Posición en cuclillas
La sentadilla es una postura versátil en la que el peso del cuerpo está sobre los pies pero las rodillas y las caderas están dobladas. En cambio, sentarse implica llevar el peso del cuerpo, al menos en parte, sobre las nalgas contra el suelo o un objeto horizontal. El ángulo entre las piernas cuando se pone en cuclillas puede variar de cero a muy extendido, si la flexibilidad lo permite. Otra variable puede ser el grado de inclinación hacia adelante de la parte superior del cuerpo desde las caderas. La sentadilla puede ser total o parcial.
Agacharse generalmente se considera sinónimo de ponerse en cuclillas. Es común ponerse en cuclillas con una pierna y arrodillarse con la otra. [1] Uno o ambos talones pueden estar levantados al ponerse en cuclillas. Los niños pequeños a menudo se agachan instintivamente. Entre los adultos chinos, del sudeste asiático y de Europa del Este, a menudo, ponerse en cuclillas sustituye a estar sentado o de pie. [2]
Ponerse en cuclillas viene del francés antiguo esquatir / escatir , que significa "comprimir / presionar hacia abajo". [3] La sensación de levantamiento de pesas de ponerse en cuclillas es de 1954. [3]
La sentadilla completa implica descansar el peso de uno en los pies con las nalgas apoyadas en la parte posterior de las pantorrillas. Se puede utilizar como postura para descansar o trabajar a nivel del suelo, especialmente cuando el suelo está demasiado sucio o mojado para sentarse o arrodillarse . [1]
La mayoría de los adultos occidentales no pueden apoyar los talones en el suelo cuando están en cuclillas debido al acortamiento del tendón de Aquiles que puede ser causado por el hábito: [4] [5] [6]
Por esta razón, la posición en cuclillas generalmente no es sostenible para ellos durante más de unos minutos, ya que la sentadilla con los talones hacia arriba es una posición menos estable que la sentadilla con los talones hacia abajo. [7] [8] Véase también dorsiflexión .
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