Bidalasana

Una postura de rodillas en el yoga moderno

Bidalasana , o postura del gato, en un evento de yoga al aire libre

La contraposición, Bitilasana o postura de la vaca

Bidalasana ( sánscrito : बिडालासन ; IAST : biḍālāsana ) o Marjariasana ( sánscrito : मार्जरीआसन ; IAST : mārjarīāsana ), ambos significan la postura del gato en sánscrito , es una asana arrodillada en el yoga moderno como ejercicio . ^[1] Una variante con una pierna extendida es Vyaghrasana ( sánscrito : व्याघ्रासन ; IAST : vyaghrāsana ), postura del tigre. Una variante con la espalda baja es Bitilasana ( sánscrito : बितिलासन ; IAST : bitilāsana ), postura de la vaca ; esto se usa a menudo como la contra-postura, y un ejercicio muy utilizado es alternar entre posturas de gato y de vaca repetidamente.

Etimología y orígenes

El nombre Bidalasana, बिडालासन, proviene del sánscrito बिडाल, biḍāl , que significa "gato", y "āsana", que significa "postura" o "asiento". ^[2] El nombre alternativo Marjariasana (también escrito Marjaryasana), मार्जरीआसन, es similarmente de मार्जरी, mārjarī , que también significa "gato". ^[3] Una pose similar fue descrita en el texto danés Primary Gymnastics de Niels Bukh de principios del siglo XX como "posición de rodillas", ^[4] que a su vez se deriva de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX. ^[5]

Una asana diferente, Marjarottanasana, que significa pose de estiramiento del gato boca abajo, se ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX . ^[6]

Una pose llamada Vyaghrasana o pose de tigre se enumera pero no se describe en el Hatha Ratnavali del siglo XVII . ^[7]

Descripción

El practicante se arrodilla a cuatro patas y lentamente sube y baja la espalda, haciendo una transición suave entre las posturas de gato y vaca y ejercitando los músculos centrales que sostienen la columna. ^[8]

En Sivananda Yoga, la pose se considera adecuada para su uso durante el embarazo . ^{[9] [2]}

Variaciones

Vyaghrasana, postura del tigre, con pierna recta

En variaciones de la postura, una pierna se estira recta y la rodilla de la pierna estirada se puede doblar para que el pie apunte hacia arriba; la mano opuesta también puede estar extendida; esto se llama Vyaghrasana, postura del tigre. ^{[10] [11]}

La postura del gato a menudo se alterna con Bitilasana, postura de la vaca, donde el vientre y la espalda se bajan y las caderas y los hombros permanecen inmóviles. ^[12]

Referencias

1. Editores de YJ (28 de agosto de 2007). "Pose de gato - Marjaryasana" . Diario de Yoga .
2. Holstein, Barbara B. (1988). Preparándose para un embarazo saludable . Publicaciones de mejora de la vida. pag. 76. ISBN 978-0-87322-926-5.
3. "Pose de gato" . Diario de Yoga . 7 de enero de 2019 [2007].
4. Bukh, Niels (2010) [1924]. Gimnasia primaria . Prensa de mechones. pag. 42. ISBN 978-1446527351.
5. Singleton, Mark (4 de febrero de 2011). "Las raíces antiguas y modernas del yoga" . Diario de Yoga .
6. Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Publicaciones Abhinav. págs. 81 y lámina 14 (pose 82). ISBN 81-7017-389-2.
7. Srinivasa, Narinder (2002). Gharote, ML; Devnath, Parimal; Jha, Vijay Kant (eds.). Hatha Ratnavali Srinivasayogi | Tratado sobre Hathayoga (1 ed.). El Instituto de Yoga Lonavla. págs. 98-122 asanas enumeradas, figuras de asanas en páginas sin numerar entre las páginas 153 y 154, asanas nombradas pero no descritas en el texto enumerado en las páginas 157-159. ISBN 81-901176-96.
8. Schiffmann, Erich (2013). Yoga El espíritu y la práctica de entrar en la quietud . Simon y Schuster. págs. 89–94. ISBN 978-1-4767-3562-7.
9. Lidell, Lucy; El Centro de Yoga Sivananda (1983). El libro del yoga . Ebury. pag. 166 . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963 .
10. "Vyaghrasana - Pose de tigre" . Pranayoga. 27 de julio de 2014 . Consultado el 4 de febrero de 2019 .
11. "Vyaghrasana | El tigre" . Yoga en la vida diaria . Consultado el 29 de marzo de 2019 .
12. "Postura de la vaca" . Diario de Yoga . 7 de enero de 2019 . Consultado el 27 de abril de 2019 .