Vidyamala Burch (nacida en 1959) es profesora de mindfulness , escritora y cofundadora de Breathworks , una organización internacional de mindfulness conocida especialmente por desarrollar el manejo del dolor basado en la atención plena (MBPM). [1] [2] La Sociedad Británica del Dolor ha reconocido su "contribución sobresaliente al alivio del dolor", [3] [4] y en 2019 fue nombrada en la lista Shaw Trust Power 100 de las personas discapacitadas más influyentes en el Reino Unido . [3] El libro de Burch Mindfulness for Health ganó la Asociación Médica Británica.Premio Libros de Medicina 2014 en la categoría Medicina Popular. [5]
Vidyamala Burch | |
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Nació | 1959 Wellington , Nueva Zelanda |
Nacionalidad | Neozelandés británico |
Conocido por | Fundador del manejo del dolor basado en la atención plena Fundador de Breathworks |
Obras | Vivir bien con el dolor y la enfermedad Mindfulness para la salud Mindfulness para mujeres |
Vida temprana
Nacida como Prudence Burch en Wellington , Nueva Zelanda en 1959, [6] Burch disfrutaba caminar y hacer montañismo cuando era niño y adolescente, especialmente en los Alpes del Sur de Nueva Zelanda . [7] [8] A la edad de 16 años, se fracturó una vértebra de la columna mientras levantaba a alguien de una piscina y, debido a una afección congénita de la columna, sufrió graves consecuencias a largo plazo. [8] Al cabo de seis meses requirió una cirugía mayor, lo que provocó complicaciones que requirieron cirugía adicional. [8] La vida de Burch "cambió de la noche a la mañana", y desde entonces ha sufrido dolor de espalda crónico y diversos niveles de discapacidad. [7] A la edad de 23 años, Burch estuvo involucrada en un gran accidente automovilístico que fracturó otra de sus vértebras, empeorando significativamente su dolor y debilidad. [9] Después de trabajar durante dos años como editora de cine y sonido (incluida la película Vigil de Vincent Ward ), [6] la salud de Burch sufrió un colapso total, y en 1985 fue hospitalizada en una sala de cuidados intensivos. [10]
Durante su estadía en el hospital, Burch tuvo una serie de experiencias que moldearon profundamente su vida futura. [8] El más importante, que ha descrito como "el eje en el que ha girado mi vida", [11] ocurrió después de un procedimiento tras el cual se le pidió que se sentara erguida durante 24 horas para evitar complicaciones, lo que la hizo casi insoportable. dolor. Ella escribe: [10]
"No me había sentado durante meses, pero esta vez no tenía otra opción. Durante las largas horas de la noche me sentí empalado al borde de la locura, y parecía que dos voces hablaban dentro de mí. Una decía, yo No puedo soportar esto. Me volveré loco. No hay forma de que pueda soportar esto hasta la mañana. Pero el otro respondió: Tienes que soportarlo, no tienes otra opción. Discutían incesantemente, como un vicio que se tensa cada segundo. De repente, del caos surgió algo nuevo. Sentí una claridad poderosa, y una tercera voz dijo: No tienes que pasar hasta la mañana. Sólo tienes que atravesar el momento presente ".
De repente, Burch "vio que el momento presente siempre es soportable" y que "gran parte de mi tormento había surgido del miedo al futuro". [11] Ella sintió "la tensión que me torturaba abrirse en expansividad", [10] y supo que "algo extraordinario se había abierto paso". [11] Según Burch, esta experiencia le mostró "una forma de ser completamente diferente", que "me ha llevado muchos años ... integrar ... en mi experiencia diaria de una manera sostenible y práctica". [11]
La forma en que Burch finalmente integró estas ideas en su vida fue la práctica de la meditación y la atención plena, que también conoció durante su estadía en el hospital de 1985. Un capellán del hospital la guió a través de una meditación de visualización que ella experimentó como transformadora, mostrándole que "aunque mi cuerpo estaba roto hasta cierto punto ... mi mente podría ser una herramienta para la curación y el bienestar". [12] Después de salir del hospital, pasó varios años experimentando con la meditación y el yoga "hágalo usted mismo" e investigando la filosofía hindú . Finalmente descubrió el budismo y "comenzó a asistir a clases de budismo y meditación en Auckland con los Amigos de la Orden Budista Occidental (FWBO), ahora rebautizada como Comunidad Budista Triratna ". [13] Rápidamente se convirtió en una budista comprometida, y en 1990, a la edad de 30 años, se mudó de Nueva Zelanda al Reino Unido para vivir en Taraloka, un centro de retiro budista residencial rural para mujeres. [13] Vivió allí durante 5 años, y durante este tiempo se entrenó intensamente en meditación y atención plena, en particular atención plena a la respiración y meditación de bondad amorosa . [13] [8] [14] Ella ha descrito su tiempo en Taraloka como "muy intenso, pero sabía que necesitaba este tipo de medicina fuerte si quería transformar mi mente de una manera duradera y significativa". [14] En 1995 fue ordenada en la Orden Budista Triratna y tomó el nombre de "Vidyamala", que significa "guirnalda de la sabiduría". [14]
En 1997, a la edad de 37 años, Burch sufrió otro deterioro importante en su salud, quedando paralizada en su intestino y vejiga y parcialmente paralizada en sus piernas, lo que significa que tuvo que usar una silla de ruedas. [15] Durante unos cinco años, hasta que se sometió a una nueva cirugía en 2002, estuvo en gran parte confinada en su casa y se vio obligada a pasar muchos meses acostada boca arriba. [15] Ella ha descrito este tiempo como un "viaje oscuro", durante el cual "tuve que enfrentar mis hábitos más profundos y destructivos, especialmente mi tendencia a exagerar las cosas y luego 'estrellarme y arder'". [15] En particular, Burch se dio cuenta de que había estado usando la meditación como una forma de escapar de su dolor, [8] lo que significa que cuando su dolor empeoraba "Me sentía como si hubiera fallado y que tenía que esforzarme aún más, solo volverme aún más confuso y abatido cuando el dolor persistía. Y así el ciclo continuó, dejándome emocionalmente estéril y desesperada ". [15]
Influenciado por el trabajo de Stephen Levine (en particular su trabajo con los moribundos, como se describe en su libro ¿Quién muere? ) Y Jon Kabat-Zinn (en particular su trabajo con los enfermos crónicos, como se describe en Full Catastrophe Living ), también como por las lecciones de su propia experiencia, Burch se dio cuenta de que necesitaba "volverse hacia lo difícil, en lugar de tratar de escapar". [13] También se dio cuenta de que tenía que llevar la atención plena más plenamente a su vida diaria, y en esto la ayudaron las prácticas de control del dolor de "ritmo" y "control de la actividad". [13] Gradualmente, la vida diaria y la práctica de meditación de Burch cambiaron a un modo de "aceptación", en el que, [16]
"Estoy motivado para mantener la función y la movilidad que tengo, pero mi búsqueda subyacente ya no es deshacerme o superar mi dolor. Es simplemente permanecer en mi cuerpo como es y estar lo más vivo y despierto posible en a cada momento. Acepto que mi cuerpo está dañado de formas que no se pueden deshacer y que el dolor será mi compañero constante. No me gusta, pero ya no lo estoy combatiendo como antes, y ya no domina mi la vida."
Esta aceptación ayudó a Burch a experimentar lo que ella describe como "sanación hacia la condición humana", con su experiencia en su totalidad, incluyendo su dolor y sus alegrías, convirtiéndose en un punto de conexión con los demás y una oportunidad para la bondad y la empatía. [17]
Respiraciones
Durante el período en que estuvo confinada en su casa, Burch decidió comenzar a enseñar a otros enfoques conscientes para vivir con dolor y enfermedad , y en 2001 recibió una subvención de la Comisión del Milenio del Reino Unido para participar en la capacitación y comenzar una clase piloto. [18] Burch asistió a un evento de capacitación de cinco días en reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) con Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Bangor , [8] y comenzó una clase semanal de "Paz de la mente" en Manchester , enseñando atención plena y meditaciones metta para aquellos que sufren de dolor crónico . [18] Burch recuerda: [8]
Si alguien me hubiera dicho en ese momento que Breathworks se convertiría en una empresa internacional con sucursales en quince países y que literalmente miles de personas pasarían por nuestros cursos, habría pensado que estaban locos. En ese momento pensé que sería afortunado si pudiera llevar a cabo una clase a la semana. Realmente no tenía ni idea. No sabía cómo publicitar, qué enseñar. Puse un anuncio en el Manchester Evening News . El curso era gratuito en ese momento. Para mi asombro, me inundaron las preguntas. De repente me di cuenta de que había tanta gente con problemas de salud física, sin idea de a dónde acudir.
Aquellos que asistieron a las clases de "Paz de la mente" respondieron positivamente a ellos, encontrando las prácticas que Burch estaba enseñando extremadamente útiles. [18]
En 2002, Burch requirió una cirugía mayor que implicó la reconstrucción de la parte inferior de la columna, lo que significa que no pudo trabajar durante aproximadamente un año. [8] Durante este tiempo, un amigo de Burch llamado Gary Hennessey (también conocido por su nombre budista Ratnaguna) se involucró en el programa "Peace of Mind", al igual que la socia de Burch, Sona Fricker. [8] [18] Todos eran miembros de la Orden Budista Triratna y veían el programa de Burch como una forma de ayudar a los necesitados y al mismo tiempo proporcionar un medio de " sustento correcto ". [18] Vieron un "enorme potencial" en lo que estaba haciendo Burch, [18] pero se dieron cuenta de que "necesitábamos ser más estratégicos y que el proceso tenía que ser mucho más riguroso". [8] Decidieron que además de impartir cursos de "Paz de la mente", "formarían a otros para que impartieran los cursos, creando finalmente una comunidad de formadores". [18] En 2004, cofundaron Breathworks y llevaron a cabo su primer retiro de formación de profesores, y desde este punto su trabajo "realmente empezó a despegar". [8] [19] La mayoría de los formadores y profesores de Breathworks ahora provienen de una amplia gama de profesiones y antecedentes, y Breathworks tiene claro que, si bien se basa en la formación contemplativa derivada del budismo, ofrece una vía de atención secular apropiada para una amplia gama. de aplicaciones. [20]
Después de su fundación en 2004, Breathworks creció rápidamente, desempeñando un papel importante en el desarrollo de la comunidad de enseñanza de mindfulness del Reino Unido y estableciendo una variedad de programas y una presencia internacional. La cirugía de Burch en 2002, junto con los nuevos hábitos de meditación y estilo de vida que adoptó durante su tiempo de encierro, mejoraron su salud significativamente, lo que le permitió tomar un papel activo en la dirección de Breathworks, escribir y viajar a nivel nacional e internacional para enseñar. [15] [21] [14] En 2005 Breathworks fue miembro fundador de la Red de Organizaciones de Formación de Profesores basadas en Mindfulness del Reino Unido (más tarde rebautizada como Asociación Británica de Enfoques basados en Mindfulness , o BAMBA), y desde entonces se ha adherido a esto las Directrices de buenas prácticas de la organización para la formación de profesores de mindfulness y la impartición de cursos. [22] [23] [24] [25] Para 2019, había casi 500 maestros acreditados de Breathworks trabajando en 35 países, [3] y Breathworks había desarrollado programas no solo para aquellos con dolor y enfermedades crónicas (ahora renombrado como Mindfulness for Health curso) y para la formación del profesorado, pero también para quienes sufren estrés, para las personas en el lugar de trabajo y para quienes desean recibir formación en mindfulness en línea. [26] [27] Burch está particularmente comprometido a hacer que los cursos de Breathworks estén disponibles para todos independientemente de las dificultades financieras, y con este fin formó la Fundación Breathworks en 2009. [3] [28]
Burch ha formalizado el enfoque Breathworks de la atención plena para las personas con dolor y enfermedad, como se enseña en el curso Mindfulness for Health, bajo el nombre de manejo del dolor basado en la atención plena (MBPM). Adaptando los conceptos y prácticas centrales de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), MBPM integra un programa de ritmo en el curso, [29] e incluye un énfasis distintivo en los conceptos de "primaria" y sufrimiento "secundario" y en la práctica de la " bondad amorosa ". [30] [29] Utilizando un "proceso de seis pasos" orientado hacia el cultivo de cualidades como la conciencia , la aceptación, la alegría compasiva , la ecuanimidad , la bondad amorosa y la elección, MBPM ha sido visto como sensible a las preocupaciones sobre los peligros de eliminando la enseñanza de la atención plena de su marco ético original dentro del budismo, al mismo tiempo que proporciona un enfoque secular basado en evidencia apropiado para personas de todas las religiones, y ninguna. [31] [32] Burch ha publicado sobre MBPM en foros académicos, [30] [32] y el enfoque ha sido objeto de una serie de estudios clínicos que demuestran su eficacia. [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [32]
Otras actividades
Aparte de su trabajo con Breathworks , Burch es probablemente más conocida por sus escritos y, en particular, por los tres libros que ha publicado. El primer libro de Burch, Living Well with Pain and Illness: the Mindful Way to Free Yourself from Suffering, se publicó en 2008 y presentaba el programa Breathworks de una manera que pretendía ser accesible pero también teóricamente sutil, estableciendo los fundamentos filosóficos de el programa y las formas en que se relaciona con el budismo. [40] [41] El libro también narró la propia historia de Burch y las historias de otros que se habían beneficiado del programa Breathworks. [41] El segundo libro de Burch, Mindfulness for Health: A Practical Guide to Relief Pain, Reducing Stress and Restoring Wellbeing (2013), estaba dirigido a un público más amplio que Living Well with Pain and Illness , incluidos aquellos con un nivel más bajo de alfabetización. [40] [42] Escrito con el periodista Danny Penman, presentó el programa Breathworks de una manera clara y fácil de seguir. [40] Ambos libros se han traducido a más de una docena de idiomas y Mindfulness for Health ganó el premio Medical Books 2014 de la Asociación Médica Británica en la categoría de Medicina Popular. [40] En 2016, Burch publicó Mindfulness for Women: Declutter Your Mind, Simplify Your Life, Find Time to 'Be' con la editora de la revista Claire Irvin, que abordó cómo la atención plena puede ser útil en el contexto de las presiones que afectan a muchas mujeres modernas. . [43] [44]
Burch también ha desempeñado un papel activo en la promoción de la atención plena y la meditación tanto en el Reino Unido como a nivel internacional. Participó en el Grupo parlamentario de todos los partidos sobre Mindfulness del Parlamento del Reino Unido , que elaboró el informe "Mindful Nation UK" de 2015 en el que se recomendaba una mayor provisión de tratamientos basados en la atención plena para las condiciones de salud física y mental. [45] [46] En 2018, Burch recibió la membresía honoraria de la Sociedad Británica del Dolor en reconocimiento a su "destacada contribución al alivio del dolor a través del esfuerzo personal y por su trabajo para la Sociedad", y en 2019 fue oradora principal. en la conferencia Mindfulness in Schools 'A Million Minds Matter'. [3] Burch también ha impartido conferencias sobre el manejo del dolor basado en la atención plena (MBPM) en el University College London y la Universidad de Bangor , y forma parte del consejo asesor de Mindfulness Initiative, que trabaja con legisladores de todo el mundo para ayudarlos a integrar la atención plena y la meditación en formulación de políticas públicas. [3] [47] [48] Además de su trabajo promoviendo los usos seculares de la atención plena, Burch también enseña la atención plena en un contexto budista , incluso a través de retiros budistas líderes y dando charlas tanto en el Reino Unido como a nivel internacional. [43] [14]
Bibliografía
Libros
- Burch, Vidyamala (2010). Vivir bien con el dolor y la enfermedad: la forma consciente de liberarse del sufrimiento. Boulder, CO: Suena cierto.
- Burch, Vidyamala y Danny Penman (2013). Mindfulness para la salud: una guía práctica para aliviar el dolor, reducir el estrés y restaurar el bienestar . Londres: Piatkus.
- Publicado en los Estados Unidos (también en 2013) como: Usted no es su dolor: uso de la atención plena para aliviar el dolor, reducir el estrés y restaurar el bienestar. Nueva York: Flatiron.
- Burch, Vidyamala y Claire Irvin (2016). Mindfulness para mujeres: ordena tu mente, simplifica tu vida, encuentra tiempo para 'ser'. Londres: Piatkus.
Artículos y capítulos
- Burch, Vidyamala. " El camino consciente hacia el bienestar: el enfoque Breathworks ".
- - (2000). " Estar aquí ". Dharma Life, número 14.
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Ver también
- Respiraciones
- Fundación Breathworks
- Manejo del dolor basado en la atención plena
- Asociación Británica de Enfoques Basados en Mindfulness (BAMBA)
- El manejo del dolor
- Consciencia
- Metta
- Autocompasión
- Meditación budista
- Budismo y psicología
Referencias
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enlaces externos
- www.vidyamala-burch.com/
- www.breathworks-mindfulness.org.uk/