La barra de trampa (también conocida como barra hexagonal ) es un implemento que se usa en el entrenamiento con pesas . Es un conjunto de barras dobladas en ángulo, luego soldadas en una forma que se encuentra plana en un plano, que consiste en:
- Una barra soldada en forma hexagonal o de diamante, dimensionada para permitir que una persona se pare en el medio
- Dos (casi siempre) barras de apoyo coaxiales, soldadas a posiciones opuestas en el exterior del perímetro de la porción hueca para sostener las placas de peso. Los talones se utilizan para cargar la trampilla con placas.
- Un conjunto de asas que apuntan hacia adelante y hacia atrás se sueldan dentro de la porción hueca. Los mangos se utilizan para sujetar la barra de seguridad mientras se realiza un ejercicio. Tenga en cuenta que estos mangos están alineados en un ángulo de 90 grados con las barras de carga de placas.
La trampa fue inventada, patentada y registrada por Al Gerard, un levantador de pesas competitivo . Lleva el nombre de las (fibras superiores de los) músculos trapecios , el músculo para el que fue diseñado para entrenar, con encogimiento de hombros . Además de shrugs, la barra también se utiliza para trapbar peso muerto , trapbar salta, sobrecarga / press militar , filas verticales o "alto tirones", y pierna rígida peso muerto .
Varios proveedores producen variantes.