Burpee (ejercicio)
El burpee , un empuje en cuclillas con una parada adicional entre repeticiones, es un ejercicio de cuerpo completo que se usa en el entrenamiento de fuerza . El movimiento en sí es principalmente un ejercicio anaeróbico , pero cuando se realiza en sucesión durante un período más largo puede utilizarse como ejercicio aeróbico . [1] [2]
El movimiento básico descrito por su homónimo, el fisiólogo Royal H. Burpee, se realiza en cuatro pasos desde una posición de pie y se conoce como "burpee de cuatro tiempos": [3]
Los movimientos 2 y 3 constituyen un empuje en cuclillas . Existen muchas variantes del burpee básico y, a menudo, incluyen una flexión y un salto. [4]
El ejercicio fue inventado en 1939 por el fisiólogo estadounidense Royal Huddleston Burpee Sr., quien lo usó en la prueba de burpee para evaluar el estado físico. [5] [6] Burpee obtuvo un doctorado en fisiología aplicada de Teachers College, Universidad de Columbia en 1940 y creó el ejercicio "burpee" como parte de su tesis doctoral como una prueba de condición física rápida y simple, [7] que puede usarse como una medida de agilidad y coordinación. [8]El burpee original era un "burpee de cuatro tiempos" que consistía en movimientos a través de cuatro posiciones diferentes, y en la prueba de condición física, el burpee se realizó cuatro veces, con cinco mediciones de frecuencia cardíaca antes y después de los 4 burpees sucesivos para medir la eficiencia de el corazón al bombear sangre y la rapidez con la que el ritmo cardíaco vuelve a la normalidad. [6]
El ejercicio se popularizó cuando las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos lo convirtieron en una de las formas utilizadas para evaluar el nivel de condición física de los reclutas cuando los Estados Unidos entraron en la Segunda Guerra Mundial . [3] Aunque la prueba original no fue diseñada para realizarse a gran volumen, el ejército usó el burpee para probar cuántas veces puede realizarlo un soldado en 20 segundos [3] – 8 burpees en 20 segundos se considera pobre, 10 es regular, 13 o más excelente. El Ejército también consideró que un soldado lo suficientemente apto para el rigor de la guerra debe ser capaz de realizar 40 o 50 burpees seguidos a un ritmo suave. [6]
A las 4 pm del 17 de mayo de 2014, en Greenwood, Carolina del Sur, Cameron Dorn rompió dos récords mundiales de burpees: la mayor cantidad de burpees realizados en 12 horas con 5657 y la mayor cantidad de burpees completados en 24 horas con 10 105. [21]
