La positividad tóxica o toxicidad positiva es un manejo emocional disfuncional sin el pleno reconocimiento de las emociones negativas, particularmente la ira y la tristeza.
Es una "presión para mantenerse optimista sin importar cuán terribles sean las circunstancias", lo que puede evitar el afrontamiento emocional al sentir emociones que de otro modo serían naturales. [1] La positividad tóxica ocurre cuando las personas creen que deben evitarse los pensamientos negativos sobre cualquier cosa. Incluso en respuesta a eventos que normalmente evocarían tristeza, como pérdidas o dificultades, se alienta la positividad como un medio para hacer frente, pero tiende a pasar por alto y descartar la expresión verdadera. [2]
En cierto sentido, la positividad tóxica es una construcción en psicología sobre cómo manejar las emociones humanas que se basa en la suposición de que las emociones positivas y negativas deben coincidir con la situación adecuada. [2] Esto se considera saludable psicológicamente. Sin embargo, la positividad tóxica es criticada por su requisito de sentirse positivo todo el tiempo, incluso cuando la realidad es negativa. [2] En su libro de 2022, Bittersweet: How Sorrow and Longing Make Us Whole , la autora Susan Cain describe la "tiranía de la positividad" o "positividad tóxica" como una directiva cultural que dice: "Hagas lo que hagas, no digas la verdad de lo que es estar vivo". [3]
Cain dijo que, históricamente y especialmente en el siglo XIX, [4] los ciclos de auge y caída llevaron no solo a la reverencia por los hombres de negocios exitosos, sino también a atribuir la falta de éxito no a las circunstancias externas sino a la falta de carácter. [5] Caín documenta esta percepción de falta de carácter como reflejada en la definición evolutiva del término, perdedor. [5] El resultado es una cultura con un "mandato de positividad", un imperativo para actuar "indefectiblemente alegre y positivo, ... como un ganador". [5]
La positividad generalmente se considera una actitud buena y útil para la mayoría de las situaciones, ya que refleja optimismo y gratitud y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. [6] La positividad tóxica surge de una expectativa poco realista de tener vidas perfectamente felices todo el tiempo. Cuando esto no sucede, las personas "pueden sentir vergüenza o culpa" por no poder alcanzar la perfección deseada. [7] En consecuencia, la positividad se vuelve tóxica cuando una persona rechaza los sentimientos negativos incluso cuando son apropiados. [6] [8]
Las personas con un hambre constante de experiencias positivas pueden estar estigmatizando sin darse cuenta sus propias emociones negativas, como la depresión , o suprimiendo las respuestas emocionales naturales, como la tristeza , el arrepentimiento o el estrés . [2] Aceptar las emociones negativas puede hacer que una persona sea más feliz y saludable en general. [8] [6] Algunos autores, como Kimberley Harrington, ven la positividad tóxica como una forma de iluminación emocional personal . [2] Harrington cree que está bien estar "triste cuando estás triste y enojado cuando estás enojado" y sentir completamente el "arco iris de sentimientos". [2]