Braza de pecho
La braza es un estilo de natación en el que el nadador está sobre su pecho y el torso no gira. Es el estilo recreativo más popular debido a que la cabeza del nadador está fuera del agua una gran parte del tiempo y se puede nadar cómodamente a velocidades lentas. En la mayoría de las clases de natación, los principiantes aprenden primero la braza o el estilo libre (crol frontal). Sin embargo, a nivel competitivo, la natación braza a velocidad requiere una resistencia y una fuerza comparables a otras brazadas. Algunas personas se refieren a la braza como la brazada de "rana", ya que los brazos y las piernas se mueven como una rana nadando en el agua. La brazada en sí es la más lenta de todas las brazadas de competición y se cree que es la más antigua de todas las brazadas de natación.[1] [2]
La braza es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva . Las bragas más rápidas pueden nadar alrededor de 1,70 metros (~ 5,6 pies) por segundo. A veces es más difícil de enseñar a los nadadores en ascenso después de la mariposa debido a la importancia del tiempo y la coordinación necesaria para mover las piernas correctamente. [3]
En la brazada, el nadador se apoya en el pecho, los brazos rompen ligeramente la superficie del agua, las piernas siempre bajo el agua y la cabeza bajo el agua durante la segunda mitad de la brazada. La patada a veces se denomina " patada de rana " debido a la semejanza con el movimiento de las patas traseras de una rana; sin embargo, cuando se hace correctamente, es más una "patada de látigo" debido al movimiento de látigo que se mueve desde el centro hacia abajo a través de las piernas.
El cuerpo a menudo forma un ángulo pronunciado con respecto al movimiento hacia adelante, lo que ralentiza al nadador más que cualquier otro estilo. Los braceros profesionales usan los músculos abdominales y las caderas para agregar potencia adicional a la patada, aunque la mayoría no perfecciona esta técnica hasta que tienen más experiencia. Esta forma mucho más rápida de braza se conoce como braza de "acción de onda" e incorpora completamente la patada de látigo.
Una característica especial de la braza competitiva es la extracción bajo el agua. Desde la posición aerodinámica , uno usa los brazos para tirar completamente hacia abajo más allá de las caderas. Mientras los brazos están tirando hacia abajo, se permite una patada de delfín hacia abajo (a partir de la temporada 2005), aunque sigue siendo opcional; más de una patada de delfín resultará en la descalificación. A esto le sigue la recuperación de los brazos a la posición aerodinámica una vez más con una patada de pecho. La extracción también se denomina "extracción". La retirada al inicio y después de los giros contribuye significativamente a los tiempos de natación. Los giros abiertos se pueden realizar fácilmente en las paredes, pero ambas manos deben hacer contacto con la pared. Por tanto, una forma de mejorar los tiempos de natación es centrarse en la salida y en los giros.
La historia de la braza se remonta a la Edad de Piedra, como por ejemplo las imágenes de la Cueva de los Nadadores cerca de Wadi Sora en la parte suroeste de Egipto cerca de Libia . La acción de la pierna de la braza puede haberse originado imitando la acción de natación de las ranas . Las representaciones de una variante de la braza se encuentran en bajorrelieves babilónicos y dibujos murales asirios.
