Palma del hierro o de mano de hierro (en chino:铁掌功) es un cuerpo de entrenamiento de técnicas en diversas artes marciales chinas . Originalmente es una de las 72 artes del templo Shaolin. Estas técnicas de acondicionamiento suelen estar destinadas a acondicionar las manos para permitir que un practicante dé golpes muy poderosos sin lastimar sus manos. [1] [2]
Descripción general
Iron Palm es la lengua vernácula para los resultados de un entrenamiento serio centrado principalmente en la palma de la mano , aunque también se pueden apuntar otras partes de la mano, y cubre muchos métodos de acondicionamiento diferentes. La mayoría de los sistemas de la palma de hierro se consideran internos y utilizan ejercicios de qigong para entrenar otros aspectos del desarrollo además del acondicionamiento externo que, en última instancia, altera las estructuras internas de la mano , como los huesos y los tendones . Sin embargo, los artistas marciales que practican Iron Palm no están unificados en su entrenamiento y técnicas. Algunos maestros tratan su metodología Iron Palm como un secreto valioso y solo comparten sus técnicas específicas, métodos de entrenamiento y remedios herbales con unos pocos. [ cita requerida ]
No todos los métodos de Iron Palm son un estilo de artes marciales en sí mismos, sino que forman una característica especial de condicionamiento especializado que aparece en muchas escuelas de artes marciales chinas. Algunos estilos de artes marciales no chinos, como Muay Thai y muchas escuelas de Karate , también incluyen acondicionamiento de manos, pero el término Iron Palm no se usa típicamente para describir estos tipos de entrenamiento, ya que tienden a no enfocarse en desarrollar el poder interno cuando acondicionando las manos para las fuerzas de aplastamiento de huesos que se encuentran con las maniobras de golpe evidentes al romper objetos normalmente "irrompibles".
Principios generales
El entrenamiento de Iron Palm a menudo involucra tres componentes principales: [3]
- Fortalecimiento de las extremidades que golpean desarrollando los tendones y ligamentos desde los hombros hasta las yemas de los dedos, luego golpeando o golpeando objetos relativamente duros encerrados en bolsas de lona / cuero. Después de una sesión de acondicionamiento, el área de golpe generalmente se trata con una ayuda medicinal creada a partir de derivados de plantas , generalmente un linimento chino tradicional llamado Dit Da Jow . [4] Una creencia común entre los profesionales es que no aplicar Dit Da Jow después de las sesiones de entrenamiento de Iron Palm puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo, como limitación del movimiento, artritis y otros daños nerviosos en las manos. También se cree que también pueden ocurrir pequeños coágulos de sangre si no se usa un buen Dit Da Jow, lo que causa ceguera ocular a través de coágulos en pequeños capilares (vasos sanguíneos). [ cita requerida ] Es imperativo remojar y masajear las manos después del entrenamiento.
- Usar la técnica adecuada para golpear con mayor fuerza: como en otras artes marciales, los estudiantes aprenden mecánicas corporales específicas con la intención de producir un golpe más poderoso. Los estudiantes entrenan para relajar el cuerpo y liberar la tensión residual para poder moverse más rápido. Esto generalmente se hace con rutinas de meditación de pie diseñadas para liberar la tensión residual en el cuerpo y desarrollar el poder de "vinculación".
- Participar en ejercicios de Qigong para desarrollar " qi " (también chi o ch'i, o ki japonés). Este entrenamiento de Qigong coordina la respiración para mejorar la concentración mental, lo que resulta en un golpe más poderoso.
Métodos directos e indirectos
Las escuelas de formación de Iron Palm a menudo se dividen en "directas" o "indirectas". Ambos métodos suelen consistir en golpear superficies progresivamente más duras. Algunos practicantes también se refieren a su entrenamiento como Nei Jing ("interno") o Li ("externo"), esto se refiere a la energía Qi o el tipo de fuerza (jin) utilizada. En el método "directo", las manos se introducen en cubos o recipientes del medio; las manos entran en contacto directo con la sustancia. En el método "indirecto", el practicante golpea bolsas u otros recipientes llenos de diversos materiales. A medida que avanza el entrenamiento, las bolsas o baldes se llenan de sustancias cada vez más resistentes, comenzando con frijoles, luego arena, progresando sobre grava o rocas, finalmente plomo y perdigones de hierro. Los practicantes pueden medir su progreso basándose en el número de golpes realizados en una sesión de entrenamiento particular o por la cantidad de tiempo de reloj dedicado al entrenamiento. La relajación durante los golpes de entrenamiento y el uso de una buena medicina Dit Da Jow son imperativos para el éxito adecuado. La respiración adecuada también es esencial para obtener el máximo efecto / éxito.
Usos
Las artes marciales chinas pueden utilizar una amplia variedad de golpes con las manos abiertas y cerradas. Algunos también consideran que el endurecimiento de las manos complementa la velocidad y la fuerza perdidas con el envejecimiento. Los practicantes de la palma de hierro a menudo demuestran sus habilidades rompiendo objetos duros como ladrillos, cocos, piedras y tablas con sus propias manos o, en algunos casos, golpeando con fuerza un objeto de acero rápidamente sin sufrir lesiones significativas.
Técnicas
Iron Palm, también llamado Tie Zhang en chino, utiliza cinco técnicas de golpe diferentes, son las siguientes.
- Bofetadas: utiliza toda la palma.
- Lanzar: utiliza el dorso de la mano
- Cortar: utiliza el lado de la palma.
- Punteado: utiliza las yemas de los dedos.
- Estampado: utiliza la base de la palma.
Estas técnicas se utilizan al golpear la bolsa Iron Palm que se llena con una variedad de materiales como arroz, frijoles mungo, gravilla o perdigones de acero, según el nivel de experiencia de cada uno. Antes y después de cada sesión de entrenamiento, se aplica un linimento Iron Palm en las manos para prevenir lesiones y acondicionar las manos. Tie Ba Zhang Yao es un linimento popular utilizado para el entrenamiento y acondicionamiento de Iron Palm. [5]
Ver también
Referencias
- ^ Lee, Ying-arng (2007). Palma de hierro en 100 días . Pubns de Yamazato; Edición de coleccionista. ISBN 1-4243-2888-8.
- ^ Chao, HC (1984). Completa el entrenamiento de la palma de hierro para la autodefensa . Compañía Unitrade; Distribuidor de McLisa Enterprises. ASIN B000F97K2M .
- ^ Wing, Lam (2002). Ultimate Iron Palm (primera ed.). Empresas WLE. ISBN 978-1-58657-353-9.
- ^ "Entrenamiento de la palma de hierro" . Asociación de Artes Internas del Dragón Enrollado. Archivado desde el original el 19 de octubre de 2008 . Consultado el 15 de julio de 2008 .
- ^ "Manos como piedra en 100 días" . Eastmeetswest.com .
enlaces externos
- Jin Jing Zhong (1934, traducción de 2004). Auténtica herencia de Shaolin: métodos de entrenamiento de 72 artes de Shaolin . Kungfulibrary.com ISBN 978-1-84728-406-8
- Demostración de la palma de hierro
- Entrenamiento de la palma de hierro : información sobre las técnicas, el entrenamiento y la teoría de la palma de hierro.
( Copia de Wayback Machine )
- Iron Palm Training: qué es y por qué hacerlo Artículo de blog completo sobre diferentes métodos de Iron Palm