de personas de grupos de riesgo: personas con TEPT, víctimas de abuso, ancianos solitarios, adictos a las drogas o al alcohol, ciegos y otras personas con necesidades especiales. [22]
Los efectos de la terapia de la naturaleza se pueden conectar a dos teorías, conocidas como Teoría de Reducción del Estrés (SRT) y Teoría de Restauración de la Atención (ART). [23]
Además del bienestar físico y psicológico, la terapia de la naturaleza también puede ayudar a mejorar el bienestar social (las prácticas de ecoterapia guiada pueden mejorar la autogestión, la autoestima, las relaciones y habilidades sociales, la conciencia sociopolítica e incluso la empleabilidad). [24]
Direcciones futuras
Si bien existe un número limitado de estudios disponibles como referencia para la conclusión definitiva con respecto al éxito de la terapia natural como práctica común, [25] las formas de terapia natural se han considerado suficientes para servir como terapia complementaria para uso médico en adultos. [12] Hay indicios de que este campo será una práctica notable entre los niños o dentro de los estudios pediátricos en el futuro. [12]
Hoy en día son muchos los casos en todo el mundo de prescripción médica de la naturaleza. En California, se introdujo un programa piloto para familias en parques. En Finlandia, los investigadores financiados por el gobierno recomiendan una dosis natural mínima de cinco horas al mes para reducir el nivel de depresión, alcoholismo y suicidio. En Corea del Sur, existe un programa gratuito de terapia de la naturaleza patrocinado por el gobierno local para los bomberos que sufren de trastorno de estrés postraumático. [3]
Un estudio publicado en Nature en 2019 sugirió que 120 minutos semanales en la naturaleza mejorarían la salud y el bienestar. [26]
Referencias
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