Bhastrikā [1] es un importante ejercicio de respiración en yoga y pranayama . A veces se trata como una kriya o 'acción de limpieza' junto con kapalabhati para despejar las vías respiratorias en preparación para otras técnicas de pranayama. Bhastrika implica un proceso rápido y contundente de inhalación y exhalación impulsado por el movimiento del diafragma. El movimiento del aire va acompañado de un sonido audible. Una inhalación y exhalación equivale a una ronda de bhastrika, [2] y puede repetirse durante muchas rondas consecutivas. BKS Iyengar explica que el proceso similar o kriyā de kapālabhāti es una forma más suave de Bhastrikā Prāṇāyāma. [2] Swami Sivananda describe el proceso: "Inhala y exhala rápidamente diez veces como el fuelle del herrero. Dilata y contrae constantemente. Cuando practicas este Pranayama, se produce un silbido. El practicante debe comenzar con expulsiones rápidas una tras otra en forma rápida". Una vez finalizado el número requerido de expulsiones, digamos diez por ronda, la expulsión final es seguida por una inhalación más profunda posible. La respiración se suspende mientras pueda realizarse con comodidad. Luego, la exhalación más profunda posible se hace muy lentamente. El final de esta exhalación profunda completa una ronda de Bhastrika ". [3]
El Hatha Yoga Pradipika establece que este Pranayama debe realizarse en abundancia, ya que rompe los tres nudos psíquicos y despierta Kundalini rápidamente. [4]