Un diario de sueño es un registro de las horas de sueño y vigilia de una persona con información relacionada, generalmente durante un período de varias semanas. Es autoinformado o puede ser registrado por un cuidador.
El diario de sueño, o registro de sueño, es una herramienta que utilizan los médicos y los pacientes. [1] [2] [3] Es un recurso útil en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño , especialmente del ritmo circadiano , y en el seguimiento de si el tratamiento de esos y otros trastornos del sueño tiene éxito.
Los diarios del sueño se pueden utilizar junto con la actigrafía .
Además de ser una herramienta útil para los profesionales médicos en el diagnóstico de problemas de sueño , un diario de sueño puede ayudar a que las personas sean más conscientes de los parámetros que afectan su sueño. Estos datos por sí solos pueden ayudar a las personas a autodiagnosticarse lo que les ayuda a dormir bien.
Componentes
La información contenida en un diario de sueño incluye algunos o todos los siguientes puntos:
- La hora a la que la persona quería o tenía la intención de despertarse.
- La hora en que la persona se despertó
- Si la persona se despertó espontáneamente, por un reloj de alarma o debido a otra perturbación (especificada)
- La hora en que la persona se levantó de la cama.
- Algunas palabras sobre cómo se sintió la persona durante el día (estado de ánimo, somnolencia, etc.), a menudo en una escala del 1 al 5 y la causa principal
- Las horas de inicio y finalización de las siestas y los ejercicios diurnos.
- El nombre, la dosis y la hora de los medicamentos utilizados, incluidos los medicamentos, los somníferos, la cafeína y el alcohol.
- La hora y el tipo / pesadez de la cena.
- Actividades la última hora antes de acostarse, como meditar, mirar televisión, jugar juegos de PC
- Nivel de estrés antes de acostarse, a menudo en una escala del 1 al 5 y la principal causa
- La hora en que la persona trató de conciliar el sueño.
- El momento en que la persona cree que ocurrió el inicio del sueño.
- Actividad durante los dos momentos antes mencionados (mantener los ojos cerrados, meditar, ...)
- La presunta causa, número, tiempo y duración de los despertares y actividades nocturnas durante estos momentos.
- Calidad del sueño
- Nivel de comodidad de cualquier sueño bueno o malo recordado
Recopilación de datos
Los registros de sueño a menudo se dibujan a mano en papel cuadriculado , por lo general una semana por página. También está disponible un software especializado para crear registros de sueño; También se puede utilizar una hoja de cálculo o un software de base de datos . Los servicios en línea también se pueden utilizar para rastrear los patrones de sueño diarios.
Los diarios del sueño como herramienta de evaluación e intervención
Los diarios del sueño son un componente clave de la evaluación y el tratamiento del insomnio II . [4] Permiten cuantificar la gravedad de un trastorno del sueño, son un complemento útil para un diagnóstico correcto y guían la intervención mediante el seguimiento de los cambios en el sueño. También permiten medir los resultados del tratamiento de forma fiable. Además, pueden proporcionar información sobre qué tan bien se está adhiriendo el paciente a un horario de sueño prescrito. Las ventajas de los diarios de sueño sobre otras medidas es su naturaleza simple y económica. Son fáciles de usar, brindan información crucial y también pueden estar en línea. Las desventajas de los diarios de sueño son que el paciente proporciona datos inexactos o incompletos, puntuando el tiempo utilizado por el médico y puntuando los errores por parte del médico (solo versión en papel).
Referencias
- ^ Michael L Perlis; Carla Jungquist; Michael T Smith; Donn Posner (2005). El tratamiento cognitivo conductual del insomnio: una guía sesión por sesión . Springer-Verlag New York Inc. págs. 33 , 50. ISBN 978-0-387-22252-3.
- ^ Morin, CM (1996). Insomnio: Evaluación y manejo psicológico (Manuales de tratamiento para profesionales) . Publicaciones de Guilford. pag. 61. ISBN 978-1-57230-120-7.
- ^ Charles M. Morin y Colin A. Espie (2003). Insomnio: Guía del médico para la evaluación y el tratamiento . Kluwer Academic / Plenum Publishers. pag. 30. ISBN 978-0-306-47750-8.Mantenimiento de CS1: utiliza el parámetro de autores ( enlace )
- ^ Edinger, Jack D .; Medios, Melanie K .; Carney, Colleen E .; Manber, Rachel (2011), "Tratamientos psicológicos y conductuales para el insomnio II", Principios y práctica de la medicina del sueño , Elsevier, págs. 884–904, doi : 10.1016 / b978-1-4160-6645-3.00080-3 , ISBN 9781416066453
Diarios de muestra
- Trinitas Regional Medical Center : horario horizontal, con sombreado
- Asociación de Trastornos del Sueño Circadianos : los días corren en horizontal
- [1] - los días corren horizontalmente, esquema básico
enlaces externos
- Insomnio y trastorno del ritmo circadiano - sinopsis de Mary E. Cataletto, MD en eMedicine, agosto de 2008
- Gráficos y análisis de las condiciones del sueño : Dr. Piotr Wozniak y Prof. Edward Gorzelanczyk, con enlace a la aplicación SleepChart (Windows)
- Gráficos de diario de sueño imprimibles : un gráfico completamente en blanco y un gráfico de día / noche, que se puede imprimir y completar.