La patada de aleteo es un movimiento de patadas que se utiliza tanto en natación como en calistenia .
Natación
En los estilos de natación, como el crol de frente o el de espalda , el propósito principal de la patada con aleteo no es la propulsión, sino mantener las piernas hacia arriba y en la sombra para la parte superior del cuerpo y ayudar a la rotación del cuerpo para los brazadas. [1] Las piernas se extienden hacia atrás en línea con el cuerpo. Se mueven hacia arriba y hacia abajo, una pierna pateando hacia abajo (en relación con la parte delantera del cuerpo del nadador) mientras la otra pierna se mueve hacia arriba. Las rodillas están ligeramente dobladas para facilitar la acción de patear, pero no demasiado para minimizar el arrastre creado por los muslos cuando se mueven fuera de la sombra del cuerpo del nadador. Del mismo modo, los dedos de los pies están puntiagudos para minimizar la resistencia.
La pierna que se mueve hacia abajo proporciona el empuje. Una parte integral de la patada es la flexión de los tobillos; es la flexión del tobillo lo que permite que el pie proporcione empuje. Las rodillas no se mantienen rígidas al patear, pero se les permite flexionar ligeramente para permitir la acción de "chasquido" requerida a través de la punta de los dedos de los pies. [2]
Submarinismo
La mayoría de las organizaciones de formación de buceo son agnósticas en cuanto a las técnicas de patada y, por lo tanto, la mayoría de los buzos submarinos utilizan la patada de los nadadores de superficie. Sin embargo, como los buzos usan aletas , la propulsión se produce casi por completo con la patada. Los buzos que se suscriben al enfoque Doing It Right y muchos otros buzos en cuevas y naufragios usan una patada de aleteo modificada o una patada de rana , realizada completamente con las rodillas dobladas, empujando el agua hacia arriba y detrás del buceador para evitar la acumulación de sedimentos en el fondo. [3]
Calistenia
La versión de calistenia de la patada de aleteo se usa a menudo como una herramienta de entrenamiento intensivo en el ejército . Ayudan a desarrollar los flexores de la cadera , los músculos abdominales y los músculos de las piernas. Las patadas aleteo son un ejercicio de cuatro tiempos. La posición inicial es tumbarse boca arriba con los pies y la cabeza a aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) del suelo. Las manos están debajo de las nalgas para sostener la zona lumbar. Cuente uno: levante la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados, manteniendo la pierna derecha inmóvil. Cuenta dos: levante la pierna derecha del suelo en un ángulo de 45 grados mientras, al mismo tiempo, mueve la pierna izquierda a la posición inicial. Las cuentas tres y cuatro son repeticiones de los mismos movimientos. Las piernas deben estar bloqueadas, con los dedos de los pies apuntando en dirección opuesta al cuerpo. [4]
Referencias
- ^ "Patada de pierna en el estilo libre" . Nada suave. 2009 . Consultado el 9 de julio de 2013 .
- ^ Mills, Glenn, "Estilo libre - Conceptos básicos de Flutter-Kick"
- ^ Berglund, Jesper. Comenzando con el fin en mente: los fundamentos del buceo recreativo . Exploradores submarinos globales. pag. 2:34.
- ^ "Ejercicios militares Ab - Flutter Kicks"