Chakrasana
Chakrasana ( sánscrito : चक्रासन , romanizado : cakrāsana , lit. 'rueda pose') o urdhva dhanurasana ( sánscrito : ऊर्ध्वधनुरासन , romanizado : ūrdhvadhanurāsana , encendido . 'Pose de arco hacia arriba') es una asana en yoga como ejercicio . Es una flexión hacia atrás y es la primera pose de la secuencia final en Ashtanga Vinyasa Yoga . Otorga gran flexibilidad a la columna. En acrobacias y gimnasia.esta posición del cuerpo se llama puente .
El nombre Chakrasana proviene de las palabras sánscritas चक्र chakra , "rueda", y आसन āsana , "postura" o "asiento". El nombre Urdhva Dhanurasana proviene del sánscrito urdhva ऊर्ध्व, hacia arriba, y dhanura धनु, un arco (para disparar flechas). [1] [2] [3]
En la forma general de la asana, el practicante tiene las manos y los pies en el suelo y el abdomen se arquea hacia el cielo. Se puede ingresar desde una posición supina o a través de una flexión hacia atrás supina menos rigurosa, como Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente). Algunos practicantes avanzados pueden pasar a la postura de la rueda "echándose hacia atrás" desde Tadasana (postura de la montaña), o parándose de espaldas a una pared, extendiendo los brazos por encima de la cabeza y bajando las manos por la pared hacia el suelo. Los practicantes avanzados también pueden seguir la rueda con cualquiera de sus variaciones (enumeradas a continuación), o con otras flexiones hacia atrás, como Dwi Pada Viparita Dandasana , o empujando hacia atrás para pararse en Tadasana [5] [6]
En su 40.º aniversario, Yoga Journal recordó siete formas en que había cubierto Urdhva Dhanurasana, incluida una portada del profesor de yoga Iyengar Rama Jyoti Vernon haciendo la pose en su primer año, 1975 y Angela Farmer haciendo la variante con una sola pierna en 1982. [9]
