La Infantería de Marina de los Estados Unidos requiere que todos los infantes de marina realicen una prueba de aptitud física (PFT) y una prueba de aptitud de combate (CFT) una vez por año calendario. Cada prueba debe realizarse con un intervalo de seis meses. Los mismos estándares se aplican a los reservistas . El PFT asegura que los Marines se mantienen en buena forma física y en un estado de preparación física. Consiste en dominadas o lagartijas , abdominales o planchas y una carrera de 3 millas.
El 1 de octubre de 2008, la Infantería de Marina introdujo el CFT de aprobación / reprobación adicional a los requisitos de aptitud. El CFT está diseñado para medir las habilidades exigidas a los marines en una zona de guerra. [1] A partir del 1 de enero de 2017, los requisitos de PFT y CFT se han actualizado para que sean algo más competitivos. Las tablas de puntuación actualizadas se pueden encontrar en el sitio web de Marines .
Pruebas
Pull-ups o flexiones
Para esta prueba, los marines optan por realizar flexiones o flexiones. Sin embargo, la puntuación máxima solo se puede alcanzar si se eligen las dominadas.
Las dominadas se pueden hacer con un agarre por encima de la mano (en pronación) o un agarre por debajo de la mano (supinado) "con dominadas ". Se permiten cambios de agarre siempre que los pies no toquen el suelo y solo las manos entren en contacto con la barra de dominadas. La dominada comienza en el "punto muerto" con los brazos extendidos y el cuerpo colgando inmóvil. Se realiza un pull-up exitoso sin exceso de movimiento, el cuerpo se eleva hasta que el mentón está por encima de la barra y el cuerpo vuelve a bajar a la posición de "suspensión sin salida". No hay límite de tiempo. [2]
Hasta 2017, los marines masculinos debían realizar dominadas, y las marinas femeninas realizaban el colgado flexionado en lugar de la dominada. La caída flexionada se inició con el mentón por encima de la barra de dominadas. El cronómetro se puso en marcha y no se detuvo hasta que los brazos se extendieron por completo. Los pies no podían tocar el suelo ni ninguna parte de la barra de dominadas en ningún momento. El Cuerpo de Infantería de Marina había indicado originalmente que, a partir del 1 de enero de 2014, las mujeres de la Infantería de Marina deberían realizar un mínimo de tres dominadas para aprobar el PFT. [3] Sin embargo, cuando más de la mitad de las mujeres reclutas no pudieron cumplir con este estándar, [4] el cambio se retrasó. En 2017, se eliminó el evento de suspensión del brazo flexionado, y tanto los marines masculinos como femeninos tuvieron la opción de hacer flexiones o dominadas para este evento, y las mujeres aún tenían que cumplir requisitos significativamente más bajos que los hombres. [5]
Abdominales
Los abdominales se ejecutan mientras se está acostado boca arriba con los pies juntos en el suelo o separados por 30 centímetros (lo que sea más cómodo), las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y los brazos sobre la caja torácica o el pecho. Un crujido se completa cuando se levanta la parte superior del cuerpo hasta que ambos brazos tocan los muslos y luego se baja hasta que los omóplatos tocan el suelo. Los brazos deben estar en contacto constante con el pecho o la caja torácica; las nalgas deben estar en contacto constante con el suelo. El ejercicio se realiza con los talones de los pies en constante contacto con el suelo. El infante de marina tiene dos minutos para completar tantos abdominales como sea posible.
Correr
El Marine corre tres millas en un terreno razonablemente plano. (La distancia real puede variar levemente). Las 3,1 millas son aproximadamente 5 kilómetros .
Puntuación
La puntuación para cada parte de la prueba depende del sexo y el grupo de edad del marine. [6]
Referencias
- ^ "CAMBIOS EN EL PROGRAMA DE APTITUD FÍSICA DEL CUERPO MARINO" . 2008-08-08 . Consultado el 19 de marzo de 2013 .
- ^ "Programa de aptitud física de Marine Corp" (PDF) . 2021-01-28 . Consultado el 28 de enero de 2021 .
- ^ "CAMBIO AL PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA" . 2012-11-27 . Consultado el 19 de marzo de 2013 .
- ^ Guha, Amita. "Pullups y mujeres de USMC" .
- ^ "11 cosas que los marines deben saber sobre las nuevas reglas de composición corporal, CFT y PFT" . Tiempos del Cuerpo de Marines.
- ^ http://www.marines.mil/Portals/59/Publications/MCBUL%206100%20DTD%2015DEC16.pdf?ver=2016-12-27-125044-450
Este artículo incorpora material de dominio público de sitios web o documentos de la Infantería de Marina de los Estados Unidos .