La calma es el estado mental de paz mental libre de agitación, excitación o perturbación. [1] También se refiere a estar en un estado de serenidad, tranquilidad o paz. [2] La calma puede ocurrir más fácilmente para la persona promedio durante un estado de relajación, pero también se puede encontrar durante estados mucho más alerta y consciente. [3] Algunas personas encuentran que enfocar la mente en algo externo, como estudiar, o incluso interno, como la respiración, puede en sí mismo ser muy relajante.
Orígenes de la niñez
El consuelo de los padres (meciéndolo, sosteniéndolo, etc.) en la infancia sienta las bases de la capacidad de calmarse a sí mismo. [4] A partir de entonces, los objetos de transición pueden ayudar a mantener la calma, [5] mientras que las mascotas como objetos del yo también promueven el alivio y la calma. [6]
Cultivando la calma
La calma es una cualidad que puede cultivarse y aumentarse con la práctica [7] o desarrollarse mediante la psicoterapia. [8] Por lo general, se necesita una mente entrenada para mantener la calma frente a una gran cantidad de estímulos diferentes y posibles distracciones, especialmente emocionales. Las emociones negativas son el mayor desafío para alguien que intenta cultivar una mente tranquila. Algunas disciplinas que promueven y desarrollan la calma son la oración , el yoga , el entrenamiento de relajación , el entrenamiento de la respiración y la meditación . Jon Kabat-Zinn afirma que "la concentración es una piedra angular de la práctica de la atención plena. Tu atención solo será tan robusta como la capacidad de tu mente para estar tranquila y estable. Sin calma, el espejo de la atención plena tendrá una superficie agitada y entrecortada. no ser capaz de reflejar las cosas con precisión ". [9]
Sarah Wilson recomienda reducir la exposición de uno a elecciones / decisiones como una ruta hacia la calma. [10]
Tranquilidad de espíritu
Otro término generalmente asociado con la calma es " paz ". [11] Una mente en paz o calma hará que el cerebro produzca hormonas "buenas", que a su vez le dan a la persona un estado emocional estable y promueven la buena salud en todas las áreas de la vida, incluido el matrimonio . [12] Al ver el aumento de la delincuencia y las enfermedades en todo el mundo, que en la mayoría de los casos son las consecuencias de que las emociones se "descontrolen", [13] por lo tanto, se considera beneficioso para muchos mantener la calma y cultivarla en todas las situaciones posibles, especialmente durante eventos estresantes como el fallecimiento de un miembro de la familia o la quiebra de un negocio.
Etimología
El término proviene del inglés medio calme, del francés antiguo , del italiano antiguo calmo, del latín tardío cauma, "calor del día", el "lugar de descanso en el calor del día", del griego kauma, calor ardiente, de kaiein , para quemar. [2]
Ejemplos culturales
- Gibbon elogió a Boecio : “el sabio que supo combinar hábilmente en una misma obra las diversas riquezas de la filosofía, la poesía y la elocuencia, ya debe haber poseído la intrépida calma que pretendía buscar”. [14]
- El contraalmirante Spruance , comandante del portaaviones en la Batalla de Midway , fue apodado Cerebro Eléctrico por su tranquilidad en la acción más candente. [15]
- Lord David Cecil vio a Cumbres Borrascosas como dominado por el contraste entre lo que él llamó, por un lado, "el principio de la tormenta ... y, por el otro, el principio de la calma: de lo gentil, lo misericordioso, lo pasivo y lo dócil". ”. [dieciséis]
Ver también
Referencias
- ^ "Definición de TRANQUILIDAD" . www.merriam-webster.com .
- ^ a b "Calma - definición de calma por The Free Dictionary" . TheFreeDictionary.com . Consultado el 1 de abril de 2016 .
- ^ A Ben-Ze'er, La sutileza de las emociones (2001) p. 57
- ↑ A Schore, Affect Regulation and the Origin of Self (Hillsdale 1994) p. 226
- ^ DW Winnicott, El niño, la familia y el mundo exterior (Penguin 1973) p. 168-9
- ^ C Blazina ed., La psicología del vínculo humano-animal (2011) p. 154
- ^ "Copia archivada" . Archivado desde el original el 13 de mayo de 2011 . Consultado el 23 de abril de 2009 .CS1 maint: copia archivada como título ( enlace )
- ^ D Goleman, Inteligencia emocional (Londres 1996) p. 214
- ^ "Cotizaciones de calma (203 citas)" . www.goodreads.com .
- ^ S Wilson, Primero, hacemos bella a la bestia (Londres 2018) p. 210-11
- ^ "Resultados del tesauro de CALMNESS" . www.merriam-webster.com .
- ^ ABC Noticias. "Estudio: las malas hormonas conducen a malos matrimonios" . ABC News . Consultado el 1 de abril de 2016 .
- ^ "Controlar la ira, antes de que te controle a ti" . apa.org . Consultado el 1 de abril de 2016 .
- ^ E Gibbon, Decadencia y caída abreviadas (Penguin 2005) p. 444
- ^ R Overy, Por qué ganaron los aliados (Londres 2006) p. 46
- ^ Citado en R Wallace, Emily Bronte y Beethoven (2008) p. 49