Los bastones de senderismo (también conocidos como bastones de senderismo , bastones de senderismo o bastones para caminar ) son un accesorio de senderismo común que funciona para ayudar a los caminantes con su ritmo, para proporcionar estabilidad y reducir la tensión en las articulaciones en terrenos accidentados.
Descripción
Cuando están en uso, los bastones de trekking modernos se asemejan a los bastones de esquí, ya que tienen muchas características en común, como cestas en la parte inferior para evitar que el bastón se hunda a través de superficies inestables y manijas y muñequeras acolchadas de goma para fortalecer el agarre. Su longitud máxima suele ser de 135 cm (54 pulgadas), sin embargo, a diferencia de los bastones de esquí, a menudo se fabrican en dos o tres secciones y pueden extenderse y retraerse según sea necesario para su uso y plegarse para su almacenamiento o transporte. Cuando esté completamente retraído, es posible colocarlos en una mochila . Algunos bastones vienen con secciones con resorte para ayudar a caminar en condiciones normales y para reducir la tensión de la muñeca, pero estos dispositivos solo pueden agregar peso y ruido no deseados a los bastones. Por lo general, están hechos de aluminio ligero o fibra de carbono .
Usos
Descendientes del bastón común , los excursionistas suelen utilizar los bastones de trekking por las mismas razones: para proporcionar algo de ritmo a su paso y para un mayor apoyo. En terrenos planos y lisos, realmente no son necesarios, aunque su uso puede aumentar el ejercicio que hace un excursionista durante el viaje, así como aumentar la velocidad. Pero en terrenos menos seguros o en pendientes pronunciadas, brindan una estabilidad lateral útil, y muchos recurren a ellos en busca de ayuda con el dolor de rodilla . También se pueden utilizar como ayudas al escalar rocas o cantos rodados, para sondear la profundidad del barro o el agua y facilitar un cruce. Al atravesar pendientes pronunciadas durante largas distancias, algunos excursionistas acortan un poste que el otro para que esos viajes se sientan más como si estuvieran teniendo lugar en un terreno llano.
Algunas carpas para mochileros están diseñadas para usar bastones de trekking como postes de carpa . En la misma línea, los bastones de trekking se pueden utilizar para montar un refugio Bivouac . Los excursionistas que usan raquetas de nieve en invierno encuentran especialmente útiles los bastones de trekking.
También se pueden utilizar en marcha nórdica en un entorno rural o urbano.
Uso
El sendero de los Apalaches Conservancy (ATC) estima que las tasas de uso de polos en el sendero de los Apalaches varían de 90% entre Seguido de excursionistas a un 10-15% entre los excursionistas día.
Preocupaciones por el impacto ambiental
Algunos excursionistas se han quejado de que el uso de postes puede dejar un impacto visible en el sendero circundante, por ejemplo, haciendo agujeros visibles en el suelo y dañando la vegetación adyacente. En particular, la queja más común es que las puntas de carburo dejan rayas blancas visibles en la roca y emiten sonidos de raspado. Todo esto puede restar valor a la experiencia en la naturaleza . [1]
El sendero de los Apalaches Conservancy (ATC) recomienda varias medidas para mitigar el impacto ambiental de los bastones de trekking, de acuerdo con no dejar rastro principios de bajo impacto de recreo fuera de pista. Los excursionistas, dice, no solo deben ser conscientes de en qué colocan sus bastones, sino que deben quitar las cestas de los postes a menos que vayan a caminar en la nieve y usar puntas de goma para evitar marcas de arañazos en las rocas. En secciones niveladas, o en áreas donde el potencial de impacto adverso es alto, el ATC sugiere guardar los postes por completo. [1]
Beneficios de la salud
Se ha descubierto que la " marcha nórdica ", un tipo de marcha con bastones, tiene efectos beneficiosos sobre la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, la capacidad de ejercicio, el consumo máximo de oxígeno y la calidad de vida en pacientes con diversas enfermedades, y es superior a la velocidad. caminar sin bastones y en algunos puntos finales a hacer jogging. [2] [3]
Ver también
Referencias
- ↑ a b Jeffrey L. Marion; Teresa A. Martínez; Robert D. Proudman (primavera de 2001). "Bastones de trekking: ¿puede salvar sus rodillas y el medio ambiente?" (PDF) . El Registro (Vol. 24, No. 5). Conferencia de Appalachian Trail . págs. 1, 10-11. Archivado desde el original (Newsletter) el 21 de febrero de 2014 . Consultado el 18 de diciembre de 2016 .
- ^ Tschentscher M, Niederseer D, Niebauer J (enero de 2013). "Beneficios para la salud de la marcha nórdica: una revisión sistemática". Revista estadounidense de medicina preventiva . 44 (1): 76–84. doi : 10.1016 / j.amepre.2012.09.043 . PMID 23253654 .
- ^ http://www.nordicacademy.com.au/Health%20Benefits%20of%20NW%20January%202013.pdf [ se necesita cita completa ]