Estilo de vida sedentario
Un estilo de vida sedentario es un tipo de estilo de vida en el que se realiza poca o ninguna actividad física y ejercicio , [1] a diferencia de un estilo de vida activo . Una persona que lleva un estilo de vida sedentario a menudo está sentada o acostada mientras realiza una actividad como socializar, mirar televisión , jugar videojuegos , leer o usar un teléfono móvil / computadora durante gran parte del día. Un estilo de vida sedentario contribuye a la mala calidad de la salud y a muchas causas prevenibles de muerte y enfermedades.[2] [3] [4]
El tiempo sentado es una medida común de un estilo de vida sedentario. Una revisión global que representa el 47% de la población adulta mundial encontró que la persona promedio se sienta entre 4,7 y 6,5 horas por día y el número aumenta cada año. [5] [6] [7]
El tiempo de pantalla es un término para la cantidad de tiempo que una persona pasa mirando una pantalla como un televisor, un monitor de computadora o un dispositivo móvil . El tiempo excesivo frente a una pantalla está relacionado con consecuencias negativas para la salud. [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14]
La conducta sedentaria no es lo mismo que la inactividad física : la conducta sedentaria se define como "cualquier conducta de vigilia caracterizada por un gasto energético menor o igual a 1,5 equivalentes metabólicos (MET), en una postura sentada, reclinada o acostada". Pasar la mayoría de las horas de vigilia sentado no significa necesariamente que una persona sea sedentaria, [15] aunque sentarse y acostarse con mayor frecuencia son comportamientos sedentarios. [dieciséis]
Los efectos de una vida laboral o de un estilo de vida sedentario pueden ser directos o indirectos. Uno de los efectos directos más destacados de un estilo de vida sedentario es un aumento del IMC que conduce a la obesidad. La falta de actividad física es una de las principales causas de muerte prevenible en todo el mundo. [17]
Al menos 300,000 muertes prematuras y $ 90 mil millones en costos directos de atención médica son causados por la obesidad y el estilo de vida sedentario por año solo en los EE. UU. [18] El riesgo es mayor entre aquellos que se sientan quietos más de 5 horas al día. Se ha demostrado que es un factor de riesgo por sí solo, independientemente del ejercicio intenso y del IMC . Las personas que se sientan quietas más de 4 horas al día tienen un riesgo 40 por ciento más alto que aquellas que se sientan menos de 4 horas al día. Sin embargo, los que hacen ejercicio al menos 4 horas a la semana son tan saludables como los que se sientan menos de 4 horas al día. [19] [20]
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