La ruptura de una relación , o simplemente la ruptura , [1] es la terminación de una relación íntima o emocional por cualquier medio que no sea la muerte. El acto se denomina comúnmente "deshacerse de [alguien]" en jerga cuando es iniciado por un socio. [2] [3] [4] [5] Es menos probable que el término se aplique a una pareja casada , donde una ruptura se suele llamar separación o divorcio . Cuando una pareja comprometida para casarse se separa, normalmente se denomina "compromiso roto".
Susie Orbach (1992) ha argumentado que la disolución de las relaciones de pareja y de convivencia puede ser tan dolorosa o más dolorosa que el divorcio porque estas relaciones no matrimoniales son menos reconocidas socialmente. [6]
Kamiar-K. Rueckert sostiene con las obras de Donald Winnicott que la capacidad de estar solo es un signo esencialmente saludable de desarrollo emocional y madurez. Una vez que un niño ha obtenido cercanía y apego por parte de sus primeros cuidadores, es capaz de desarrollar autonomía e identidad. Si los niños no han introyectado las cualidades buenas y protectoras de sus padres, temerán la separación y las rupturas. [7]
Modelos
Se han propuesto varios modelos psicológicos para explicar el proceso de ruptura de una relación, y muchos sugieren que la disolución de la relación ocurre en etapas. [8]
Etapas que conducen a una ruptura
L. Lee [9] propone que hay cinco etapas que, en última instancia, conducen a una ruptura.
- Insatisfacción: uno o ambos socios se sienten insatisfechos con la relación
- Exposición: ambos socios se dan cuenta mutuamente de los problemas en la relación
- Negociación: ambos socios intentan negociar soluciones a los problemas
- Resolución y transformación: ambos socios aplican el resultado de su negociación
- Terminación: la resolución propuesta no soluciona los problemas y no se aceptan ni se aplican más soluciones
Ciclo de una ruptura
Steve Duck describe un ciclo de ruptura de relación de seis etapas: [10]
- Insatisfacción con la relación
- Retiro social
- Discusión de las razones del descontento.
- Hacerlo público
- Poniendo en orden los recuerdos
- Recreando el sentido del valor social
Factores que predicen una ruptura antes del matrimonio
Hill, Rubin y Peplau [11] identifican cinco factores que predicen la ruptura antes del matrimonio:
- Participación desigual en la relación
- Diferencia de edad
- Diferentes aspiraciones educativas
- Diferencia en inteligencia
- Diferencia en atractivo físico
Modelo en cascada de disolución relacional
Gottman y Levenson (1994) describen el modelo en cascada de disolución relacional , en el que cuatro comportamientos no verbales negativos conducen a la ruptura de un matrimonio / relación: [12]
Teoría del desacoplamiento
En 1976, la socióloga Diane Vaughan propuso una "teoría del desacoplamiento", donde existe un "punto de inflexión" en la dinámica de la ruptura de la relación: "un momento preciso en el que" sabían que la relación había terminado ", cuando" todo se había muerto por dentro "". - seguido de un período de transición en el que uno de los miembros de la pareja sabe inconscientemente que la relación va a terminar, pero se aferra a ella durante un período prolongado, incluso durante años. [13] [14]
Vaughan consideró que el proceso de ruptura fue asimétrico para iniciador y encuestado: el primero 'ha comenzado a lamentar la pérdida de la relación y ha emprendido algo equivalente a un ensayo, mental y, en diversos grados, experiencial, de una vida separada de la pareja. '. [15] Este último tiene que ponerse al día: "para hacer su propia transición fuera de la relación, los socios deben redefinir el iniciador y la relación de forma negativa, legitimando la disolución". [dieciséis]
Como resultado, para Vaughan "salir de una relación incluye una redefinición del yo en varios niveles: en los pensamientos privados del individuo, entre los socios y en el contexto social más amplio en el que existe la relación". [17] Consideró que 'el desacoplamiento es completo cuando los socios se han definido a sí mismos y son definidos por otros como separados e independientes entre sí, cuando ser socios ya no es una fuente importante de identidad'. [17]
Desacoplamiento consciente
Katherine Woodward Thomas , terapeuta matrimonial y familiar con licencia, originó el término " desacoplamiento consciente " en 2009. Thomas comenzó a enseñar este nuevo enfoque del divorcio a estudiantes de todo el mundo. [18]
El término recibió la popularización de Gwyneth Paltrow , quien usó la frase para describir su divorcio con Chris Martin . [19] Paltrow hizo que sus médicos Habib Sadeghi, su esposa y la Dra. Sherry Sami le explicaran el Desacoplamiento Consciente cuando hizo pública la noticia de su divorcio por primera vez. Un "desacoplamiento consciente es la capacidad de comprender que cada irritación y discusión [dentro de un matrimonio] era una señal para mirar dentro de nosotros e identificar un objeto interno negativo que necesitaba curarse", explicó Habib Sadeghi. "Desde esta perspectiva, no hay malos, solo dos personas, se trata de personas como individuos, no solo de la relación". [20]
Consecuencias
Las rupturas son eventos extremadamente estresantes, desagradables y traumáticos, independientemente de si la persona en cuestión es la que tomó activamente la decisión de terminar la relación. [21] [22] Ambas partes sienten una gran cantidad de efectos negativos como resultado de la disolución de la relación, y estos eventos a menudo se ganan la reputación de ser algunos de los peores eventos en la vida de las personas. [23] [24] Estos incluyen síntomas de angustia psicológica, reacciones de duelo, una disminución general del bienestar psicológico y posibles conductas de acecho. Las personas a menudo trabajan duro para mantener intactas sus relaciones debido a lo significativamente angustiantes y problemáticos que pueden ser estos efectos negativos, incluso frente a posibles complicaciones en su relación, durante el tiempo que puedan soportarlo. [21] Si bien es posible que los síntomas negativos observados no se ajusten necesariamente a las definiciones de estrés postraumático descritas por el DSM-IV de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, existen ciertos síntomas que reflejan los de eventos traumáticos extremos y desastres en la vida de una persona. . [25] Sin embargo, no todas las personas están expuestas al mismo nivel de impacto después de una ruptura, como resultado de varios factores atenuantes basados en la calidad de la relación antes de que se produzca la disolución.
Efectos negativos
Síntomas de angustia psicológica
Las personas que habían experimentado recientemente la disolución de una relación romántica informaron varios síntomas de angustia psicológica aguda . Estos incluían flashbacks y recuerdos intrusivos asociados con su pareja, a menudo provocados por fechas importantes asociadas con la relación o la ruptura. [25] Estos síntomas intrusivos de angustia se manifestaron de diversas maneras tanto para el individuo que inició la ruptura como para su pareja, como recordar ciertos aspectos de su comportamiento o sus preferencias.
Otro conjunto de síntomas de angustia psicológica que informaron personas que habían experimentado una ruptura de una relación romántica se incluyó en la categoría de comportamiento de evitación. [25] [26] Estar sin su pareja hace que su autoconcepto cambie mientras luchan por la angustia emocional. [27] Se trata de un intento activo de negar o ignorar las circunstancias de la situación actual o las que llevaron a la disolución de la relación. En relación con esto, las personas también notaron sentirse insensibles y desinteresadas con el mundo que las rodeaba debido a la ruptura. [25]
La combinación de este deseo de participar en conductas de evitación y los recuerdos intrusivos que pueden surgir naturalmente hacen que las personas sientan cambios emocionales significativos y arrebatos en forma de respuestas de irritación, ira y sobresalto. Se observó que los individuos eran mucho más paranoicos, sospechosos y celosos, a menudo vinculados al deseo de conocer información sobre su expareja. [25] [26]
En general, estos síntomas de angustia psicológica se unen para dar como resultado un nivel significativamente más bajo de autoestima entre las personas que acaban de experimentar la disolución de una relación romántica. [25] Además, las personas experimentan una redefinición significativa de su concepto de sí mismos, ya que intentan comprender quiénes son sin su expareja. [27] Esto se suma a los síntomas de angustia psicológica que sienten por la pérdida de la relación y es el efecto negativo más significativo que experimentan las personas que atraviesan una ruptura.
Reacciones de duelo
Un efecto natural de la pérdida de una relación que un individuo esperaba mantener es el dolor, porque el deseo de mantener las relaciones intactas a pesar de los problemas y complicaciones es un deseo humano natural. [21] Esto da como resultado que las personas que atraviesan una ruptura muestren reacciones de duelo que incluyen síntomas como insomnio, depresión y pensamientos suicidas . [22] [25] [26] [28] Esta tendencia a expresar dolor y depresión es tan frecuente que los investigadores señalan que contribuye de manera significativa a la primera aparición del trastorno depresivo mayor en adultos jóvenes. [23] [27]
El alcance de estas reacciones de duelo no se limita al período de tiempo inmediatamente posterior a la disolución de la relación romántica. Incluso algún tiempo después de la ruptura, las personas a las que se les pide que recuerden eventos depresivos o negativos en sus vidas comúnmente hacen referencia a eventos traumáticos de esta naturaleza. [21] Este efecto negativo se puede atribuir a la gravedad de la reacción de duelo que muestran las personas que sufren una ruptura, dejando una marca significativa en sus vidas que es poco probable que olviden.
Disminución del bienestar psicológico
Además de estos efectos negativos específicos, las personas que sufren una ruptura informan de una disminución generalizada de su bienestar psicológico. La emoción negativa general que sienten a menudo desencadena otros comportamientos y hábitos que son perjudiciales para su salud mental o significan problemas de salud mental deficientes. [25] Estos incluyen:
- aumento del consumo de alcohol
- pérdida de peso
- empeoramiento de la salud física
- admisiones a servicios psiquiátricos
- aumento del comportamiento delictivo
- mayor riesgo de suicidio
- emociones y sentimientos negativos (como culpa, ira o rechazo)
Conductas de acecho
Un comportamiento que se ha notado después de algunas rupturas es la prevalencia del acecho cuando un miembro de la pareja intenta mantener el contacto con el otro, por indeseado que sea. Este tipo de comportamiento existe en una escala que se extiende desde una ruptura amistosa sin conductas de acoso no deseadas hasta conductas de acecho que son amenazantes y angustiantes para la pareja. [29] Este comportamiento se debe a una infelicidad con las circunstancias posteriores a la disolución de la relación, así como a una creencia equivocada de que el comportamiento de acecho puede resultar en la reforma de la relación. No existe una definición clara de comportamiento de acecho que lo diferencie de las actividades socialmente aceptables; se vuelven más siniestros cuando no son deseados y forman un patrón persistente. [29]
Efectos positivos
La evidencia muestra que incluso en las situaciones más difíciles, existe la posibilidad de emociones positivas y crecimiento. [26] Las rupturas no son diferentes, brindan a las víctimas oportunidades de crecimiento relacionado con el estrés, mejoran su desempeño en relaciones futuras y brindan sentimientos de alivio y libertad.
Las personas que se encuentran en situaciones estresantes a menudo se enfrentan a una oportunidad de crecimiento y desarrollo como resultado de este estrés. Sin este impulso para mejorar, las personas a menudo se ven empujadas hacia la complacencia y se niegan a hacer los esfuerzos necesarios para progresar en la vida. Las diferentes formas en que las personas han mostrado crecimiento después de un evento estresante de la vida incluyen mejoras en la forma en que una persona se ve a sí misma, la forma en que se conecta con otras personas a su alrededor o su enfoque general de la vida. La investigación muestra que las rupturas son muy representativas de este tipo de situación estresante, ya que las personas las experimentan varias veces a lo largo de sus vidas y se sabe que autoinforman casos de crecimiento debido a la experiencia. [23]
Mejora de las relaciones futuras
Otro resultado positivo que se ha observado después de la ruptura tiene que ver con las lecciones que las personas pueden haber aprendido al pasar por la experiencia dolorosa. El crecimiento relacionado con el estrés que una persona se ve obligada a experimentar después de una ruptura provoca mejoras en su carácter general, autoimagen y capacidad para interactuar con los demás. Estas mejoras tienen el potencial de mejorar la calidad de futuras relaciones románticas con otras personas. [23] Esto se debe al mayor nivel de madurez que muestra el individuo y, en menor medida, al conocimiento de ciertas cosas que deben evitar en una relación para garantizar la satisfacción de sus socios.
Sentimientos de alivio y libertad.
Si bien esto puede no ser necesariamente una consecuencia positiva universal que afecte a todas las personas que atraviesan una ruptura, existe evidencia significativa de que ciertas personas experimentan sentimientos de alivio, libertad y felicidad después del final de una relación. [30] Existe una alta probabilidad de que estas personas fueron las que iniciaron la ruptura en primer lugar, pero la investigación ha demostrado que ha habido casos en los que las personas que han sido víctimas de una ruptura reconocen que su relación anterior no era óptima. , lo que les permite mostrar las mismas emociones de alivio, libertad y felicidad.
Factores atenuantes
Si bien es probable que las personas que han experimentado una ruptura experimenten una serie de efectos positivos y negativos diferentes una vez que la relación haya terminado, se puede esperar que diferentes personas se manifiesten en diversos grados. Esto se debe a que existen varios factores atenuantes que pueden minimizar o amplificar la medida en que uno siente las consecuencias de una ruptura. La lista de factores potenciales que se ha demostrado que moderan los efectos que una persona puede sentir se clasifican y enumeran a continuación: [21] [24] [25] [26] [28] [29] [30] [31]
- Calidad de la relación
- Duración de la relación: es más probable que las relaciones más largas sean más dolorosas después de la ruptura.
- Admisión del amor por la expareja: las relaciones que informan estar llenas de amor pueden exacerbar las consecuencias que sienten las víctimas después de una ruptura.
- Niveles de satisfacción de ambas partes: las relaciones que informan que ambas partes se sienten satisfechas tienen más probabilidades de sufrir durante las rupturas
- Nivel de inversión para mantener la relación: los altos niveles de inversión en la relación se traducen en una pérdida mucho mayor causada por la disolución de la relación romántica.
- Proporción de recuerdos de relación positivos y negativos: los individuos que tenían un alto número de recuerdos de relación positivos se vieron menos afectados negativamente por la ruptura en comparación con aquellos que constantemente sacarían recuerdos negativos de su expareja.
- Situación romántica después de la ruptura
- Facilidad para encontrar una pareja alternativa: poder encontrar una nueva pareja inmediatamente después de una ruptura le permitió al individuo sobrellevar mejor las emociones negativas y los problemas asociados con la disolución de una relación romántica.
- Voluntad de comenzar una nueva relación: se demostró que la apertura a la formación de una nueva relación se traduce en un menor nivel de victimización y consecuencias negativas después de una ruptura.
- Circunstancias de la ruptura
- Iniciador de la disolución de la relación: si bien se demostró que tanto el iniciador como la víctima experimentaron consecuencias después de la ruptura, el primero mostró menos de estos síntomas y, en algunos casos, experimentó efectos positivos porque la relación terminó.
- Certeza de las razones de la ruptura: no estar seguro de las razones del inicio de la ruptura causó niveles más altos de ansiedad y otros síntomas de estrés en la víctima, mientras que lograr el cierre fue un paso importante para la mayoría de las personas que buscan superar una ruptura.
- Características de los participantes
- Robustez: las personas que mostraban niveles de resistencia por encima de la media no se inmutaban por la disolución de su relación romántica y era menos probable que les molestaran sus consecuencias.
- Estilo de apego: los estilos de apego temerosos se correlacionaron con consecuencias significativamente más estresantes durante el proceso de ruptura.
- Niveles de autoestima: los altos niveles de autoestima permiten que las personas estén menos estresadas durante la disolución de una relación y alivian las consecuencias negativas más graves.
- Salud mental: las personas que muestran niveles más bajos de salud mental y abuso de sustancias han informado niveles de consecuencias magnificados cuando atraviesan el proceso de ruptura.
- Autocomplejidad: las personas que exhiben una imagen compleja de sí mismos, que hace referencia a la capacidad de percibirse a sí mismos como algo más que quienes son en su relación romántica, tienen menos probabilidades de verse debilitadas por las consecuencias de una ruptura.
- Sexo: varios estudios observaron que las mujeres, en promedio, exhibían síntomas negativos más grandes durante el proceso de ruptura
- Implementación de estrategias de afrontamiento
- Distanciamiento: se ha observado que evitar el problema se traduce en resultados de afrontamiento negativos y un empeoramiento de las consecuencias informadas por la víctima, mientras que la voluntad de enfrentar el asunto y participar en la resolución del problema ha mostrado efectos mitigadores generales para las consecuencias de la ruptura.
- Búsqueda de beneficios: la voluntad de evaluar objetivamente la relación, así como la capacidad de encontrar los beneficios que resultaron de su finalización, permitió a las víctimas mostrar menos síntomas de estrés durante la ruptura.
- Apoyo social percibido: las personas que sentían que las personas de su grupo social estaban de su lado y las apoyarían durante este momento estresante informaron que se vieron menos afectadas por la ruptura y la pérdida de una relación romántica.
Ver también
- Corazón roto
- Desamor
- Divorcio
- Equipaje emocional
- Vinculación humana
- John Gottman
- Resignación
Referencias
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