Utkatasana ( sánscrito : उत्कटासन ; IAST : Utkaṭāsana ), postura de la silla , [1] es una asana de pie en el yoga moderno como ejercicio . [2] Era una asana en cuclillas baja en hatha yoga medieval . [3]
Etimología y orígenes
El nombre proviene de las palabras sánscritas utkaṭa (उत्कट) que significa "salvaje, aterrador, por encima de lo habitual, intenso, gigantesco, furioso o pesado", [4] y āsana (आसन) que significa "postura" o "asiento". [5]
Se dice que la pose moderna en forma de silla se origina con Krishnamacharya . [6] Una versión más antigua de la pose, con el yogui en cuclillas sobre los talones, se muestra en el Sritattvanidhi del siglo XIX . [3]
Descripción
En Utkatasana, las rodillas están separadas al ancho de las caderas, las rodillas dobladas, las caderas hacia atrás, el pecho hacia adelante y los brazos por encima de la cabeza, en línea con las orejas. [7]
Variaciones
Parivritta Utkatasana es la variante rotada. [8]
Utkata Konasana, Pose de la diosa, tiene las piernas bien separadas, los pies hacia afuera en línea con los muslos y las rodillas dobladas. Los brazos generalmente se levantan con los codos doblados; las variantes tienen los brazos hacia arriba, o las manos pueden sostenerse en Añjali Mudrā , posición de oración frente al pecho. [9] [10]
Ver también
- Pashasana , otra postura en cuclillas
Referencias
- ^ "Postura de la silla" . Diario de Yoga . Consultado el 11 de abril de 2011 .
- ^ Budilovsky, Joan; Adamson, Eva (2000). La guía completa del yoga para idiotas (2 ed.). Pingüino. pag. 149. ISBN 978-0-02-863970-3.
- ^ a b Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Publicaciones Abhinav. págs. 83, lámina 17. ISBN 81-7017-389-2.
- ^ "Utkatasana" . Ashtanga Yoga . Consultado el 18 de enero de 2019 .
- ^ Sinha, SC (1 de junio de 1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ "Utkatasana | Postura de la silla" . Academia de Yoga Akasha . Consultado el 1 de enero de 2019 .
- ^ "Silla | Utkatasana" . Conceptos básicos de yoga . Consultado el 18 de enero de 2019 .
- ^ Medios de interés activo (2004). Diario de Yoga . Medios de interés activo. pag. 73. ISSN 0191-0965 .
- ^ "Utkata Konasana: Pose de la diosa" . Gaia . Consultado el 16 de octubre de 2019 .
- ^ "Una secuencia creativa para ayudarlo a navegar por las emociones difíciles: 7/16 Utkata Konasana" . Diario de Yoga . 17 de marzo de 2016.
enlaces externos
- Beneficios
- Instrucción ilustrada
- Variaciones con instrucciones