Una placa de pesas es un objeto plano y pesado, generalmente hecho de hierro fundido , [1] que se usa en combinación con pesas o mancuernas para producir una barra con el peso total deseado para el ejercicio físico .
Existen dos categorías generales: placas "estándar", que tienen un orificio central de aproximadamente una pulgada (25 mm), y placas "olímpicas", diseñadas para caber en las mangas de dos pulgadas (50 mm) de las barras olímpicas . [2] Los platos estándar generalmente se combinan con mancuernas ajustables y platos olímpicos con mancuernas de tamaño completo, aunque existen mancuernas estándar y mancuernas olímpicas. [3] [4]
Las placas de peso pueden incorporar orificios para facilitar su transporte (llamadas "placas de agarre") o ser discos sólidos (especialmente los que se utilizan para la competición). Los platos que no son de competición suelen tener diámetros y anchos variables, como en las mancuernas ajustables que se muestran a la derecha, y los platos más pesados suelen tener un diámetro, un grosor o ambos más grandes. Las placas de peso son típicamente redondas, aunque existen 12 lados y otras variedades poligonales . [5] La mayoría de las placas están recubiertas con pintura de esmalte o martillo para resistir la corrosión; las variedades más caras pueden recubrirse con cromo , caucho o plástico. [6] [7]
Tamaños de placa
Las placas están disponibles en una variedad de pesos. Las placas estándar (orificio central de 1 pulgada) están comúnmente disponibles en denominaciones de 2.5, 5, 10, 25, 35 y 50 libras, [8] con placas de 1.25, 7.5, 12.5, 20 y 100 libras que se ven con menos frecuencia. [9] Los platos comúnmente disponibles con denominaciones de kilogramos son 1,25, 2,5, 5, 10, 15 y 20 kilogramos, [10] con platos de 0,5, 7,5 y 25 kilogramos que se ven con menos frecuencia. [11] [7]
Las denominaciones de placas olímpicas comunes (orificio central de 2 pulgadas) son 2.5, 5, 10, 25, 35 y 45 libras, [12] con discos de 1.25 y 100 libras que se ven con menos frecuencia. Las placas denominadas en kilogramos están disponibles en tamaños de 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 y 25 kg, [13] con discos de 0,25, 0,5 y 50 kilogramos que se ven con menos frecuencia. [14]
Las placas de parachoques están comúnmente disponibles en denominaciones de 10, 15, 25, 35, 45 y 55 lb, o en juegos de 5, 10, 15, 20 y 25 en kilogramos. [15] [16]
Algunas empresas venden placas de pesas "fraccionadas" que pesan 0,5 kg (1 lb) o menos. Estos permiten la "microcarga" de barras para lograr incrementos muy pequeños en la fuerza para los aprendices de fuerza avanzados. [17] [18] Una alternativa para la microcarga es usar un juego de arandelas de 1 pulg. (27 mm) o 48 mm (2 pulg.) . [19] Las arandelas de 1 pulg. Proporcionan un ajuste más ceñido que las de 27 mm; a la inversa, las arandelas de 48 mm encajan mejor que las de 2 pulg.
Precisión de peso
Las planchas de bajo costo pueden variar mucho de su peso marcado. Una variación del 2% o 3% no es infrecuente, ya que las planchas de algunos fabricantes suelen tener un 10% o más por encima o por debajo (una plancha de 45 libras puede pesar tan poco como 40 libras o hasta 50). [6] [20] Tom Lincir, fundador de Ivanko Barbell Company , ha encontrado platos de 45 libras que pesan tan poco como 38 libras, o tanto como 59 libras. [21]
Se pueden pesar los platos y marcar el equipo (con un bolígrafo de pintura u otro marcador permanente ) con el peso real. [22]
Las placas calibradas están disponibles en fabricantes de alta gama; muchos anuncian que estas placas tienen una precisión de 10 gramos (0,02 lb) del peso marcado, que es la tolerancia exigida por la Federación Internacional de Halterofilia para las placas utilizadas en competición. [23] [24] [25]
Placas de parachoques
Las placas olímpicas pueden venir en forma de placas de parachoques, que están hechas de goma elástica. Estos se utilizan para el levantamiento de pesas olímpico , una categoría de movimientos que implican levantar una barra por encima de la cabeza y luego dejarla caer. [26]
Las placas de parachoques del extremo inferior generalmente están hechas de caucho macizo con un cubo de acero o latón. Las placas de parachoques de competición son más compactas, con una capa de goma rodeando un núcleo de acero. [27] [28] Las placas protectoras permiten que una barra cargada se deje caer (y rebote) después de un levantamiento, con daños insignificantes en el piso, las placas y la barra. [29]
Las placas de parachoques utilizadas en la competición tienen un diámetro exigido por la Federación Internacional de Halterofilia de 450 milímetros (17,72 pulgadas) ± 1 milímetro (0,04 pulgadas), siendo las placas más ligeras más estrechas que las placas más pesadas. [25] [30] Las placas protectoras más ligeras disponibles son generalmente de 5 kilogramos (11 lb) o 10 libras (4,5 kg) en juegos denominados en libras. Las placas más ligeras que esto son generalmente de menor diámetro y se conocen como "placas de cambio" cuando se combinan con placas de parachoques. [18]
Como alternativa a las placas de goma, se encuentran disponibles las "placas técnicas", fabricadas en plástico. Las placas de técnica son más caras que el caucho, pero aguantan mejor las caídas repetidas. Su propósito principal es permitir que los levantadores novatos practiquen levantamientos olímpicos con pesos más livianos que pueden poner demasiada tensión lateral en pares individuales de placas de goma, dañándolos. [31]
Placas de vinilo
Las placas de "vinilo" estándar (orificio de 1 pulgada) a menudo se venden junto con mancuernas o barras como una opción de bajo costo para el entrenamiento de fuerza informal. Estas placas están hechas de cemento o arena recubiertas con una funda de cloruro de polivinilo . El cemento tiende a romperse con el tiempo y a filtrarse por los orificios de la funda, y los pesos son menos densos que el hierro, por lo que caben menos en una barra determinada. [32]
Pilas de peso
Las máquinas de pesas suelen utilizar juegos de placas especializados (llamados "pilas de pesas"), que consisten en un juego de placas rectangulares montadas sobre rieles. La carga se transmite al usuario de la máquina a través de una disposición de cable y polea. El peso utilizado se selecciona insertando un pasador en la pila que hace que cada placa sobre el pasador sea tirada por el cable. Esta disposición se conoce como una máquina de pesas "con selector". [33]
Algunas máquinas de pesas, como la prensa de piernas tipo trineo o la máquina Smith , están diseñadas para cargarse con placas olímpicas en lugar de utilizar una pila accionada por cable. [33]
Referencias
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Los peores ejemplos: un plato que pesaba 37,5 libras y uno que pesaba 59 libras.
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enlaces externos
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