La música de meditación es música interpretada para ayudar en la práctica de la meditación . Puede tener un contenido religioso específico, pero también se ha asociado más recientemente con compositores modernos que utilizan técnicas de meditación en su proceso de composición, o que componen dicha música sin un grupo religioso en particular como enfoque. El concepto también incluye música interpretada como un acto de meditación.
La música de meditación moderna en el siglo XX comenzó cuando compositores como John Cage , Stuart Dempster , Pauline Oliveros , Terry Riley , La Monte Young y Lawrence Ball comenzaron a combinar técnicas y conceptos de meditación y música. Los trabajos específicos incluyen Música para la meditación zen de Tony Scott (1964), Inori de Karlheinz Stockhausen (1974), Mantra (1970), Hymnen (1966–67), Stimmung (1968) y Aus den sieben Tagen (1968), de Olivier MessiaenQuartet for the End of Time (1941), y Ben Johnston , cuyas Visions and Spells (una realización de Vigil (1976)), requiere un período de meditación antes de la actuación. Los conceptos de clariaudiencia (oído limpio) de R. Murray Schafer , así como los que se encuentran en The Tuning of the World (1977), son meditativos. [1]
Stockhausen describe Aus den sieben Tagen como " música intuitiva " y en la pieza "Es" de este ciclo se instruye a los intérpretes a tocar solo cuando no están pensando o en un estado de no pensamiento (Von Gunden afirma que esto es contradictorio y debería ser "pensar sobre tu forma de tocar"). John Cage estuvo influenciado por el zen y piezas como Imaginary Landscape No. 4 para doce radios son "meditaciones que miden el paso del tiempo". [2]
La música puede proporcionar muchos beneficios psicológicos, incluida la reducción del estrés , la mejora de la memoria y la mejora general del rendimiento cognitivo . [3] La investigación muestra que la actividad de escuchar música puede ayudar a separar a una persona de su entorno y ayudar a concentrarse en sus propios pensamientos y acciones. [4] Cuando se aplica específicamente a un entorno meditativo, la música puede ayudar en la atención plena , la visualización y la contemplación . Según el NHS , estas cualidades pueden aumentar la conciencia personal y ayudar a identificar signos de estrés y ansiedad. [5] Practicar la atención plena puede ayudar a una persona a ser más observadora de sus pensamientos y acciones presentes.[6] La investigación muestra que la música de meditación puede mejorar la confianza durante la práctica de la meditación. [7]
En un estudio de julio de 2018, los voluntarios de entre 60 y 80 años que escuchaban música curativa y meditaban durante 1 a 2 horas al día y consumían una dieta saludable sin azúcar exhibieron una memoria más aguda y habilidades cognitivas con patrones de comportamiento felices y alegres en comparación con aquellos quienes no lo eran. [8]
La música de meditación puede ayudar a mejorar el enfoque mientras se realizan tareas mecánicas. Un estudio de junio de 2019 en el que se observó a neurocirujanos que realizaban derivaciones de entrenamiento microquirúrgico con y sin música de meditación mostró una ligera mejora en el tiempo total utilizado por los cirujanos novatos. Si bien el tiempo total utilizado por los cirujanos experimentados se mantuvo sin cambios, la longitud del hilo utilizada en los bypass de entrenamiento fue significativamente diferente para ambos cirujanos. [9]