Subir escaleras
Subir escaleras es subir un tramo de escaleras . A menudo se describe como un ejercicio de "bajo impacto" , a menudo para personas que recientemente han comenzado a intentar ponerse en forma. Una exhortación común en la cultura pop de la salud es "Use las escaleras , no el ascensor ".
En un estudio basado en el consumo medio de oxígeno y la frecuencia cardíaca , los investigadores estimaron que ascender un paso de 15 cm (5,9 pulgadas) gasta 0,46 kJ (0,11 kcal) para una persona promedio, y descender un paso gasta 0,21 kJ (0,05 kcal). El estudio concluyó que subir escaleras cumplía con los requisitos mínimos de beneficios cardiorrespiratorios y consideraba que subir escaleras era adecuado para promover la actividad física. [1]
Subir escaleras se ha convertido en el deporte organizado Tower Running . Cada año se llevan a cabo varias carreras de subir escaleras en todo el mundo y los competidores suben corriendo las escaleras de algunos de los edificios y torres más altos del mundo (por ejemplo, el Empire State Building , Gran Hotel Bali ), o en escaleras exteriores como la escalera Niesenbahn . Atletas de clase mundial de la carrera y el ciclismo.los mundos compiten regularmente en tales eventos. Algunos se han especializado exclusivamente en carreras de subir escaleras. Los premios, galardones y otros reconocimientos se otorgan a los mejores artistas por género y grupo de edad. Subir escaleras es uno de los deportes más agotadores, que requiere que los competidores muevan todo su peso corporal tanto vertical como horizontalmente. Los resultados de más de 160 carreras en todos los continentes se evalúan cada año para la Copa del Mundo de Towerrunning. Las más importantes, unas 18 de las llamadas "Carreras Masters", tienen un factor predefinido de 1,5 a 2,5, mientras que todas las demás carreras reciben 0,4, 0,7 o 1 según la clase y la internacionalidad de los participantes. Los ganadores de la Copa del Mundo de 2010 fueron Melissa Moon (NZL) y Thomas Dold (GER). Los ganadores de 2011 son Dold (3ª vez) y Cristina Bonacina (ITA).La Final de la Copa del Mundo 2012 se llevará a cabo el 8 de diciembre en Bogotá (COL).
Una competencia anual, 'Girnar Arohan Spardha', se lleva a cabo en Junagadh , India , e involucra una carrera para subir y bajar los escalones de la montaña Girnar .
Caerse por un tramo de escaleras o solo un par de escalones es muy común durante la primera exposición de los bebés al descenso de escaleras. Los bebés tienen más probabilidades de caerse por las escaleras que cualquier otro grupo de edad. [2] En los Estados Unidos, aproximadamente 73.000 niños entre las edades de 6 meses y 2 años han informado de lesiones en escaleras o escalones en 2009. [3]
El descenso de escaleras implica habilidades perceptivas, cognitivas y motoras. [4] Se basa en gran medida en la información visual para permitir el equilibrio y la precisión. Ver los obstáculos más adelante les ayuda a bajar las escaleras, pero para los bebés, la acción de mantener su cabeza pesada lo suficientemente equilibrada como para mirar hacia abajo, a sus pies y al objetivo juntos, hace que el proceso sea muy difícil. (Hurlke, 1998). No ver la tarea que tiene por delante genera confusión y altera la concentración.
