En todo el mundo se ha producido un gran cambio hacia un trabajo menos exigente físicamente y un estilo de vida más sedentario . [1] Esto ha ido acompañado de un uso cada vez mayor del transporte mecanizado, la dependencia del automóvil , una mayor prevalencia de la tecnología que ahorra mano de obra en el hogar y actividades recreativas menos activas . [1] Al menos el 31% de la población mundial no hace suficiente ejercicio físico . [2] Esto es cierto en casi todos los países desarrollados y en desarrollo, [2] y entre los niños. [3] [4] Algunos expertos se refieren a sentarse como "el nuevo tabaquismo" debido a sus efectos negativos sobre la salud en general.[5]
Estas tendencias de ejercicio están contribuyendo al aumento de las tasas de enfermedades crónicas que incluyen: obesidad , enfermedades cardíacas , derrames cerebrales y colesterol alto . [6] Se ha descubierto que el transporte activo (caminar, andar en bicicleta, etc.) está inversamente relacionado con la obesidad en Europa, América del Norte y Australia. [7] Por lo tanto, el ejercicio se ha asociado con una disminución de la mortalidad. [6]
Causas de la falta de ejercicio
Una de las causas más frecuentes en el mundo en desarrollo es la urbanización. A medida que más población se traslada a las ciudades, el hacinamiento de la población, el aumento de la pobreza, el aumento de los niveles de delincuencia, los altos volúmenes de tráfico de automóviles, la baja calidad del aire y la falta de parques, aceras e instalaciones deportivas recreativas conducen a un estilo de vida menos activo. [2]
La inactividad física está aumentando o es alta entre muchos grupos de la población, incluidos: jóvenes, [8] mujeres, [9] y ancianos. [10]
Un estudio de población de 2005 en el sur de Brasil mostró que la inactividad física durante el tiempo libre es más frecuente entre las mujeres y las que viven con una pareja; con una correlación positiva asociada con la edad y el número de cigarrillos fumados, y una correlación negativa (disminución de los niveles de inactividad física) asociada con los años de educación formal, el índice de masa corporal y el aumento del nivel socioeconómico. [11]
Los estudios en niños y adultos han encontrado una asociación entre la cantidad de horas de televisión vistas y la prevalencia de la obesidad. [12] [13] [14] Un metaanálisis de 2008 encontró que 63 de 73 estudios (86%) mostraron una mayor tasa de obesidad infantil con una mayor exposición a los medios, y las tasas aumentaron proporcionalmente al tiempo dedicado a ver televisión. [15]
Otra causa en el caso de los niños es que la actividad física en actividades de transporte de estudiantes autopropulsado , educación física y deportes organizados está disminuyendo en muchos países. [3]
Síntomas
Las enfermedades no transmisibles , en parte debido a la falta de ejercicio, son actualmente el mayor problema de salud pública en la mayoría de los países del mundo. [2] Cada año, al menos 1,9 millones de personas mueren como resultado de la inactividad física, [16] lo que hace de la inactividad una de las principales causas prevenibles de muerte en todo el mundo. [17]
Países
Australia
Los niños australianos entre 1961 y 2002 han tenido una marcada disminución en su aptitud aeróbica. [18]
Canadá
Las personas obesas son menos activas que sus contrapartes de peso normal. En Canadá, el 27,0% de los hombres sedentarios son obesos en comparación con el 19,6% de los hombres activos. [19] Las personas delgadas son más inquietas que sus contrapartes obesas; esta relación se mantiene incluso si las personas con peso normal comen más o la persona obesa pierde peso. [20]
Los datos nacionales indican que solo el 10% de los jóvenes canadienses cumplen con la pauta para el tiempo de pantalla de menos de 2 horas por día. Además, aunque 2/3 de las familias viven lo suficientemente cerca como para que sus hijos vayan en bicicleta o caminando a la escuela, solo 1/3 informa que realmente camina a la escuela y el 80% informa que nunca ha ido en bicicleta a la escuela. [ cita requerida ]
Asia y China
Un estudio de China encontró que la urbanización redujo el gasto energético diario entre 300 y 400 kcal y que ir al trabajo en automóvil o autobús lo redujo en otras 200 kcal. [21]
Se ha producido una rápida disminución de la actividad física entre las décadas de 1980 y 2000. La disminución de la actividad física se atribuye al aumento de la tecnología en el lugar de trabajo y al cambio de las actividades de ocio. [22] En 1989, el 65% de los chinos tenían trabajos que requerían trabajo pesado. Esto disminuyó al 51 por ciento en el año 2000. [22]
Entre los niños asiáticos entre 1917 y 2003 se han observado pocos cambios en la potencia y la velocidad; sin embargo, la resistencia ha disminuido sustancialmente en los últimos 10 a 15 años. [23]
Finlandia
En Finlandia , la actividad física en el tiempo libre ha aumentado, mientras que la actividad física ocupacional y en los desplazamientos ha disminuido de 1972 a 2002. [24] La actividad física en el tiempo libre aumentó del 66% (1972) al 77% (2002) en los hombres y del 49% (1972) al 76% (2002) en mujeres. El trabajo físicamente exigente disminuyó del 60% (1972) al 38% (2002) en los hombres y del 47% (1972) al 25% (2002) en las mujeres. La actividad diaria de desplazamiento disminuyó del 30% (1972) al 10% (2002) en los hombres y del 34% (1972) al 22% (2002) en las mujeres. [24]
Países Bajos
En 2007, caminar y andar en bicicleta como medio de transporte en los Países Bajos se ha mantenido estable desde 1994. El ciudadano holandés promedio en el año 2007 caminaba 240 km (150 millas) y andaba en bicicleta 908 km (564 millas) por año. [25]
El entrenamiento personal está ganando cada vez más popularidad en los Países Bajos en los últimos 15 años. Un entrenador personal es un entrenador certificado por tener un grado variable de conocimiento del estado físico general involucrado en la prescripción e instrucción del ejercicio . Motivan a los clientes estableciendo objetivos y proporcionando retroalimentación a los clientes.
Los centros de entrenamiento de obstáculos son muy populares. Una carrera de obstáculos es una serie de obstáculos físicos desafiantes que un individuo o un equipo debe completar mientras está cronometrado. Las carreras de obstáculos pueden incluir correr , escalar , saltar , gatear , nadar y elementos de equilibrio con el objetivo de probar la velocidad y la resistencia. A veces, un curso implica pruebas mentales .
Sudamerica
Más del 60% de la población de Brasil , Chile y Perú no alcanza los niveles recomendados de actividad física necesarios para mantener la salud. [26] Un estudio de una población del sur de Brasil encontró que> 80% de la población estaba físicamente inactiva. [11]
Suecia
Un estudio de hombres suecos encontró una disminución significativa en el ejercicio físico total a pesar de que el ejercicio recreativo ha aumentado. Esto se debió a una disminución en el ejercicio en el lugar de trabajo y el ejercicio físico en el transporte. [27]
Estados Unidos
Los estadounidenses se han vuelto menos activos físicamente en general entre 1955 y 2005. [29] Si bien la tasa de actividad física en el tiempo libre no ha cambiado significativamente, ha habido una disminución en la actividad relacionada con el trabajo, el transporte impulsado por humanos, la actividad en el hogar y un aumento estilo de vida sedentario . [29] Durante 2000 y 2005, el número de adultos que nunca realizaron actividad física aumentó del 9,4% al 10,3%, mientras que el número de adultos que realizaron el nivel más alto de actividad física disminuyó del 18,7% al 16,7%. En cuanto a la actividad física en el tiempo libre, las personas que no realizan ninguna actividad aumentaron del 38,5% al 40,0%, mientras que las que pasaban la mayor parte del día sentadas aumentaron del 36,8% al 39,9%. [6]
En 2000, los CDC estimaron que más del 40% de la población estadounidense era sedentaria, otro 30% estaba activo pero no lo suficiente y menos del 30% tenía un nivel adecuado de actividad física. [30] Ha habido una tendencia hacia la disminución de la actividad física, en parte debido a las formas de trabajo cada vez más mecanizadas, los modos de transporte cambiantes y el aumento de la urbanización. Las tasas de obesidad han aumentado en relación con la expansión de los suburbios. Esto se ha atribuido a un mayor tiempo dedicado a los desplazamientos, lo que lleva a menos ejercicio y menos preparación de comidas en casa. [31] En el período comprendido entre 1983 y 1990, el número de viajes a pie disminuyó del 9% al 7%. [32] Llevar a los hijos a la escuela se ha vuelto cada vez más popular. En los EE. UU., La proporción de niños que van a la escuela a pie o en bicicleta disminuyó entre 1969 (42%) y 2001 (16%), lo que resultó en menos ejercicio. [30]
Reino Unido
En Inglaterra, tanto a pie y en bicicleta han disminuido desde 1975, siendo reemplazado por el transporte motorizado. [33] El ciudadano británico promedio en el año 2005 caminó 317 km (197 millas) por año, [34] una caída de 106 km (66 millas) desde 1975. [33] [35]
Ver también
- Cultura fitness
- Entrenador de fitness profesional
- Aptitud física
- Nutricionista
Referencias
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Otras lecturas
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