La terapia centrada en la compasión ( CFT ) es un sistema de psicoterapia desarrollado por Paul Gilbert que integra técnicas de la terapia cognitivo-conductual con conceptos de la psicología evolutiva , la psicología social , la psicología del desarrollo , la psicología budista y la neurociencia . Según Gilbert, "una de sus principales preocupaciones es utilizar el entrenamiento mental compasivo para ayudar a las personas a desarrollar y trabajar con experiencias de calidez interior, seguridad y tranquilidad, a través de la compasión y la autocompasión". [1] : 199
La técnica terapéutica central de la CFT es el entrenamiento de la mente compasiva, que enseña las habilidades y atributos de la compasión . [2] El entrenamiento mental compasivo ayuda a transformar patrones problemáticos de cognición y emoción relacionados con la ansiedad , la ira , la vergüenza y la autocrítica . [1] : 208
La evolución biológica constituye la columna vertebral teórica de la CFT. Los seres humanos han evolucionado con al menos tres tipos primarios de sistemas de regulación de emociones: el sistema de amenaza (protección), el sistema de impulso (búsqueda de recursos) y el sistema calmante. [1] : 200 [3] : 43 CFT enfatiza los vínculos entre los patrones cognitivos y estos tres sistemas de regulación de las emociones. [3] : 59 Mediante el uso de técnicas como el entrenamiento de la mente compasiva y el asesoramiento cognitivo conductual (TCC), los clientes de asesoramiento pueden aprender a gestionar cada sistema de forma más eficaz y responder de forma más adecuada a las situaciones. [4]
La terapia centrada en la compasión es especialmente apropiada para personas que tienen altos niveles de vergüenza y autocrítica y que tienen dificultades para sentir calidez y ser amables con ellos mismos o con los demás. [1] CFT puede ayudar a estas personas a aprender a sentir más seguridad y calidez en sus interacciones con los demás y con ellos mismos. [1]
En CFT se utilizan numerosos métodos para desarrollar la compasión de una persona. Por ejemplo, a las personas que se someten a CFT se les enseña a comprender la compasión desde la tercera persona, antes de transferir estos procesos de pensamiento a sí mismas. [5] : 317
La CFT se basa en gran medida en la idea de que la evolución del comportamiento solidario tiene importantes funciones regulatorias y de desarrollo. [6] : 4 El enfoque central de CFT es concentrarse en ayudar a los clientes a relacionarse con sus dificultades de manera compasiva, así como brindarles herramientas efectivas para trabajar con las circunstancias y emociones desafiantes que enfrentan. [7] CFT ayuda a quienes aprenden herramientas para participar en sus batallas de manera aceptada y alentadora, ayudándose así a sentirse seguros para realizar tareas difíciles y enfrentar situaciones desafiantes. [7]