La visualización creativa es el proceso cognitivo de generar deliberadamente imágenes mentales visuales , con los ojos abiertos o cerrados, [1] [2] simulando o recreando la percepción visual , [3] [4] para mantener, inspeccionar y transformar esas imágenes, [ 5] modificando consecuentemente sus emociones o sentimientos asociados , [6] [7] [8] con la intención de experimentar un efecto fisiológico , psicológico o social beneficioso posterior , como acelerar lacuración de heridas en el cuerpo , [9] minimizando el dolor físico , [10] aliviando el dolor psicológico incluyendo ansiedad , tristeza y bajo estado de ánimo , [11] mejorando la autoestima o la confianza en uno mismo , [12] y mejorando la capacidad de afrontamiento al interactuar con otros . [13] [14]
El ojo de la mente
La noción de un "ojo de la mente" se remonta al menos a la referencia de Cicerón al mentis oculi durante su discusión sobre el uso apropiado del símil por parte del orador . [15]
En esta discusión, Cicerón observó que las alusiones a "la Syrtis de su patrimonio" y "la Caribdis de sus posesiones" implicaban símiles que eran "demasiado inverosímiles"; y aconsejó al orador, en cambio, hablar simplemente de "la roca" y "el golfo" (respectivamente) - sobre la base de que, "Los ojos de la mente se dirigen más fácilmente a los objetos que hemos visto, que a los que sólo hemos escuchado ". [dieciséis]
El concepto de "ojo de la mente" apareció por primera vez en inglés en Man of Law's Tale de Chaucer (c. 1387) en sus Cuentos de Canterbury , donde nos dice que uno de los tres hombres que habitaban en un castillo era ciego y solo podía ver con "los ojos de su mente", es decir, esos ojos "con los que todos los hombres ven después de haber quedado ciegos". [17]
Imágenes mentales visuales y no visuales
El cerebro es capaz de crear otros tipos de imágenes mentales , además de imágenes visuales , simulando o recreando la experiencia perceptiva en todas las modalidades sensoriales , [18] incluidas imágenes auditivas de sonidos , [19] imágenes gustativas de gustos , [20] imágenes olfativas de olores , [21] imágenes motoras de movimientos , [22] e imágenes hápticas del tacto , que incorporan textura , temperatura y presión . [23] [24]
A pesar de la capacidad de generar imágenes mentales a través de modalidades sensoriales, [25] [26] el término "visualización creativa" significa el proceso por el cual una persona genera y procesa imágenes mentales visuales específicamente.
Sin embargo, la visualización creativa está estrechamente relacionada con las imágenes guiadas y, a menudo, se considera como una parte de ellas . En la imaginería guiada, un practicante o maestro capacitado ayuda a un participante o paciente a evocar y generar imágenes mentales [27] que simulan o recrean la percepción sensorial [28] de las vistas, [29] [30] sonidos, [31] gustos , [32] olores, [33] movimientos , [34] y tacto, [35] así como contenido imaginativo o mental que el sujeto participante experimenta como un desafío a las categorías sensoriales convencionales. [36]
No obstante, las imágenes mentales visuales y auditivas son las más frecuentemente experimentadas por las personas en experimentos controlados y cuando participan en imágenes guiadas, [37] [38] y las imágenes visuales siguen siendo las más investigadas y documentadas en la literatura científica . [39] [40] [41]
Todas las imágenes mentales, incluidas las imágenes visuales generadas a través de la visualización creativa, pueden precipitar o asociarse con emociones o sentimientos fuertes . [42] [43] [44]
Aplicación terapéutica
La aplicación terapéutica de la visualización creativa tiene como objetivo educar al paciente en la alteración de las imágenes mentales, lo que a su vez contribuye al cambio emocional. Específicamente, el proceso facilita al paciente la sustitución de imágenes que agravan el dolor físico , exacerban el dolor psicológico , reafirman el debilitamiento , recuerdan y reconstruyen eventos angustiantes o intensifican sentimientos perturbadores como la desesperanza y la ansiedad , con imágenes que enfatizan y precipitan el confort físico , la claridad cognitiva , y ecuanimidad emocional . Este proceso puede ser facilitado por un practicante o un maestro en persona a un individuo o un grupo. Alternativamente, los participantes o pacientes pueden seguir la guía proporcionada por una grabación de sonido , video o medios audiovisuales que comprenden instrucciones habladas que pueden ir acompañadas de música o sonido. [45]
Ya sea que se brinde en persona o a través de los medios de comunicación, la instrucción verbal consiste en palabras, a menudo preescritas, destinadas a dirigir la atención del participante a imágenes mentales visuales generadas intencionalmente que precipitan una respuesta psicológica y fisiológica positiva , incorporando una mayor relajación mental y física y Disminución del estrés físico y mental . [46]
Etapas
Según la teoría computacional de las imágenes, [47] [48] [49] que se deriva de la psicología experimental , el proceso de visualización creativa comprende cuatro etapas: [50]
La etapa 1 es "Generación de imágenes". Esto implica generar imágenes mentales, desde la memoria , desde la fantasía o una combinación de ambas. [51]
La etapa 2 es "Mantenimiento de la imagen". Esto implica el sostenimiento intencional o el mantenimiento de imágenes, sin las cuales una imagen mental está sujeta a un rápido deterioro y no permanece durante el tiempo suficiente para pasar a las siguientes etapas. [52]
La etapa 3 es "Inspección de imagen". En esta etapa, una vez generada y mantenida, se inspecciona y explora una imagen mental, se elabora en detalle e interpreta en relación al participante. [53] Esto a menudo implica un proceso de exploración, mediante el cual el participante dirige la atención a través y alrededor de una imagen, simulando cambios en la perspectiva perceptiva . [54]
La etapa 4 es "Transformación de imagen". En esta etapa, el participante transforma, modifica o altera el contenido de la imaginería mental generada, de tal manera que sustituye a las imágenes que provocan sentimientos negativos, son indicativos de sufrimiento y exacerban el dolor psicológico, o que reafirman la discapacidad o el debilitamiento. que provocan emociones positivas y sugieren autonomía, capacidad de afrontamiento y un mayor grado de aptitud mental y capacidad física . [55]
Absorción y atención
Para que el participante se beneficie de este proceso por etapas de visualización creativa, él o ella debe ser capaz o susceptible de absorción , que es una "apertura a experiencias absorbentes y auto-alteradoras". [56] [57]
Además, el proceso de procesamiento de imágenes visuales impone demandas sobre los recursos cognitivos de atención, incluida la memoria de trabajo . [58] [59]
En consecuencia, en la práctica clínica, la visualización creativa a menudo se proporciona como parte de una estrategia multimodal que integra otras intervenciones , más comúnmente meditación guiada o alguna forma de praxis meditativa , técnicas de relajación y música de meditación o musicoterapia receptiva , porque esos métodos pueden Aumentar la capacidad o susceptibilidad del participante o paciente a la absorción, mejorar el control de la atención y reponer los recursos cognitivos necesarios, aumentando así la eficacia potencial de la visualización creativa. [60] [61]
Las personas con TDAH a menudo exhiben un mayor potencial creativo y una mayor capacidad para producir y visualizar ideas verbales y no verbales únicas. [62] Sin embargo, también muestran una menor capacidad para generar soluciones creativas cuando se les dan criterios restrictivos, como el procedimiento, la practicidad y el tiempo. Esta debilidad se debe a la rigidez cognitiva , [63] que a menudo co-mórbida con TDAH. Las debilidades en la atención, el enfoque y la motivación se ven agravadas por la frustración de la rigidez, lo que dificulta considerablemente la conceptualización creativa cuando se dan las pautas. [64] Sin embargo, el aumento de la distracción mental , el pensamiento lateral y la persistencia del TDAH permiten un pensamiento más innovador . Como resultado, mientras que los individuos afectados pueden visualizar abstracciones más creativas y originales, [65] se quedan cortos en la creación y finalización de ideas cuando se les dan criterios específicos. [66] [67]
Imágenes guiadas
Aunque se informa que las imágenes mentales visuales y auditivas son las experimentadas con más frecuencia por las personas [68] [69] e incluso las imágenes visuales siguen siendo las más investigadas y documentadas en la literatura científica , [70] [71] [72] el término La "visualización creativa" se usa con mucha menos frecuencia en publicaciones científicas, revisadas por pares y académicos que el término imágenes guiadas , que los autores de investigación usan comúnmente para indicar la generación, mantenimiento, inspección y transformación de imágenes mentales en todas las modalidades, y para se refieren exclusiva y específicamente al procesamiento de imágenes visuales. Además, algunos autores utilizan el término "visualización creativa" de manera intercambiable con "imágenes guiadas". Mientras tanto, otros se refieren a las imágenes guiadas para indicar que incluyen visualización creativa. [73] [74] [75]
Además, los autores de investigación, clínicos , científicos y académicos con frecuencia miden, analizan y discuten los efectos de la visualización creativa y las imágenes guiadas, de manera colectiva e inseparable de otras intervenciones de mente y cuerpo con las que se combinan comúnmente, incluida la música de meditación o la musicoterapia receptiva . relajación, meditación guiada o praxis meditativa , y llevar un diario o llevar un diario reflexivo . Esto a menudo dificulta la atribución de resultados positivos o negativos a cualquiera de las técnicas específicas. [76] [77] [78] [79]
Eficacia
La visualización creativa podría ayudar a las personas con cáncer a sentirse más positivas, pero "no hay evidencia convincente que sugiera efectos positivos sobre los síntomas físicos como náuseas y vómitos". [80]
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