Nauli es uno de los kriyas o shatkarmas , purificaciones preliminares, que se utilizan en el yoga . Se afirma que el ejercicio sirve para la limpieza de la región abdominal (órganos digestivos, intestino delgado ) y se basa en un masaje de los órganos internos del vientre mediante un movimiento circular de los músculos abdominales. [2] [1] Se realiza de pie con los pies separados y las rodillas dobladas. [3]
El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que Nauli (mágicamente) elimina todas las enfermedades. [1]
Nauli es un ejercicio de hatha yoga clásico ; [1] A menudo no se enseña en yoga como ejercicio . Hay cuatro pasos, que se aprenden uno tras otro: [4]
- el bloqueo abdominal, uddiyana bandha : se vacían los pulmones y se tira del abdomen hacia adentro y hacia arriba debajo del borde inferior de la caja torácica [5]
- madhyana nauli : solo se contraen los músculos centrales del abdomen [5]
- vama nauli : solo se contraen los músculos izquierdos del abdomen [4] [5]
- daksina nauli : solo se contraen los músculos derechos del abdomen. [4] [5]
Ver también
Referencias
- ↑ a b c d Mallinson y Singleton , 2017 , págs. 49-50, 71-79.
- ^ "Cómo realizar Nauli" . www.jaisiyaram.com . Shree Bindu Sewa Sansthan, India. 10 de marzo de 2017 . Consultado el 10 de marzo de 2017 .
- ^ Walford, Lisa (12 de abril de 2017) [2007]. "Beneficios de Nauli" . Diario de Yoga . Consultado el 19 de agosto de 2019 .
- ^ a b c Beisecker, Ling. "No es" Alien Yoga ", es Nauli Kriya, y aquí se explica cómo hacerlo" . ¿Haces yoga ? Consultado el 19 de agosto de 2019 .
- ^ a b c d "¿Qué es Nauli?" . Nauli.org (sin fines de lucro) . Consultado el 19 de agosto de 2019 .
Fuentes
- Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del Yoga . Libros de pingüinos. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
enlaces externos
- Definiciones de Nauli
- nauli.org: referencias, educación y discusión de Nauli
- nauli