El segundo viento (o tercer viento, cuarto viento, etc.), un nombre coloquial para el término científico zona de mantenimiento de vigilia , es un fenómeno del sueño en el que una persona, después de un período prolongado de estar despierta, deja temporalmente de sentirse somnolienta, lo que a menudo hace es difícil conciliar el sueño cuando está agotado. [1] [2] Son el resultado de ritmos circadianos que pasan a una fase de vigilia. [3] Por ejemplo, muchas personas experimentan los efectos de un segundo aire temprano en la mañana incluso después de una noche entera sin dormir porque es el momento en que normalmente se despiertan.
Si bien la mayoría de los "vientos" coinciden con el ciclo de 24 horas, se sabe que aquellos que experimentan una privación prolongada del sueño durante varios días experimentan un "punto de inflexión en el quinto día".
Caracteristicas
El fenómeno del "segundo aliento" puede haber evolucionado como un mecanismo de supervivencia como parte de la respuesta de lucha o huida , permitiendo que las personas privadas de sueño funcionen brevemente a un nivel más alto del que lo harían sin la privación del sueño. [4]
Mejora del rendimiento
Un estudio presentó una serie de tareas de dificultad creciente a 16 adultos jóvenes que no habían dormido en 35 horas y observaron una mayor actividad en varias regiones del cerebro utilizando imágenes de resonancia magnética . [5] El investigador Sean PA Drummond comentó que la capacidad de convocar un segundo aire les permitió "recurrir a los recursos cognitivos que tienen y que normalmente no necesitan para hacer una determinada tarea". (También señaló que su rendimiento, aunque era una mejora considerando su estado de privación del sueño, estaba por debajo de lo que sería si hubieran dormido).
Otro estudio encontró una mejora significativa en el rendimiento de 31 adultos en varias pruebas neuroconductuales después del inicio de la llamada zona de mantenimiento de vigilia en comparación con su rendimiento solo tres horas antes, a pesar de que los sujetos habían estado despiertos más tiempo. [6] La mejora cuando los sujetos de prueba tomaron otro viento fue aún más pronunciada en el segundo día de vigilia prolongada. Un estudio posterior reprodujo resultados similares. [7]
Duración
La zona de mantenimiento de vigilia generalmente dura de 2 a 3 horas, durante las cuales uno está menos inclinado a quedarse dormido. [6] Si bien es potencialmente útil para completar tareas urgentes, puede tener un efecto secundario potencialmente no deseado de mantener a uno despierto durante varias horas después de que se haya completado la tarea. [ cita requerida ] La hipervigilancia y la estimulación provocadas por un segundo aire pueden causar fatiga, que, en el caso de los bebés, puede ser literalmente dolorosa. [4] Por lo tanto, un bebé puede comenzar a llorar cuando se interrumpen los hábitos de sueño.
"Punto de inflexión del quinto día"
Múltiples estudios han observado que las personas sometidas a privación total del sueño durante períodos prolongados que abarcan varios días pueden sentir "un sueño irremediable" hasta el quinto día, en el cual todas las personas observadas sentirían lo que podría describirse como un segundo aire. [8] Esta forma particular de la experiencia ha sido denominada el "punto de inflexión del quinto día" (Pasnau et al. 1968).
Causas
Hay varias formas posibles en las que una persona puede experimentar un segundo aliento, según la hora del día. Un segundo viento alrededor de las 6 a las 8 de la mañana puede explicarse por el cortisol , una hormona activada por la luz, que alcanza su punto máximo en ese momento. [ cita requerida ] El cortisol ayuda a facilitar el papel de la adrenalina en la glucogenólisis y, por lo tanto, en la liberación de glucosa, que ayuda a mantener la vigilia. [9] A medida que la tarde pasa a la noche, los cambios en los niveles de luz pueden estimular el núcleo supraquiasmático en el cerebro para promover una señal de excitación. [10] Aproximadamente a las 10:30 p. M. (Dependiendo de factores que incluyen la estación y la condición del individuo), la melatonina , la hormona responsable de preparar el cuerpo para dormir, alcanza su punto máximo; un segundo viento puede ocurrir en este momento si una persona se resiste a dormir o no logra conciliar el sueño antes del pico. [9] Estos segundos vientos podrían agravar la falta de sueño .
En 2018, se descubrió que el fenómeno del segundo viento, o "zona de sueño prohibida de la zona de mantenimiento de la estela", en términos científicos, [11] se debió a la acumulación de dopamina en proporción al tiempo de vigilia, como un contrapeso paradójico a adenosina, la hormona de la presión del sueño. [12]
Aunque hay una zona de mínima tendencia al sueño, que a menudo se denomina "zona de mantenimiento de la vigilia", "aproximadamente una a tres horas antes de la hora habitual de dormir", [13] hay varias otras zonas de menor tendencia al sueño; por lo tanto, estas zonas deberían denominarse colectivamente "zonas de mantenimiento de vigilia" en plural, o las más coloquiales "puertas para dormir". [7] [11]
Interacciones con medicamentos
Cuando los medicamentos hipnóticos se administran demasiado temprano en la noche, dichos medicamentos pueden alcanzar sus niveles máximos en la sangre durante la zona de mantenimiento de vigilia. Esto no solo podría negar la eficacia soporífera de la medicación, sino que también puede hacer que los usuarios de la droga experimenten desinhibición , alucinaciones u otros fenómenos disociativos , si permanecen despiertos. [2]
Ver también
Referencias
- ^ http://www.parentsconnect.com/questions/weissbluth-sleep-second-wind.jhtml
- ^ a b Stephen H. Sheldon; Meir H. Kryger; Richard Ferber; David Gozal (2005). "Principios y práctica de la medicina pediátrica del sueño" .
- ^ "PsychEd Up, Vol. 2, Número 2" (PDF) . pag. 6 . Consultado el 16 de mayo de 2013 .
- ^ a b Weissbluth, Marc (1999). Hábitos de sueño saludables, niño feliz . ISBN 9780449004029.
- ^ Marill, Michele Cohen. "Sobrevivir al día después de pasar la noche" . WebMD .
- ^ a b Julia A. Shekleton; Shantha MW Rajaratnam; Joshua J. Gooley; Eliza Van Reen; Charles A. Czeisler y Steven W. Lockley. (15 de abril de 2013). "Mejora del rendimiento neuroconductual durante la zona de mantenimiento de estela" . Revista de Medicina Clínica del Sueño .
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( ayuda )CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace ) - ^ a b Brunshaw, Jacquelinee (31 de julio de 2012). "Pagar al hombre de arena: malos patrones nocturnos, deuda crónica de sueño y riesgos para su salud" . Correo Nacional .
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