Los Shatkarmas ( sánscrito : षटकर्म ṣaṭkarma , literalmente seis acciones ), también conocidos como Shatkriyas , [2] son un conjunto de purificaciones del cuerpo de Hatha yoga , para preparar el trabajo principal del yoga hacia moksha (liberación). Estas prácticas, descritas por Svatmarama en el Haṭha Yoga Pradīpikā como kriya , son Netī , Dhautī , Naulī , Basti , Kapālabhātī y Trāṭaka . [2] [3] [4]El Haṭha Ratnavali menciona dos purificaciones adicionales, Cakri y Gajakarani, criticando al Hatha Yoga Pradipika por solo describir las otras seis. [1]
Propósito
Los shatkarmas son seis (o más) purificaciones preliminares descritas en el Hatha Yoga Pradipika y textos posteriores. Su propósito es eliminar las "impurezas burdas", curar una variedad de enfermedades y preparar el cuerpo para el pranayama , atrapando la respiración para forzar la energía vital prana hacia el canal central de sushumna , permitiendo que la kundalini se eleve y así alcanzar moksha. , liberación. [1]
Descripción
Las seis purificaciones que se enseñan en el Hatha Yoga Pradipika y se repiten en el Gheranda Samhita son:
- Netī , un lavado nasal. Esta es la práctica de usar una olla neti para limpiar los conductos nasales . Un lavado Neti básico consiste en agua purificada y sal no yodada, para crear una solución salina suave . [2] [5]
- Dhautī , la limpieza de todo el tracto digestivo. [2]
- Naulī , un masaje abdominal autoadministrado, que utiliza solo los músculos de la pared abdominal. El practicante se para con los pies separados a la altura de las caderas, las manos en las rodillas y el cuerpo en un ángulo de aproximadamente 45 grados. El núcleo se rota internamente moviendo los músculos abdominales alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. [2]
- Basti , una irrigación colónica. [2]
- Kapālabhātī , un pulido de cráneo, y es una práctica de pranayama (respiración) destinada a energizar y equilibrar los nadis y los chakras. Específicamente, es una exhalación corta y corta, seguida de una relajación del núcleo que permite que el cuerpo inhale por sí solo. [2]
- Trāṭaka , mirando a un punto fijo como un punto negro o la llama de una vela. [2]
Las dos purificaciones adicionales en el Hatha Ratnavali son:
- Cakri, la dilatación del ano, con un dedo se mueve en el recto. [1]
- Gajakarani (presente pero descrito de manera diferente en el Hatha Yoga Pradipika ), reteniendo agua azucarada y el aliento en el esófago, seguido de la expulsión de su contenido. [1]
Referencias
- ↑ a b c d e Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del Yoga . Libros de pingüinos. págs. xxviii – xxxii, 46, 49–50, 71–79. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- ^ a b c d e f g h Shatkarmas - Técnicas de limpieza , en Yoga Magazine, una publicación de Bihar School of Yoga
- ^ Muktibodhananda, Swami. (1985). Hatha Yoga Pradipika . Nueva Delhi India: Thomson Press India, para The Yoga Publications Trust.
- ↑ Swami Rama describe estas técnicas y su prácticaen su conjunto de dos volúmenes: Rama, Swami . (1988). Camino de fuego y luz, Volumen I: Prácticas avanzadas de yoga ; Volumen II: Un compañero Práctica de Volumen I . Honesdale, Pensilvania. Prensa del Instituto del Himalaya.
- ^ demostración