Utthita Vasisthasana
Utthita Vasisthasana (a veces abreviado como Vasisthasana ) o la postura de Side Plank es una asana de equilibrio en el yoga moderno como ejercicio .
El nombre de la pose proviene del sánscrito उत्थित Utthita extendido, वसिष्ठ Vasiṣṭha , un sabio, [1] y आसन āsana, "postura" o "asiento". [2] [3]
La pose no se describe en los textos medievales de hatha yoga . Aparece en el siglo XX en el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois . [4]
La pose es una postura de equilibrio con el cuerpo, ambas piernas y ambos brazos rectos, el cuerpo de un lado. La parte superior del brazo se levanta lo más alto posible. La parte superior de la pierna puede descansar sobre la parte inferior de la pierna, o para la postura completa (a veces llamada Eka Pada Vasisthasana, Plancha lateral con una pierna [5] ) puede elevarse lo más alto posible; [6] [7] [8] la mano superior puede agarrar el pie (a veces llamado Vasisthasana B), y la mirada puede dirigirse a la mano superior. [1] [3]
Camatkarasana (del sánscrito चमत्कार camatkār , milagro) o Wild Thing Pose mantiene la mayor parte del peso del cuerpo sobre un pie y la mano del mismo lado, levantando el otro codo por encima de la cabeza, el brazo doblado y el otro pie detrás de la rodilla, de modo que el cuerpo mira hacia un lado y ligeramente hacia arriba. [9] [10]
