Setu Bandha Sarvāṅgāsana ( sánscrito : सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन), puente soportado por el hombro o simplemente puente , también llamado Setu Bandhāsana , es una asana de flexión hacia atrás invertida en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . [1] [2] [3]
Etimología y orígenes
![](http://wikiimg.tojsiabtv.com/wikipedia/commons/thumb/8/8d/Kamapithasana_(Setubandhasana)_from_Sritattvanidhi.jpg/440px-Kamapithasana_(Setubandhasana)_from_Sritattvanidhi.jpg)
La pose recibe su nombre de las palabras sánscritas सेतु Setu , un puente; बन्ध Bandha , atrapado; सर्वा Sarva , todos; ङ्ग Anga , miembro; y आसन Asana , asiento o postura. [1]
La pose aparece como "Kāmapīṭhāsana" en el Sritattvanidhi del siglo XIX (escrito antes de 1868). [4]
Descripción
La pose se ingresa desde Sarvāṅgāsana (posición de hombros), el pecho se sostiene hacia adelante con las manos y los pies se bajan al suelo detrás de la espalda, las rodillas permanecen dobladas; o más fácilmente, levantando la espalda de estar acostado en decúbito supino en el suelo. La pose completa tiene las rodillas dobladas y los tobillos agarrados ( Bandha ) por las manos. Se puede salir de la postura ya sea recostándose o saltando hacia atrás para ponerse de pie. [1] [2] [5] [3]
Poses variantes
Una forma común de la pose tiene los brazos estirados a lo largo del suelo hacia los pies, los brazos rectos con los dedos entrelazados. [3] Algunos practicantes pueden estirar las piernas en la postura. [1]
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (Puente de una sola pierna) tiene una pierna levantada verticalmente. [3]
Ver también
- Chakrasana , postura de la rueda o arco mirando hacia arriba
- Lista de asanas
Referencias
- ↑ a b c d Mehta 1990 , págs. 116, 120-121.
- ↑ a b Lidell 1983 , págs. 44–45.
- ↑ a b c d YJ Editors (28 de agosto de 2007). "Postura del puente" . Diario de Yoga .
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Publicaciones Abhinav. pag. Lámina 14 (asana 83). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ Iyengar , 1979 , págs. 227-230.
Fuentes
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Libros en rústica de Unwin.
- Lidell, Lucy, El Centro de Yoga Sivananda (1983). El libro del yoga . Ebury. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 .
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley.
Otras lecturas
- Saraswati, Swami Satyananda (1 de agosto de 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-86336-14-4. Consultado el 9 de abril de 2011 .
- Saraswati, Swami Satyananda (enero de 2004). Un curso sistemático de las antiguas técnicas tántricas de yoga y kriya . Libros de Nesma India. ISBN 978-81-85787-08-4. Consultado el 9 de abril de 2011 .